Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

W pracy zaczyna się u mnie gorący okres, czasu brak, dużo zajęć a i w domu też

Poprasowałam letnie ciuszki, bo jutro ma być jeszcze goręcej niż dzisiaj potem obiadek, o taki :P



2 ziemniaczki, wątróbka z cebulką i ogóras kiszony
Za całe 250 kcal :P

A potem coś mnie naszło i zjadłam 1 czekoladkę za 100 kcal (!!!) i kawałek camemberta light (44 g) za 92 kcal ---> czy to nie straszne? taki pyszny obiadek miał 250 kcal a 1 czekoladka i kawalątek sera aż 192!!!

W sumie na koncie mam 1050 kcal, więc do zagospodarowania mam jeszcze 250 kcal

A będą to truskawki z jogurtem naturalnym i białym chudym serem na kolację :P

A teraz wsiadam na rower :P

Kasiu jak mogłas zjeść 1 czekoladkę

kochana raz nie zawsze i TY MOZESZ
normalnie rozwala mnie Twoja samodyscyplina, po prostu PODZIWIAM CIE szeroko otwartymi oczami

Kasieńko pozdrawiam Cię gorąco buziaczki

Pozdrawiam Kasiu!! Gratulację za dietkę, cwiczenia no i za szafę!!! Tak ciężko sie zabrac do takich rzeczy....wiem cos o tym... sama się zabieram
Buziaki...

Przed chwilą zjadłam 300 g truskawek z jogurtem naturalnym, pychotka :P

Wstawiam raporciki i chyba się wcześniej położę spać (czyli mam nadzieję przed północą ), bo jakoś mi tak słabo jest ... to znaczy mdli mnie tak delikatnie


RAPORCIK JEDZENIOWY

2 kromki Mestemachera Delight + 3 plast. szynki + serek topiony light + ogórek + pomidor + rzodkiewki + sałata lodowa
2 kiwi
serek wiejski lekki
2 ziemniaczki + wątróbka z cebulką + ogórek kiszony
Max Fruit truskawkowy + 1 czekoladka
44 g camemberta light
300 g truskawek z jogurtem naturalnym Bakoma bez cukru
+
mleko 0 % do kawy

Ok. 1300-1350 kcal :P

==================================================

RAPORCIK RUCHOWY

Pedałowanie:

30 km
684kcal niby spalonych
49 min.

Rozciąganie przed i po :P

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 5 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki (klatka piersiowa)(po 2,5 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(6,5 kg w k.r.)

----------------------------------------------------------------------------------------

Jutro ma być 30 stopni
Może mi się wreszcie biuro nagrzeje, bo dzisiaj siedziałam w rajstopkach i sweterku

Dobranoc kochane :P

Ja tez podziwiam CIę za samodyscyplinę.
Jestes niesamowita

i ja też
kazdego dnia!!

noooo to fakt.

Jak sie czyta to sie wszystko wydaje takie latwe i proste....a potem dopiero wychodzi w praniu

Kasia to twarda babka jest
Ja to przede wszystkim za te cwiczenia podziwiam, za hantle zwlaszcza. Dla mnie to jest 'wyzsza szkola jazdy'.

2/14 ---> 1300 kcal

Witajcie Kobietki :P

Ja twarda? no może trochę a hantle to proste są, tylko trzeba się wciągnąć

Dzisiaj ma być upał, założyłam tę drugą nową sukienkę i czuję się w niej super ekstra Fajnie mam tylko schizę na punkcie dekoltu, że za duży, no ale moja szefowa powiedziała, że wyglądam idealnie

Już po śniadanku jestem za 285 kcal, w pracy mam jeszcze serek wiejski lekki, który zjem z truskawkami :P

Pracy sporo, ale postaram się do Was pozaglądać

Miłego wtorku

Napewno wygladasz świetnie, a ja mam "nowe" spodnie, to znczy teaki ktore juz kiedysz w kat wywaliłam bo były za luzne
Ale nic, walcze... trzeba cos z tym fantem a raczej z tymi kilogramami zrobic