Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Wstawiam moje raporciki :P

RAPORCIK JEDZENIOWY

woda z cytryną na czczo
2 kromki chlebka staropolskiego z szynką Fitness i camembertem light + pomidorek
serek wiejski lekki + 2 kawałeczki arbuza
wafel ryżowy w czekoladzie
rybka po grecku
Jogobella light wiśniowa
plaster żółtego sera i 3 plasterki tyrolskiej szynki mielonej
malinki

Za mało warzyw...

RAPORCIK RUCHOWY

A6W: seria x 24 powtórzeń

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)

Pedałowanie .... ach .... ZERO....


Mizerny ten dzisiejszy raporcik, ale jutro już moje ukochane hantelki, to się troszkę spocę

Oj, zapomniałam dodać, że serek wiejski zjadłam z 2 łyżeczkami dżemu Dietto wiśniowego i wypiłam cappuccino, ale oczywiście nie mogę zmienić poprzedniego posta, bo jest pierwszy na stronie ...

O mamo, miałam się położyć wcześniej spać, ale nie wyszło
Zadzwonił mój brat z prośbą o zarezerwowanie 2 biletów do Ustronia Morskiego dla żony i synka na sobotę 30 czerwca (siadł im internet a zostało podobno tylko kilka miejsc), weszłam na stronę InterCity i spędziłam na niej 45 minut po to, żeby okazało się, że karta brata nie chce się autoryzować i jak ponownie próbowałam się zalogować i zmienić formę płatności, to okazało się, że bilety zostały już wyprzedane ...
.... ale się tym zmęczyłam, szkoda mi ich, bo nie pojadą... za późno się zdecydowali ...

DOBRANOC!

Hej Kasiu

wpadłam pomachać Ci paluszkiem troszkę.. Kasiu daj odpocząć kolankom..
Podziwiam Cię za ten rok, zrobiłaś bardzo dużo km, pięknie schudłaś dzięki diecie i ćwiczeniom, naprawdę jesteś niesamowita w tym co robisz Kasiu.
Ale w takim momencie, kiedy najprawdopodobniej nadwyrężyłaś organizm po prostu musisz zastopować.. Kasiu ZDROWIE jest najważniejsze... pamiętaj o tym.
Bardzo mi się podoba to co napisała (bardzo mądrze) Tagotta -

Trzeba tez w tej calej diecie zloty srodek znalezc i troche tez ZYC

Nastał taki czas, ze nie mozesz jeździć - to wykorzystaj ten wolny czas na spacer, basen czy czas spędzony z Męzem i Synem < na pewno się ucieszą!> Daj sobie troszkę luzu trudno, a na rowerku jeszcze nie raz poszalejesz ale najpierw wydobrzej..
I rozchmurz się, na rowerze świat się nie kończy..

Kasiu dużo zdrówka, dużo uśmiechu!! no i super przygotowań przedwakacyjnych! ech.. ja nie będę miała wakacji ale mi smutno.. ale co się odwlecze... szkoda tylko, ze nie w tym roku...

ps. Kasiu a innym pociągiem Brat z Rodziną nie mogą pojechać? do Ustronia z W-wki na pewno jest sporo połączeń, albo chociaz do Kołobrzegu, to już bliziutko i ew. podjechać autobusem..?

Kasia,
Ja wiedzialam że ta-Gośka to mądra dziewczyna
i ja się z nią zupełnie zgadzam
ćwiczysz na co dzień weicej, niż zawodowi sportowcy
ćwiczysz więcej, niż przeciętna instruktorka aerobicu
i wiecej niz ktokolwiek kogo znam
w każdym treningu jest czas odpoczynku, ktorego u Ciebie nie ma
to czas potrzebny organizmowi na regeneracje miesni itd.....

a przy okazji na odzwyczajenie sie od endorfin które wytwarza, bo widzisz
runners high to taka choroba... cos w rodzaju uzależnienia od hormonów
wytwarzanych przez organizm w trakcie duzego wysiłku
wiesz o tym
zastanów sie tylko czy.................
nie zastępuje Ci zbyt wielu rzeczy w życiu?
i idz pograj z Tomkiem w scrabble :P
a potem idzcie do empiku posluchac nowej plyty kazika

i znow nie wiem, czy ne pisze za ostro
i pozdrawiam Cie cieplutko
i raport nie jest mizerny ani troszke!!!!!!!
to suma raportów 3-5 forumowiczek!!!

Kasiu, powtorze tylko zgodnym chorem za Dziewczynami - odpocznij, nie szlaej, sama wiesz, ze lepiej pouwazac, niz uszkodzil lekotke czy cokolwiek innego. Wiem, ze jestes uzalezniona ale taki przymusowy odwyk moze Ci dobrze zrobic. Miesnie sie ladnie zregeneruja.
Sciskam serdecznie.

NIE SAMYM SPORTEM CZLOWIEK ZYJE ZDROWIE WAZNIEJSZE. POZDRAWIAM

Hi Kasia, nawet jak wyczynowo trenowałam, to zawsze miałam krótkie przerwy od treningu, to jest potrzebne dla organizmu jak diabli. Takie ćwiczenia co robisz to dla Twojego organizmu praca, a wiadomo, że jak ktoś pracuje, to aby sprawnie funkcjonował potrzebuje od czasu do czasu urlopu. :P

Tak niestety jest, że organizm się męczy.
należałoby dodać do tego co napisały dziewczyny, że zdecydowanie jadłaś za mało. organizm ma swoje potrzeby, a ty spalałaś więcej niż jadłaś. pamietam Twoje raporty - 1200 zjedzone 1500 spalone....... to ma być zdrowo?? chyba nie.
A ten rapotr nie jest mizerny - wygląda moim zdaniem dobrze, bez rzadnego przegięcia...
i nie obraź się na mnie .....

Dzień dobry!
Już jakoś się pogodziłam z faktem, że nie będę pedałować przez kilka dni, nowy dzień=nowe myśli, świeższe spojrzenie na rzeczywistość
Dziękuję za otrzeźwienie!
... za przywrócenie m rozsądku
... za ochrzan - absolutnie się nie obraziłam i w razie czego proszę o więcej
Macie absolutną rację, że organizm musi odpoczywać, do mnie już też to dociera
Będę więc sobie ćwiczyć brzuszek i resztę ciałka z hantelkami, bo hantelki są co drugi dzień i organizm ma czas na regenerację

Ależ się ochłodziło na szczęście świeci słoneczko, choć wieje silny wiatr

Ząb jeszcze ćmi, ale już mniej niż wczoraj, więc da się wytrzymać

MIŁEJ ŚRODY :P