Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

chyba z kolankami lepiej bo Kasia pedałuje i sie nie odzywa nie przeforsuj ich!

PILATES SIE SKONCZYL MUSZE ZMOBILIZOWAC SIE DO CWICZEN
KOLOROWYCH SNOW

Kasiu miłego rowerkowania na pewno steskniona wsiadłaś na rowerek.. ale nie forsuj się..
a tickerek rowerkowy zrób nie zrobisz 1000 km? no i co z tego? zrobisz czy 100, czy 300, czy 500, to i tak pięknie!

Kasiulka pozdrawiam Cię gorąco nieźle szalejesz na allegro ale jak też lubię tam buszować buziaczki

Kasia, Ty nie przesadzaj z tym rowerem Mam nadzieje, ze nie nadrabiasz teraz calego tygodnia

Hehe, nie nadrabiam, już pojeździłam, wcale nie dużo, ale dostałam małpiego rozumu i jeszcze sobie strzeliłam 20 minut aerobiku według własnego układu choreograficznego (czytaj: wygibasy, podskoki, bieganie po mieszaniu, kick boxing w jednym ) .... tylko mp3 musiałam sobie przypiąć do łydki, bo z ramienia mi spadała, za chude mam ramię

Kot patrzył na mnie, jak na wariatkę, ale na szczęście nie umie mówić

Pot lał się ze mnie strumieniami, więc właśnie wyszłam spod prysznica
A kolana?
Sama nie wiem, coś tam czasami poczułam, ale nie dużo, więc na pewno nie będę się forsować, ale spokojnie sobie będę jeździć i obserwować
.... a tickerek rowerkowy za namową Anikaska zrobię, nieważne, ile przejadę, ważne, że przejadę

Zamelduję się z raporcikami za jakieś 30 minut

RAPORCIK JEDZENIOWY

woda na czczo z cytryną
2 kromki tostowego grahama z jajkiem na twardo i pomidorkiem
bezcukrowe cappuccino Nescafe
serek naturalny z ananasem i musli Bieluch i Corny Linea wiśniowy
pasek Milki +Big Trio
jogurt musli Zott
porcja ryżu (mniej niż pół torebki) + cyc kurczaka w sosie paprykowo - pomidorowo - pietruszkowym
serek wiejski lekki

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (6 kg)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok

A6W: seria x 24 powtórzeń

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

Pedałowanie:

26 km
592 kcal niby spalone
38 minut :P

20 minut intensywnego aerobiku, a właściwie różnych technik typu wygibasy, podskoki, bieganie po mieszaniu, kick boxing i boksowanie fajnie było



Tak, jak pisałam wcześniej, sama nie wiem, co sądzić o tych moich kolanach, bo jednak dzisiaj nie było idealnie, troszkę czułam, nie był to ból, ale takie jakieś pulsowanie pod koniec ...
Będę obserwować :P

Robię ticker rowerowy, ale ze zrozumiałych względów w tym miesiącu będę jeździć mniej, niż zwykle

mega uściski od nieobecnego ostatnio Miśka
brak facetów w domu u mnie = winko, swieczki i babskie filmy

pozdrawiaam

Kasiu a co to za smutna minka przed tickerkiem rowerkowym ??? smutna minka tak w ogóle nie pasuje!
piękny raport ćwiczeniowy jak zawsze składasz naprawdę Cię podziwiam za determinację. chęci do ćwiczeń... jednak nie rozumiem tej minki.. Kasiu daj sobie więcej luzu bo chyba jeździsz dla przyjemności a nie dla pobijania rekordów/bycia zawsze najlepszą itd itp..
proszę zlikwidować tę minkę!
dobrej nocy Kasiu cieszę się, ze wsłu****esz się w swoje ciałko mam nadzieję ze problemów z kolanem nie będziesz miała..

Zamieszczone przez Anikas9

.. Kasiu daj sobie więcej luzu bo chyba jeździsz dla przyjemności a nie dla pobijania rekordów/bycia zawsze najlepszą itd itp..
proszę zlikwidować tę minkę!
dobrej nocy Kasiu cieszę się, ze wsłu****esz się w swoje ciałko mam nadzieję ze problemów z kolanem nie będziesz miała..

W pelni popieram Anie - nie ma co sie smucic a lepiej odpuscic kolanko, dac mu odpoczac i moze robic innecwiczenia nie obciazajace, plywanie? Pozdrawiam!

Kasia, poczekaj do Wigilii, to Ci Wasik wygarnie
Sciskam serdecznie