Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Trzynastego nawet w grudniu jest wiosna
Trzynastego każda droga jest prosta
Trzynastego nie liczy się strach
Trzynastego od morza do Tatr
Trzynastego kapelusze z głów poważnych zwiewa wiatr
Trzynastego wszystko zdarzyć się może
Trzynastego jak w różowym kolorze
Trzynastego nie smucą mnie łzy
Trzynastego piękniejsze mam sny

Kasiu - żegnam się i życzę wspaniałych wrażeń i wypoczynku w Egipcie
i jeszcze fajnej imprezki jurto

Kasiuniu BUZIACZKI dla Ciebie :P
Bedzie tu smutno bez Ciebie
Wypocznij sobie :P W pełni na to zasługujesz :P

Wyszłam właśnie spod prysznica, wyglądam jak Indianka, taki sobie dobry peeling zrobiłam

Haha, na jutrzejsze spotkanie z dziewczynami wyciągnęłam kilka starych swoich zdjęć, kiedy ważyłam np. prawie 70 kg albo miałam mahoniowe włosy i długie loczki albo bardzo bardzo jasny blond

Wstawiam od razu raporciki, bo potem mecz, mąż wróci z pracy, więc same rozumiecie


RAPORCIK JEDZENIOWY

woda na czczo z cytryną
3 kromki tostowego pełnoziarnistego z pastrami + pomidor + cebulka + sałata
bezcukrowe cappuccino Nescafe
jabłko + biały Corny Linea
twarożek domowy Piątnicy + śliwki sztuk 3
3 plasterki polędwicy sopockiej
śledzie "Japana" w sosie słodko-kwaśnym Lisnera (tylko 150 kcal w 100 g, pychota)
listki waflowe bezcukrowe + 2 wafelki Familijne chałwowe, coś przepysznego
Bieluch ananasowy z musli
leczo z kiełbaską
Jogobella light wiśniowa + wafel ryżowy w polewie jogurtowej

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)


Meczyk się już zaczyna :P już prezentacja zespołów jest

Mam nadzieję, że wygramy z Amerykańcami

.... hehe, sponsorem jest biuro podróży, z którym lecę do Egiptu - Alfa Star :P

Milego weekendu i udanych spotkan

Życzę miłego dnia
Udanego spotkania!

Jest juz dobrze Napady glodu minely Wczoraj 3 posilki-10,15,18 Wieczorkiem tylko 3 male ciasteczka-dietetyczne
Pozdrawiam cieplutko

Dziiieeeeeeń dobry Kasiulku! Uciekam i zmykam na działeczkę pielić , kosić i pocić się ponad miarę .

Witaj Kasiu)))

widze,że ten 13-tego w piątek nie był dla Ciebie dniem pechowym)))

No i z Amerykańcami wygraliśmy!!!!
Z tego co zauwazyłam, to dzisiaj jest spotkanie forumowiczek z Warszawy Więc życze Wam bardzo udanego spotkania ))), bawciei sie dobrze
No i mam nadzieje,że dzisiaj już nie będzie padało, może troche słonka sie pojawi:")

A i przede wszystkim wypocznij Kasiu po tygodniu pracy, miłej niedzieli)))))

Dzień dobry!

Jakieś nieśmiałe promyczki słońca próbują się przebić przez chmurki, może nawet im się uda

Za oknem mam od kilku dni straszny hałas, bo remontują dom vis a vis naszego stojący i przy otwartym oknie jest nie do wytrzymania (takim specjalnym rękawem zrzucają gruz do kontenerów) Zaczęli już o 7.30

Tak!!! Dzisiaj spotkanie z dziewczynami, super

Muszę więc zrobić sałatkę z tuńczyka, brzoskwiń i kukurydzy na to właśnie spotkanie

A na obiad dla męża (i dla siebie też ) będę smażyć pangę, mam więc co robić
Pranie kolejne wstawić, no i wreszcie powyciągać ciuchy na wyjazd, poprzeglądać je...

Najpierw jednak zjem śniadanko

Miłej soboty!