Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Kasiu, przepięknie wyglądasz w nowej fryzurce kurcze, nie sądziłam, że możesz wyglądać jeszcze młodziej, ale okazuje się, że to możliwe
dziękuję za foteczki, na spotkaniu wyglądałaś... bosko, jak młodsza koleżanka swojej klasy
naprawdę, przysięgam że nie przesadzam ani nie słodzę Ci

Słoneczko, uśmiecham się do Ciebie i życzę, żeby wejście w tę szarą rzeczywistość było łagodne...
spokojnego tygodnia Ci życzę

Kasieńko jak już tu dziewczyny mówiły wyglądasz ślicznie w nowych włoskach
A jak "samoukładanie" fryzurki

Miłego dnia Kochana

Witajcie :P :P

Położyłam się do łóżka przed 22.00, zasnęłam po prochu a obudziłam się już przed 4.00!
Nieprzytomna jestem ... rozkojarzona ... bo nie zmrużyłam już oka!
Nie lubię takiego stanu ....

Brr, ale zima za oknem już z samego rana spaliłam troszkę kalorii, bo musiałam odśnieżyć całe autko
Wahałam się, czy nie pójść do autobusu, ale ze względu na dzisiejszą wizytę u dentysty, przyjechałam jednak samochodem, bo środkami komunikacji mogłabym nie zdążyć
Dobrze, że to już ostatnia wizyta u zębologa

Włosów jeszcze sama nie układałam, bo się trzymają od soboty, pewnie dopiero jutro umyję :P
To jest jedyny chyba plus moich włosów, że mogę je myć co kilka dni a nie codziennie

Przez weekend nie ćwiczyłam, więc dzisiaj hantle i rower, mam nadzieję, że zdążę, bo w domku będę dużo później niż zwykle.

Miłego poniedziałku i udanego całego tygodnia Wam życzę :P

buziaczki Kasiu - spokojnego tygodnia życzę
i mam nadzieję, ze włoski grzeczne będą

Cześć Kasiulka

Podobno ślicznie wygladasz w nowej Fryzurce ..........ALE JA NIGDZIE NIE mogę znaleźć ZDJęC ......

KASIU JAK możesz TO PODAJ LINKA :P :P :P


BUZIAKI poniedziałkowe przesyłam CMOK CMOK CMOK

I ja poprosze o zdjecia ladnie

Kasiu-Kuneko zdjęć nie wstawiam publicznie już od jakiegoś czasu - mogę jedynie przesłać na maila, jeśli mi podasz na priva

Ziuteczko, wyślę wieczorkiem, bo mam w domowym kompie

Miłego dnia Kasiu . I czekam wieczorkiem na zdjęcia .

Kasieńko pozdrawiam.
przemówił.....szok....zadzwonił.....
No 3 dni były potrzebne do milczenia...
Ach te chłopy

Padam na twarz.

Właśnie od 2 godzin rozsyłam zdjęcia z soboty

U dentysty pozytywnie, ale jakby mi było mało, siłą rozpędu postanowiłam uzupełnić braki 2 zębów (tak, tak, nie mam dwóch ) i .... będzie mnie to kosztować bardzo dużo pieniążków, bardzo, ale później mogę sobie na to nie móc pozwolić, więc póki mogę, to zrobię.
Tak więc kolejna wizyta już ... w ten czwartek

O matko, i po co mi to? ... po to, żeby się policzki kiedyś tam nie zapadły

Wstawiam raporciki i zmykam do łóżeczka :P

RAPORCIK JEDZENIOWY

3 kromki tostowego pełnoziarnistego + twarożek domowy + dżem wiśniowy niskosł.
kawa z mlekiem x 2
jabłko
sałatka z grillowanym kurczakiem (sałata, pomidor)
spora garść orzeszków pistacjowych
trójkąt pizzy swojskiej
jogurt Fruttis bananowy
===========================================

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 5 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki (klatka piersiowa)(po 2,5 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(6,5 kg w k.r.)

RAPORCIK RUCHOWY

Pedałowanie:
30 km
683 kcal niby spalone
46 minut :P


DOBRANOC! :P