Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Pozdrawiam i życzę udanego weekendu

KAsia, nie uwierzysz doslownie !!!! Endrju sobie buszuje po necie, bo jego kumpel ma jakis problem ze stawami....wiec Endrju szuka, kopie, czyta.......i przed sekunda mowi:

wiesz co......czytam wlasnie, ze jak sie ma rano zesztywniale stawy, to doskonale pomaga na to........ SZKLANKA WODY Z CYTRYNA NA CZCZO

RYKNELAM SMIECHEM! (Chyba pomyslal, ze jestem chora )

Gosiaaaaaaa

Nie-moż-li-we

No, to ja wiem, co robię

RAPORCIK JEDZENIOWY

woda z cytryną na czczo
2 kromeczki wileńskiego ze słonecznikiem + szynka Fitness + ser żółty Hit 13 % + pomidorek+cebulka
2 kawy z mlekiem, w tym bezcukrowe cappuccino Nescafe
serek wiejski lekki z 2 łyżeczkami dżemu wiśniowego niskosłodzonego + batonik Fitness czekoladowy
leczo z kiełbaską chudą
serek Danio jabłkowy z rodzynkami i cynamonem
miseczka flaczków
2 wafelki kakaowe
Jogobella light wiśniowa

Łącznie: ok. 1500 kcal

==============================================

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (6 kg)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6 kg) - po 4 serie na każdy bok

A6W: seria x 24 powtórzenia

4 x 15 brzuszki bokserskie

50 krótkich, prostych spięć mięśni brzucha (na przemian wolnych i szybkich)

Pedałowania dzisiaj brak, kolana odpoczywają, spróbuję jutro

Witaj Kasiu

hmmm, może zacznę od pytania: dlaczegoż to Kasiu miła Ty pijasz wodę z cytrynką na czczo, aaaaaaaaaaaaaaa

wiesz, ja też lubię flaczki, nie mam zbyt często okazji żeby je jadać, ale jak już mam, to chętnię zjadam w sumie jak ktoś pisze, że nie lubi bo to flaki czegoś co żyło, to ja myślę, że niektórzy jadają mięśnie czegoś co żyło i dobrze np taką szyneczkę z dupci świnki

no co musiałam się wypowiedzieć w sprawie flaków, to nie moja wina, że akurat ciężko pracowałam kiedy cała najgorętsza dyskusja się tu toczyła

buziaki wysyłam

Flaki wołu, trwała konia, cycki kury, dupcia świni...
Idę popedałować [/b]

nieeee....no ja nie mam nic przeciwko temu, ze flaki komus smakuja,albo ze sa z kury wyprute ...to tylko i wylacznie moj gust smakowy...nie lubie bleeee Nawet gdyby byly te flaki z drzewa zerwane, to nie lubie

a propos: czemu mowicie, ze sie flaczki od swieta je??? na imprezach czy cos....

Gosia, bo komu by się chciało je robić częściej?

Ja nigdy w życiu nie robiłam, bo to za dużo roboty i nie mam ochoty poza tym, babrać się we flakach jakichś

A tak, idziesz do cioci na imieninki i są

Zamieszczone przez Kasia Cz.

babrać się we flakach jakichś

A tak, idziesz do cioci na imieninki i są [/b][/color]

:

po dzisiejszej dawce forum i rozmowy o flakach to juz Weidera nie musze robic

Dobranoc moje piękne, radosne i cudowne Kobietki :P :P :P