Hej Kasiu, zycze milego wieczorka :)
Wersja do druku
Hej Kasiu, zycze milego wieczorka :)
Kasia, czekamy na twoje zdjecia w typie tego:
http://www.fotosearch.com/comp/BMS/BMS005/049358.jpg
Kasia ładnie poćwiczyłaś :-) Brawo ...
Kasiu podziwiam za ćwiczenia z hantelkami -jesteś wielka :D :D :D :!:
Ps.podeslałam Ci fotki-mam nadzieję,ze nie zapchałam Ci całej skrzynki :wink: :!: :!:
http://www.gify.nou.cz/fa9_jednorozec_soubory/j16.gif
Kasiu, miłego wieczoru i śpij dobrze!
RAPORCIK JEDZENIOWY, BO RUCHOWY JUŻ BYŁ WCZEŚNIEJ :P
:arrow: owsianka morelowa = 249 kcal
:arrow: kromka razowca ze śliwką+łyżka konfitury light wiśniowej+serek wiejski lekki = 280 kcal
:arrow: kawa Pedros z guaraną = 100 kcal
:arrow: 4 ciasteczka maślane = 200 kcal
:arrow: rybka po grecku = 214 kcal
:arrow: jogurt naturalny Activia - 130 kcal
:arrow: jabłko = 100 kcal
Białka dzisiaj nie policzyłam :lol:
Łącznie: 1273 kcal
Nie wysiliłam się dzisiaj z dietką, ale .... sama już nie wiem, ile powinnam zjadać, jestem w trakcie konsultacji z tym drugim forum, z którego dostałam plan treningów z hantlami.
================================================
Lunko, zdjęcia dostałam, bardzo Ci dziękuję!!!!!!!! Są świetne, chyba jedno moje jeszcze wkleję, czy mogę skorzystać z Twoich praw autorskich :?: :P :P
Haniu, kobitka na fotce pierwsza klasa, ale taki wygląd to mi chyba nie grozi :lol:
Aniu, jestem bardzo zadowolona, bo te ćwiczenia są dość męczące, tylko tak niewinnie wyglądają :lol:
Emilko, nawzajem :P
O kuuurcze Kasia! Bedziesz sie redukowac :shock: :shock: :wink: :wink: I co?! Jaki plan?! znowu 1000 - 1200 :shock: Czy cwiczen wiecej (czy to wogole mozliwe, zeby jeszcze wiecej cwiczyc :lol: :lol: ) :wink: :wink:
Jutro mnie nie będzie na forum aż do wieczora.
DOBRANOC :P :P :P
http://img376.imageshack.us/img376/8...ietlphpbw9.jpg
Chciałabym mieć taką sylwetkę, jak ta druga pani od lewej: taki wzrost i taką budowę, bo twarz zdecydowanie wolę swoją :lol:
Ech, pomarzyć zawsze można ....
=============================================
Gosia, będę :? :? :? :? :?
Planu jeszcze nie ma, dopiero w fazie konsultacji, zobaczymy, co mi doradzą, ale za to chyba dopiero się w weekend zabiorę, ech.....
Kasiu :shock: :shock: :shock: :shock: Ty sie kochana nie redukuj :!: :!: :!: Boszzz, niech oni tam sobie patrza inaczej, ale na litosc boska, chyba nie chcesz sie wykonczyc i ograniczyc jadlospisu do odzywek bialkowych?
Wiem, wiem, ze nie chcesz, rozsadna z Ciebie istota, ale przerazaja mnie hasla o dalszym odchudzaniu, gdy ktos wyglada tak, jak Ty. :?
KASIA! Zgadzam sie z Ziutkaa, nie wolno Ci sie redukowac! :lol:
Milego dnia :D
Kasiu, nie redukuj się już.... bo znikniesz
No to nie będzie Kasi cały dzień ...jak my to przeżyjemy :-)
Wracaj szybko!
No i udanego dnia z szefostwem:-)
Wpadam tylko na sekundkę przywitać się z Wami :P :P :P
Dzień dobry :D :D mam nadzieję, że dla mnie też będzie dobry :wink:
Po pracy muszę załatwić pewną sprawę, o wynikach, której - jak mi dobrze pójdzie - pochwalę się w kwietniu :D :D
MIŁEGO DNIA MOJE KOCHANE DZIEWCZYNKI :P :P
Miłego dnia i pozytywnego nastawienia świata do ciebie
Kasiu, trzymam kciuki :D
Trzymaj sie dzisiaj :wink:
Kasiu z Twoim nastawieniem pewnie
wszystko załatwisz pozytywnie
miłej pracy i załatwiania
buziaki
KASIU WIERZĘ ŻE DOJDZIESZ DO TAKIEJ SYLWETKI NAPEWNO SKORO CI SIĘ PODOBA. MASZ DZIŚ PRACOWITY DZIEŃ .
