Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

CIESZE SIE BARDZO
SMUTNO MI BYLO NA FORUM BEZ CIEBIE

Dziękuję Miśku
Jestem wzruszona

Raporciki :P :P

RAPORCIK JEDZENIOWY

2 kromki tost. "3 ziarna" + plaster wędzonego łososia + 1/2 plastra Prymusa light + zielony ogórek i sałata lodowa
kawa z mlekiem x 2
jabłko
3 mandarynki
serek wiejski lekki
jogurt naturalny Danone bez cukru + łyżeczka dżemu niskosłodzonego
warzywa na patelnię 2/3 torebki + łyżka oleju
shake witaminowo-proteinowy o smaku czekoladowym na wodzie
===========================================

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 5 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki (klatka piersiowa)(po 2,5 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(6,5 kg w k.r.)

Pedałowanie:
40 km
912 kcal niby spalonych
59 minut :P

4 x 20 skośne spięcia brzucha
=============================================

Jestem zadowolona, czuję się dobrze po takim dniu

Hehe, jakoś tak bezpiecznie

Dobranoc Dziewczynki :P

O to już kolejna zadowolona osoba
Świetnie - o to chodzi.
Dobrej nocy!

WZIEŁAS NOCNE WITAMINKI ??
DOBRANOC

Ooo, Miśku!

Wyobraź sobie, że nie było tych witaminek w aptece blisko mojej pracy
Jutro sprawdzę w innej


Gosia, masz rację! zadowolenie to podstawa w ochudzaniu

JA TE WITAMINKI KUPIŁAM W ROSMANIE
TAK TYLKO PISZE GDYBYS DROGERIE MIAŁA BLIŻEJ NIZ APTEKĘ

MILEJ NOCKI

Dziękuję kochana, zajrzę więc do Rossmanna, jakby nie było w aptece

Co ja bym bez Ciebie zrobiła?

OK. Lecę już myć ząbki!

Dobranoc raz jeszcze

TO SAMO CO JA BEZ CIEBIE
ZGINEŁYBYSMY
A TERAZ PO TAKIM SŁODZENIU TOBIE - SKROMNEJ OSOBIE
MOGE SPOKOJNIE PÓJŚĆ SPAĆ

pozdrawiam Kasiu!!