Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

haha Tag no wlasnie ja tez tak mam hihi

Nie no, ja teraz też tylko myję, schną i już, nie cierpię układania włosów, zwłaszcza takich, jak moje

... dlatego jak już będę zmieniać fryzurkę, to na taką, której nie trzeba modelować
najwyżej będę wyglądać, jak pudel

DZISIAJ ZEBRALO MNIE NA WIERSZYKI

Zanim zaśniesz złotko, pomyśl o mnie słodko. Bo ja wciąż myślę o Tobie, wciąż istniejesz w mojej głowie. Dziś już piszę Ci dobranoc, jeśli śpisz przeczytasz rano.

RAPORCIK JEDZENIOWY

w sumie 3 kromki tostowego: 2 z serem żółtym 12 % + 1 z chudym twarogiem wiejskim 0 % i łyżeczką dżemu wiśniowego niskosłodzonego
2 x kawa z mlekiem
jogurt dr Oetkera Jabłecznik z Bakaliami
jabłko + serek wiejski lekki Piątnicy
plaster szynki + 3 malutkie paróweczki z serem w środku Morlinki z musztardą
3 łyżeczki Nutelli + 2 ciasteczka maślane
miseczka makaronu z cyckiem w sosie węgierskim
===========================================

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
3 x 15 wyprosty ramienia w tył (triceps)(2,5 kg)
3 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6,5 kg) - po 4 serie na każdy bok

Pedałowanie:
40 km
912 kcal niby spalonych
62 minuty :P

=======================================

Ręka mnie boli na szczęście kolejna dawka szczepionki dopiero w kwietniu 2008.
Jutro następny etap rano jadę na upuszczenie krwi i moczu, znaczy się mocz upuszczę sobie sama rano

Dobranoc :P

Kasiu, widze, ze raporciki są super

X Budyń czekoladowy szklanka 270g 1 445,00

to wzięłam tutaj z dietki , ale dzięki za podpowiedz, bo w innych tabelach znalazłam

Budyń czekoladowy 100 g -95 kcal

więc chyba nie jest tak zle
Ale widać teraz jak różne są te kilocalorie

Psotka śliczne wierszyki przesyła

Dobrej nocki zycze, bo jutro od rana masz ganianie

Ewa, ja się nie posługuję kalorycznością z naszej dietki.pl, bo niestety znalazłam tu nieraz wiele nieścisłości sporych rozbieżności i nie korzystam z tych tabel w ogóle

W końcu te wartości wprowadzane są przez użytkowników, więc każdy może wpisać, co mu się podoba, tak szczerze mówiąc

Ja już mówię dobranoc
Kasia, dziękuję, że napisałaś, że fajna jestem i że wierzysz we mnie Lubię czytać lub słuchać takich rzeczy o mnie. To dodaje mi skrzyyyydeł!
A tak na serio - jakoś dobrze się czuję.

acha, nie daj sobie za dużo krwi jutro upuścić! Jakby co, wyrwij rękę!
No, trzymaj się dzielnie!

Ja korzystam z tabel, ale albo ze sprawdzonych pozycji, albo tych które sama wprowadzilam :]
Zazwyczaj dzien zaczynam od wpisania planu jedzeniowego...

Kasiu a Ty tak malutko jesz...
Dobranoc

Fruktelko, wierzę w Ciebie i wierzyć będę, bo masz w sobie duży potencjał dietkowy :P że się tak wyrażę a kryzysy ma każdy.
Twój widzę, już minął, dasz radę!

Gosia, ja mało jem? no coś Ty! zobacz: śniadanie ok. 400 kcal, kawy - 100, jogurt Oetkera - 160, jabłko + serek - 220, szynka + parówki - 250, Nutella + ciasteczka - na pewno ze 300, obiadokolacja - 250.
Razem: ok. 1680 kcal :P wcale objętościowo to nie jest mało, najedzona jestem :P

Aaaaaaaa, przepraszam!!!! zapomniałam o serku Danio jagodowym, będzie ok. 1850 kcal, akurat :P

Buziaczki Kasiu

Ja nadal jem mało ale już niedługo - poniżej 56 zaczynam zwiększanie