NAPEWNO BEZ CIEBIE BĘDZIE PUSTO I SMUTNO.
MIŁEGO DNIA.http://republika.pl/blog_dx_689459/1...r/10109502.gif
UDANEGO DNIA :D
Witaj Kasieńko!
Trzymam kciuki za Twoją sprawę!
Prosze Ciebie nie redukuj się.
Dlam nie jesteś super!
A tamta pani druga z lewej mi się nie podoba.
Jesteś bardziej sexi :wink:
Hej Kasienko,
Jak przeczytalam, ze masz sie jeszcze "redukowac" to myslalam, ze :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: Jednym slowem to oczy mi malo z orbitek moich nie powychodzily....
A co do ilosci kalorii przy treningu silowym, to moj trener, swego czasu, powiedzial, ze przy naszym wzroscie- 160cm- i treningu 3-4 razy w tygodniu, powinnam spozywac 1300 kalorii dziennie i chudnac. Ty sobie musisz wziasc poprawke na to, ze cwiczyc kazdego dnia, wiec moim zdaniem nawet jakbys chciala to miedzy 1300-1400 spokojnie....
Zycze ci milego dnia i zebys pozytywnie TA SPRAWE zalatwila...
http://www.agro-wodzislaw.pl/nowosci/pess.jpg
Ostatnio odkrylam taka blyskawiczną kaszę makaronowa : kukurydziano -pszenną,pszenna i pszenno -gryczana.W środku jest też mini ksiażeczka z przepisami :D :!:
* Pesso to produkt lekkostrawny, bez cholesterolu, bez dodatków chemicznych i bez dodatku tłuszczu. Zawiera błonnik pokarmowy. Jest dobrym źródłem przyswajalnych węglowodanów złożonych.
* Pesso-kasza makaronowa to produkt bez udziału środków spulchniających, stabilizatorów
i emulgatorów.
* Pesso jest produktem nowej generacjii, prostym, szybkim i wygodnym w przygotowaniu, nadającym sie do szerokiego wykorzystania: w gospodarstwie domowym, w gastronomii, w turystyce.
MAM STRASZNE ZALEGLOSCI ,NA FORUM.MYSLE JEDNAK ,ZE JE NADROBIE W NIEDZIELE.W SOBOTE PRACUJE CALY DZIE I POL NOCY CHYBA :roll:
OD PONIEDZIALKU MAM WRESZCIE URLOP :lol:
POZDRAWIAM KASIENKO SERDECZNIE :)
http://ak.imgag.com/imgag/product/fu...7/graphic1.jpg
Kasiu
milego czwartku
to taki dzien przed piątkiem :)
niby czwarty a przedostatni w tygodniu:)
Sobie Kasia poczyta, jak juz przyjdzie do komputera w domu :lol: :lol:
Pozdrowka.
atek pędzi i bez gospodyni :D
Miłego popołudnia Kasia :lol:
str. 97 powiesilam troszkę zdjęć
Hej Kasiu!
Jak tam praca?
Mam nadzieje ze konczysz juz ;)
I ze w kwietniu bedzie sie czym chwilic!!
Miłego dnia Kasiu -zostawilam Ci króciutkiego priva :D :!:
http://i.wp.pl/a/f/jpeg/9845/salatka_owocowa_kopia.jpeg
hmmm, ależ się tajemniczo zrobiło :roll: :wink:Cytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
już nie mogę wytrzymać z ciekawości... pęknę zaraz :roll: :!:
Kasiu, uchyl choć rąbek tej tajemnicy :!: :)
http://personaltraining.cc/hantel.jpg
Ja już po pracy, jak zobaczyłam to białe obrzydliwe, to myślałam że padnę trupem tam przy samym wejściu do pracy i będzie trzeba mnie już wywieźć nogami do przodu :twisted: :lol:
już było tak sucho, już wiosną chwilami pachniało...
