haha Tag no wlasnie ja tez tak mam ;) hihi
Wersja do druku
haha Tag no wlasnie ja tez tak mam ;) hihi
Nie no, ja teraz też tylko myję, schną i już, nie cierpię układania włosów, zwłaszcza takich, jak moje :lol: :lol:
... dlatego jak już będę zmieniać fryzurkę, to na taką, której nie trzeba modelować :lol:
najwyżej będę wyglądać, jak pudel :lol:
:) DZISIAJ ZEBRALO MNIE NA WIERSZYKI :)
Zanim zaśniesz złotko, pomyśl o mnie słodko. Bo ja wciąż myślę o Tobie, wciąż istniejesz w mojej głowie. Dziś już piszę Ci dobranoc, jeśli śpisz przeczytasz rano.
http://imagecache2.allposters.com/im...le-Posters.jpg
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: w sumie 3 kromki tostowego: 2 z serem żółtym 12 % + 1 z chudym twarogiem wiejskim 0 % i łyżeczką dżemu wiśniowego niskosłodzonego
:arrow: 2 x kawa z mlekiem
:arrow: jogurt dr Oetkera Jabłecznik z Bakaliami
:arrow: jabłko + serek wiejski lekki Piątnicy
:arrow: plaster szynki + 3 malutkie paróweczki z serem w środku Morlinki z musztardą
:arrow: 3 łyżeczki Nutelli + 2 ciasteczka maślane
:arrow: miseczka makaronu z cyckiem w sosie węgierskim
===========================================
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
3 x 15 uginanie ramion w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
3 x 15 wyprosty ramienia w tył (triceps)(2,5 kg)
3 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6,5 kg) - po 4 serie na każdy bok
Pedałowanie:
:arrow: 40 km
:arrow: 912 kcal niby spalonych
:arrow: 62 minuty :P
=======================================
Ręka mnie boli :? na szczęście kolejna dawka szczepionki dopiero w kwietniu 2008.
Jutro następny etap :lol: rano jadę na upuszczenie krwi i moczu, znaczy się mocz upuszczę sobie sama rano :lol:
Dobranoc :P
Kasiu, widze, ze raporciki są super :lol: :lol:
to wzięłam tutaj z dietki :oops: :oops: , ale dzięki za podpowiedz, bo w innych tabelach znalazłamCytat:
X Budyń czekoladowy szklanka 270g 1 445,00
więc chyba nie jest tak zle :lol: :lol:Cytat:
Budyń czekoladowy 100 g -95 kcal
Ale widać teraz jak różne są te kilocalorie :roll: :shock:
Psotka śliczne wierszyki przesyła :lol: :lol: :lol:
Dobrej nocki zycze, bo jutro od rana masz ganianie :roll:
Ewa, ja się nie posługuję kalorycznością z naszej dietki.pl, bo niestety znalazłam tu nieraz wiele nieścisłości :roll: sporych rozbieżności i nie korzystam z tych tabel w ogóle :wink:
W końcu te wartości wprowadzane są przez użytkowników, więc każdy może wpisać, co mu się podoba, tak szczerze mówiąc :roll:
Ja już mówię dobranoc :D
Kasia, dziękuję, że napisałaś, że fajna jestem i że wierzysz we mnie :lol: Lubię czytać lub słuchać takich rzeczy o mnie. To dodaje mi skrzyyyydeł!
A tak na serio - jakoś dobrze się czuję. :)
acha, nie daj sobie za dużo krwi jutro upuścić! Jakby co, wyrwij rękę!
No, trzymaj się dzielnie! :lol:
Ja korzystam z tabel, ale albo ze sprawdzonych pozycji, albo tych które sama wprowadzilam :]
Zazwyczaj dzien zaczynam od wpisania planu jedzeniowego...
Kasiu a Ty tak malutko jesz...
Dobranoc
Fruktelko, wierzę w Ciebie i wierzyć będę, bo masz w sobie duży potencjał dietkowy :wink: :P że się tak wyrażę a kryzysy ma każdy.
Twój widzę, już minął, dasz radę! :) :) :)
Gosia, ja mało jem? no coś Ty! zobacz: śniadanie ok. 400 kcal, kawy - 100, jogurt Oetkera - 160, jabłko + serek - 220, szynka + parówki - 250, Nutella + ciasteczka - na pewno ze 300, obiadokolacja - 250.
Razem: ok. 1680 kcal :P wcale objętościowo to nie jest mało, najedzona jestem :P
Aaaaaaaa, przepraszam!!!! zapomniałam o serku Danio jagodowym, będzie ok. 1850 kcal, akurat :P
Buziaczki Kasiu :D:D:D:D
Ja nadal jem mało :D:D ale już niedługo - poniżej 56 zaczynam zwiększanie