Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

No, jak pieknie sie ulozylo Mam nadzieje, ze zwiekszona dawka poskutkuje i wszystko wroci do normy
Buziaki.

:> no super!
Ja też tak mam że zawsze martwie się na zapas...

Ja też się bardzo cieszę

Pracy mam strasznie dużo, a już 13.10

Syn nie dzwonił, już ja mu dam

Uff, spadam

KASIENKO,OGLADALAM FILMIK Z TWOIM SYNEM.JEST BARDZO PRZYSTOINY I CHYBA BARDZO BARDZO GRZECZNY CHLOPAK,NIE DZIWIE SIE ,ZE DUMA MAME ROZPIERA

Miłego popołudnia!

hehe widzialam Twojego syna hihi ale smiesznie! I idzie w moje slady!! super!! zalozymy wspolnie redakcje i bedziemy pisac swietne reportaze!!

Witaj Bardzo się cieszę , że załatwiłaś pozytywnie z dawką leku Teraz będzie tylko lepiej. A Tomek nie dzwoni , bo egzamin był łatwy Pozdrawiam serdecznie

Kasiu cieszę się,że załatwilas wszystko przez telefon i mam nadzieję,ze nastepne wyniki beda juz w normie Dbaj o siebie

Ale zjadłam pyszną obiadokolację: warzywa po chłopsku Frosty, czyli Country Style - uwielbiam je

Poćwiczona już jestem i w zasadzie mogę wstawić już moje codzienne raporciki

RAPORCIK JEDZENIOWY

Frutina+jogurt naturalny bez cukru i bez tłuszczu
Jabłko
2 kawy z mlekiem
Serek wiejski lekki z rzodkiewkami
Jogurt naturalny z musli Zott
Wafel ryżowy
Garść Frutiny
Warzywa po chłopsku Frosty Country Style
Jogobella light

Płyny: ok. 4,5 l

Ok. 1400 kcal :P


RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)

A6W: seria x 24 powtórzenia

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)

Pedałowanie:

25 km
570 kcal niby spalonych
39 minut

================================================== ==

Jutro jadę do pracy autobusami, bo po pracy muszę dostać się do centrum, gdzie nie ma gdzie parkować, więc dla własnej wygody i zaoszczędzenia czasu, autko zostaje jutro w domu Metrem będę szybciej
P

KASIEŃKO TO OD WRZEŚNIA JUŻ TAK CIĘ CZĘSTO NIE BĘDZIE ZAPEWNE NA FORUM .
WIADOMO NAUKA [POCHŁANIA SPORO CZASU.
KASIU BĘDĘ TĘSKNIĆ ZA TOBĄ.
BUZIACZKI.