Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Zamieszczone przez Kasia Cz.

dzisiaj brzuch, jak balon i małą rewolucję w żołądku wierci, kręci i kłuje ...

[/size]

KASIA Dobrze, ze nie w glowie

dmuchnelam Wam troche slonca na Warszawe, wiec u mnie leje ...to jak Wam sie juz znudzi, to wiecie co robic

Kasiu, ja już po sporym łyku powietrza i niezłej dawce słoneczka
mam wisienki, kalafiorka, ziemniaczki, pomidorki

u nas dzisiaj też wreszcie świeci słoneczko :P :P :P
od razu życie nabiera kolorytu :P

Dopiero wróciłam z Reala, w drodze powrotnej korek, bo w Dolince Służewieckiej tradycyjnie już kolizja - jest to jedno z najbardziej kolizyjnych skrzyżowań w Warszawie

DU-CHO-TA Jest tak potwornie duszno, pochmurno, że jak nic będzie burza z piorunami

I pewnie po pogodzie

Zakupy zrobione, ale plecaka niestety nie kupiłam samo badziewie, pozostaje mi więc znowu Allegro, ale już mam upatrzone 3 i sprawdzałam ze sprzedawcą szerokość szelek i mam nadzieję, że tym razem będzie dobrze

Kupiłam wodę gazowaną Witella z l-karnityną, 333 mg na litr, więc całkiem niezła dawka, jak na dodatek do wody

Kupiłam też składniki na leczo i będę gotować, całkiem spory gar wyjdzie, jak zwykle

Pomidorki, kabaczka, ogórasy, paprykę w 3 kolorach: zieloną i białą, już krajową, więc po 5 zł/kg i czerwoną, ale niestety nie ma jeszcze krajowej, tylko hiszpańska i aż na 10 zł kilo
Strasznie to leczo chodzi za mną od kilku dni

Odsapnę chwilkę i biorę się za ćwiczenia z hantelkami a potem za krojenie warzyw, bo przy takim leczu to jest trochę krojenia, zawsze pomagają mi moje chłopy, ale jeden w pracy a drugi wyjechany, więc muszę sama

Do wieczorka :P

Kasiu za mną też chodzi leczo od kilku dni i tez w tym tygodniu planuję na obiadek zrobić
pozdrawiam Cie gorąco Kasiu miłego kucharzenia i całego popołudnia Ci życzę
a zakup plecaka na allegro to moim zdaniem dobry pomysł - duży wybór, taniej (bynajmniej jak my kupowaliśmy rok temu przed górami, to tak było) powodzenia w wyborze
buziaczki Kasiu

Zgadza sie , po pogodzie, u mnie pada i wogole pogoda do kitu

a ta wode mozna dostac w realu??? bo pierwszy raz słysze o takim specyfiku

Coś czuję, że będę musiała troszkę ograniczyć czas spędzany przed kompem, bo wyjazd coraz bliżej, a ja jeszcze mnóstwo różnych spraw mam do pozałatwiania, muszę zrobić przegląd ciuchów, jakie zabiorę, uprać na pewno niektóre z nich, żeby były świeżutkie, zrobić wreszcie listę wszystkiego, co zabiorę (wciąż nie zrobiona), zamienić jurki na dulary, w domu też trochę ogarnąć trzeba, coś ugotować, więc MUSZĘ NARZUCIĆ SOBIE JAKĄŚ SAMODYSCYPLINĘ internetową

Bardzo więc proszę o zrozumienie i wybaczenie, jeśli nie uda mi się do wszystkich miłych memu sercu osóbek zajrzeć codziennie

Wstawię od razu raporciki i lecę kroić warzywa na leczo, bo do tej pory ćwiczyłam i wszystko wciąż w 1 kawałku

RAPORCIK JEDZENIOWY

woda na czczo z cytryną

3 kromeczki żytniego z amarantusem+jajko na twardo+szynka Fitness+pomidor

Tchibo cappuccino Irish Cream

banan + serek wiejski lekki

10 cm kawałek kiełbasy podwawelskiej zakupiony do lecza i zjedzony w autku bezpośrednio po wyjściu z Reala - byłam wściekle głodna (nie zdarza mi się to, więc mój organizm naprawdę potrzebował kalorii )

gulasz z ziemniakami w sosie warzywnym - gotowiec, ale bardzo smaczny i wcale nie kaloryczny, bo całe pudełeczko 300 g ma tylko 243 kcal, o takie:



jogurt musli Zott

A woda z karnityną, to taka:




RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)

A6W: seria x 25 powtórzeń

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń:
---> w ćwiczeniu 3. zamiast 25 ---> 100 powtórzeń
---> w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 40
Nie wiem, czy to jeszcze można nazwać ABS-em

Poza tym dzisiaj robiłam spięcia 'podwójne', tzn. generalnie jedno spięcie, ale z 2 jakby 'mikrospięciami', więc to dość duże obciążenie dla mięśni, ale są już jak kamień

I muszę Wam powiedzieć, że piekło żywym ogniem, super! :P

15 minut intensywnego tańca, no ciekawa jestem, czy zgadniecie, przy jakiej muzyce się gibałam

Zamieszczone przez Kasia Cz.

no ciekawa jestem, czy zgadniecie, przy jakiej muzyce się gibałam

Wyyyyyjeeeechaaaallli na wakacje

--------
Kasia, pokazalabys wreszcie swoje muskle jak kamienie

jak zwykle ślicznie
czyżby przy KAziku?
Miłego wieczorka! :*

Hej Kasiu Fajnie wyglada gulasz, no i rzeczywiscie nie jest bardzo kaloryczny... Moze znajde go w moich Gliwicach Ja dzisiaj znalazlam te moje upragnione chipsy warzywne Kamis, buraczane sa calkiem calkiem
A woda z l-karnityna to super wynalazek Musze go poszukac w okolicznych marketach. Mam nadzieje, ze do slaskiej dziury juz dotarla