Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Smacznego leczo I lagodnego wejscia w nowy rok szkolny.

Na koncie śniadanko i twarożek domowy Piątnicy, za chwilkę jeszcze obalę bananka
Za oknem słoneczko, czego chcieć więcej, życie jest piękne :P :P :P ... nawet w poniedziałek i to ostatni wakacyjny poniedziałek
A po pracy od razu na bazarek po warzywka na leczo i na pocztę wysłać towar sprzedany na Allegro :P

Kasia, u Ciebie zawsze tak cudnie wieje optymizmem

Przez swoje leczo narobiłaś mi ochoty na pitraszenie w kuchni
Tylko co by tu smacznego dzisiaj wykombinować...

Kasieńko miłego dnia Ci życzę.

Dziękuję za odwiedzinki mnie.

Pozdrawiam

Ser z bananem, a to ciekawy pomysł heh. Ja to jak jestem na diecie to nagle mi się okazuje ze wcinam praktycznie sam nabiał, jakieś warzywa i prawie wcale mięsa ale to chyba nie jest dobrze

Warzywa załatwione, poczta załatwiona, apteka załatwiona :P :P :P :P

.... bo ja jestem jak Chuck Norris ---> wszystko załatwiam

.... Ninti, mięsko na diecie, jak najbardziej jest wskazane, to skarbnica białka

Ja na obiad dzisiaj wcinam 2 pałeczki kurczakowe upieczone i do tego surówka z kapustki, jabłka, marchewki i oliwy :P

Mam mnóstwo rzeczy do zrobienia, najdłużej zejdzie mi się z leczo, bo pokroić 6 dużych papryk, 4 cebule, cukinię, kabaczka, ogórasy zielone, sparzyć i obrać pomidorki ze skórki, pokroić kiełbaskę ('gajowego' ) i to wszystko udusić (znaczy się dusić już się będzie samo, ale doprawić trzeba) ---> to trochę czasu zajmie :P :P

Biorę się więc teraz za poćwiczenie brzucha, potem zjem obiad, następnie pokroję warzywa, poćwiczę z hantlami trening A, potem wstawię zmywanie, następnie wsiądę na rower

Uff.

..... dlatego miałam nie włączać kompa dopóki tego wszystkiego nie zrobię, ale nie mogłam się oprzeć

Zmykam więc, pa! :P :P :P

Jak bierze zwątpienie lub przygnębienie, to wystarczy wejsć na Twój wątek i od razu lepiej człowiekowi Kasia JESTEś SUPER! Czytam Ciebie i od razu gęba mi się śmieje

miłego popołudnia

Oj Kasiu, Chuck Norris to przy Tobie cienki Bolek ) niesamowita jesteś
A mam takie pytanko (jeśli mogę ) , jakie rolki zaleciłabyś do rekreacyjnej jazdy? Bo ja tak się przymierzam i przymierzam i i se chyba coś na jesień sprawię

Wszystko już zrobiłam, oprócz lecza

... znaczy się biorę za krojenie, więc od razu wstawię raporciki i lecę do kuchni

RAPORCIK JEDZENIOWY
woda z cytryną na czczo
kromka pełnoziarnistego żytniego z soją+3 plasterki szynki Fitness+pomidor+1/4 czerwonej papryki
twarożek domowy Piątnicy
2 kawy z mlekiem
banan 110 g
10 cm kawałek kiełbaski 'gajowego'+ 2 duże plastry szynki konserwowej
2 pałeczki kurczakowe pieczone + 200 g surówki z kapustki, jabłka, marchewki z oliwą
wafel z brązowego ryżu w gorzkiej czekoladzie
Jogobella light wiśniowa
shake proteinowy (przed snem)

Łącznie: ok. 1500 kcal

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6 kg) - po 4 serie na każdy bok

A6W: seria x 24 powtórzenia

4 x 15 brzuszki bokserskie

Pedałowanie:

20 km
455 kcal niby spalonych
31 minut 30 sekund

================================================== ==

Szkoda, że Chuck Norris nie pokroi za mnie warzyw ... lecę do kuchni