i komu to przeszkadzało :?: :roll: :wink:
Kasiu, pozdrawiam i życzę miłej reszty dnia :D
Ufff, przeżyłam :lol: :lol:
Odwiedzę Was moje kochane później, teraz tylko napiszę, co dobrego dzisiaj zjadłam na lunchu :wink:
:arrow: filet z soli parzony na białym winie, podawany ze szpinakiem, kurkami oraz sosem śmietanowym z dodatkiem koperku - po prostu poezja!!! rybka rozpływała się w ustach, szpinak był wyśmienicie doprawiony, no i te kurki ... :wink:
:arrow: do rybki wypiłam Czerwoną Bombę Witaminową, czyli koktajl z truskawek, pomarańczy i grejfruta - ach, jaki był aromatyczny :P
:arrow: wypiłam jeszcze kawę Jazz Bistro, czyli espresso, kahlua, bita śmietana i cynamon, mniam! :wink:
:arrow: i na koniec tej całej rozpusty - kawałeczek tarty migdałowej :lol:
Wygląda na to, że zjadłam konia z kopytami, ale to były naprawdę nieduże porcje, więc się wcale nie napchałam, po prostu się najadłam :lol:
KOCHANE MOJE ODWIEDZĘ WAS WIECZORKIEM, CHCIAŁAM TYLKO DAĆ ZNAĆ, ŻE ŻYJĘ, NO NIC - PĘDZĘ DALEJ :P :D
http://www.kulinaria.pl/foto/smism_1_29.jpg
KASIU życzę aby piątek jutro szybciutko zleciał i wkońcy zaczął się weekend :). Ćwiczenia są the best :D!
mniam............... :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll:Cytat:
filet z soli parzony na białym winie, podawany ze szpinakiem, kurkami oraz sosem śmietanowym z dodatkiem koperku - po prostu poezja!!! rybka rozpływała się w ustach, szpinak był wyśmienicie doprawiony, no i te kurki ...
do rybki wypiłam Czerwoną Bombę Witaminową, czyli koktajl z truskawek, pomarańczy i grejfruta - ach, jaki był aromatyczny
wypiłam jeszcze kawę Jazz Bistro, czyli espresso, kahlua, bita śmietana i cynamon, mniam!
i na koniec tej całej rozpusty - kawałeczek tarty migdałowej
KURCZE KASIU TO TY TERAZ PRAWA RĘKA SZEFA.
SKORO SZEFOWA POZWALA BY SZEF BYŁ W DELEGACJACH Z TOBĄ TO MUSI CIĘ DAŻYĆ WIELKIM ZAUFANIEM. TO JEST MIŁE POWIEM CI . NAPEWNO BĘDZIESZ RÓWNIEZ WIĘCEJ ZARABIAĆ , A CO NA TO TWÓJ MĘŻULEK :?:
NIE JEST ZAZDROSNY. :?:
BUZIACZKI.http://republika.pl/blog_dx_689459/1...itzer00007.gif
NIE WIERZĘ, ŻE TAKA OSOBA JAK TY NIE ZNAJDZIE CZAU NA ĆWICZENIA
NIE BÓJ SIĘ ZMIAN W ŻYCIU, NAOGÓŁ BYWAJĄ BARDZO POZYTYWNE. 8)
POZDRAWIAM I SPOKOJNYCH SNÓW (OBY CI SIĘ TA TARTA NIE PRZYŚNIŁA)
matko jedyna kurki ,szpinak mniam :P :P spokojnej nocki
Wreszcie jestem, ale troszkę jednak zmęczona, bo dzień miałam naprawdę bardzo napięty, ale oczywiście pedałowałam :P :P
Pedałowanko:
:arrow: 46,22 km
:arrow: 1052 kcal
:arrow: 65 min. 30 sek. :P
Jeśli chodzi o bilansik kaloryczny, to tak naprawdę nie wiem, ile kcal dzisiaj zjadłam :lol: i w sumie mnie to nie bardzo obchodzi :D :D
Oprócz tego jedzonka z bistro zjadłam:
śniadanie: 250 kcal
jogurt: 130 kcal
jabłko: 75 kcal, czyli 455 kcal - na jedzonko z knajpki zostaje więc aż 1000-1100 kcal, a tyle to chyba jednak nie miało :P :D
Kasia jakie apetyczne menu :]
Jakoś nie wierze że ty nie znajdziesz czasu na ćwiczenia - nawet jesli bedziesz musiała podrozować służbowo :]
Dobranoc!
Jej :shock: w nocy ma być - 14 stopni, teraz jest już -11 :shock: :shock:
Nie pojadę więc jutro autkiem do pracy, bo szkoda mi nerwów (odmrażanie, odśnieżanie), więc czeka mnie niezła lodóweczka od samego rana :lol: :lol: i bardzo dobrze, krioterapia jest bardzo zdrowa :D :D
Witam w klubie - też jutro od rana planuję marznąć w środkach komunikacji miejskiej 8) I zapewne stać w korkach przez to pięknie białe coś :wink: