Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

ZNOW MOLESTUJESZ PANA W.? JESTEŚ NIESAMOWITA :P OCZYWIŚCIE ZE SPOTKANIA WKLEISZ ZDJĘCIA -CALE MNÓSTWO ZDJĘĆ PRAWDA??

Wielkie dzięki za odwiedziny! Będę się od dziś z całej siły starać nie tyć, nie jeść po nocy, nie jeść tak dużo i w ogóle! Musze też się więcej ruszać.. Czy możesz mi napisać na czym polegają ćwiczenia Weidera? Słyszałam, że są dobre.. Pozdrawiam!

Kasiu pozdrawim cieplutko

Mniam....sałatka na pewno bedzie pyszna Jeszcze takiej nie jadłam - ja też szykuję sałatke,tylko doprawie ja na miejscu Cóż...bedzie ciut kaloryczna (piersi z kurczaka,seler konserwowy,żóty ser,majonez i zieleninka)

Lunko, Twoja sałatka na pewno będzie pyszna, uwielbiam takie zestawienie, dużo białeczka, pycha!
Jejku, jak się cieszę, że już pojutrze Cię poznam, suuuupeeerrr!!! :P

KOLOROWYCH SNOW
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kasiu bilet do Wawy mam już kupiony i "siedzi" sobie zapakowany w torebce

RAPORT :P

ŻAREŁKO

Frutina + jogurt naturalny Freskovita = 250 kcal
twarożek domowy Piątnicy = 135 kcal
rybka po grecku (dorsz) = 213 kcal
kawa latte Jacobs + mleczko = 90 kcal
wafel ryżowy w gorzkiej czekoladzie = 78 kcal
2 tafelki gorzkiej czekolady Nestle Noir z karmelem: 60 kcal
serek Danio lekki waniliowy: 129 kcal
jabłko = 100 kcal
przed snem będzie jeszcze odżywka białkowa na mleku 0 %: 175 kcal

Łącznie: 1230 kcal - za mało, nie wiem, może jeszcze jakiś jogurt wciągnę, ale nie obiecuję

RUCH

Pedałowanie:
42,5 km
968 kcal
64 min. :P

A6W: 2 serie po 20 powtórzeń = spięcia 5 sekundowe, dlatego zrobiłam tylko 2 serie

===============================================

A teraz troszkę powzdycham na głos, słyszycie, jak wzdycham?

OCH, ACH, JEJ, ŁAŁ, MATKO!!!!

Troszkę się dzisiaj poprzewracało w mojej wiedzy na temat ruchu, ćwiczeń, pedałowania, tygodniowego planu treningów ...

Znowu muszę sobie to wszystko poukładać, zaplanować w czasie, żeby było rozsądnie, z głową, zgodnie z fizjologią sportu


Dowiedziałam się dzisiaj wielu bardzo ciekawych rzeczy od admina na innym bardzo ciekawym forum sportowym.

Opisałam moją sytuację ruchową: sposób pedałowania, plany ćwiczeń siłowych i dostałam super odpowiedź!!!

Ten admin rozpisał mi bardzo dokładnie plan treningów na cały tydzień!!! :P

Z bardzo dokładnym opisem poszczególnych ćwiczeń z hantlami, nie tylko na ręce, ale i na plecy, na barki, na brzuch, uda, pośladki, na całe ciało!!!

Z podziałem na trening aerobowy i siłowy!!!

Jej, jeszcze nie mogę ochłonąć, ale zapowiada się na to, że NIE BĘDĘ JUŻ PEDAŁOWAĆ CODZIENNIE NA TAKICH DYSTANSACH JAK DO TEJ PORY, nie ma już takiej potrzeby!

W dni z treningiem siłowym będę pedałować jedynie ok. 10 minut w ramach rozgrzewki nóg przed podnoszeniem ciężarków.

Ach, och, muszę sobie to wszystko znowu przemyśleć, poukładać, rozplanować, ale będzie to miało chociaż ręce i nogi a nie robione na wariata!

Jestem tym strasznie podekscytowana, ale .... muszę się do zmian w pedałowaniu przygotować psychicznie.
Tak, tak!
Przeraża mnie brak codziennego pedałowania, ale będę musiała się z tym zmierzyć.

Dostałam wskazówki, co do tętna, jakie powinnam osiągać na rowerze, o tempie jazdy, o długości jazdy ...... i ochrzan za to, że jechałam aż 115 minut na rowerze w szybkim tempie!!!
Za długo i za szybko.

Napisał, że 45-60 minut wystarczy i że dobrze robię pijąc odżywką białkową :P

Ojej, ale to ciekawe jest, te ćwiczenia ....

Jutro wszystko, co mi poradził, wydrukuję sobie w pracy, żeby mieć ściągawkę pod ręką :P

Hmm, i jednak 1 dzień w tygodniu powinien być bez JAKIEGOKOLWIEK TRENINGU!

"Przynajmniej jeden dzień wolny od treningu by się przydał, zarówno dla ciała jak i psychiki. Trzeba przecież zregenerować centralny układ nerwowy, który jest mocno obciążony" - tak doradził


Będę chyba musiała zmienić tytuł wątku

Kasia bez codziennego pedalowania Niemozliwe Jak Ty to przeżyjesz Czekam na Twoje przemyslenia jak zawsze z wielka ciekawościa i niecierpliwoscią

Kasiu ,a jaka W Wawie pogoda

Ach, och, jej KAsiu fajnie, że admin tyle Ci ciekawych rzeczy powiedział ... Ja od dawna wiedziałam, że dzień wolny od ćwiczeń jest bardzo potrzebny ... dla regeneracji ...tak ogólnie ... A bez pedałowania dasz radę ... znaczy z mniejszym pedałowanie Skupisz się na hantelkach ...

Kasiu Lunka jest przefantastyczną, ciepłą osobą ... polubisz ją od razu

A twoja sałatka brzmi interesująco ... mniam mniam ...

Lunko, mnie też jest trudno to sobie wyobrazić, ale będę musiała

Rower będzie teraz we wtorki, czwartki i soboty, czyli w dni bez hantli, a niedziela .... będzie wolna!!!

Matko, jak to będzie????


Dzisiaj w Wawce było plus 4, mgła, szaro, brzydko.
Będę śledzić pogodę, to Ci jutro napiszę :P :P


Aniu, no właśnie! jednak ten 1 dzień na wypoczynek jest niezbędny :P
Teraz skupię się na hantlach i rzeźbą ciałka mego

Czuję przez skórę, że Lunka jest właśnie TAKĄ OSOBĄ :P