Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

U nas też leje.
Egipt był zawsze moim marzeniem ale teraz, kiedy oglądam Twoje zdjęcia, to już wiem, że pojadę tam na pewno Fascynujące miejsca!

Pozdrawiam Cię serdecznie!

Mój dzisiejszy raporcik ruchowy :P :P :P :P

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)

Pedałowanie:

20 km
455 kcal niby spalonych
32 minutki

A6W: seria x 25 powtórzeń

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

2 x 20 brzuszki bokserskie - uwielbiam je


Pokrzywka bardzo utrudniała mi dzisiejsze ćwiczenia, wciąż mam duże rozlewiska, pieką i swędzą....
W połączeniu z potem, to piekielna mieszanka
Ale nie dałam się!!!
Grunt to być twardym

Badz twarda badz! hehe ^^ Ale Ci zazdroszcze wakacji Cos cudownego...

Kasiuniu padan na pychol
Ale zycze Ci dobrej nocy i miłej soboty!!
Ja wpadne jutro po pracy na forum,bo rano musze byc o 7.30 w pełnej gotowosci ,,na stanowisku :P
BUZIACZKI

Dobranoc Kasiu

z Ciebie jest prawdziwa twardzielka, z pokrzywką tyle ćwiczeń, chylę czoła

Ty to jestes z zelaza, Kasia. Pokrzywka, zab, kolano, a Ty dalej cwiczysz

Jej, jak ja podziwiam Twoją samodyscyplinę i zamiłowanie do ćwiczeń! W dodatku ćwiczysz, mimo bólu. Naprawdę podziwiam i powinnam wziąć jak najszybciej z Ciebie przykład.
Mam pytanie: intersują mnie Twoje hantelki. Z opisu Twoich ćwiczeń wynika, że można regulować ich cieżar, tak? Gdzie takie hantle można kupić i mniej więcej w jakiej cenie? Będę wdzieczna za odpowiedź
I jeszcze jedno pytanie Jak długo można być na diecie 1000 kcal? I co potem? 1200?

pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia!

A jednak z buziaczkiem wpadam na chwilke

witam kasiu w sobote mam nadzieje ze dobrze sie zaczęła,,,,
musze ci powiedziec ze ja tez przy meze nie lubie cwiczyc..choc do brzuszkow sie zmuszam czasem bo nie mam innej mozliwosci ani pokoju oddzielnego..rowerek mam w piwnicy wiec tam sobie jeżdżę

musze przejrzec te cwiczonka twoje z hantelkami....cos na biust by sie przydalo
opisz mi prosze dokladnie jak wykonywac cwiczonka na skosne brzucha z obciazeniem w kazdej recy..jak prawidlowo stanąć , odchylać się

pozdrawiam serdecznie

Dzień dobry w sobotę :P :P

No i po urlopie Jeszcze tylko jutro i do pracy, buuuuuuuuuu..............

Właśnie zjadłam śniadanko: 2 kromki tostowego pełnoziarnistego chlebka z camembertem light, pomidorkiem i cebulką :P

Potem muszę iść na pocztę (czynna do 14.00, znowu speeda kupiłam na Allegro) i po warzywka, bo już dziadkowe przepyszne pomidorki zjedzone, fasolkę żółtą chcę kupić i śliweczki jeszcze :P :P

Pokrzywka już prawie opanowana, ząb jako tako, mam nadzieję, że już nic więcej się nie wydarzy

Niebo pochmurne, pewnie znowu lunie i nie pójdziemy do Łazienek

Dużo słoneczka Wam życzę, miłej soboty!