Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Ja też tak chcę
Taką babką być to jest coś

Kasia masz racje... wyciagnelam moje analizy 30,1% i 20,3 kilo tluszczu

oj zle dzisiaj spalam do tej pory nie moge sie obudzic

Kaska! Ale Ty wygladasz Kuuuurka wodna!!!!
Jakas Ty coraz ladniejsza sie robisz! Gadaj szybko co "zes" zjadla To pewnie przez ta salatke pieknosci co rano
Dziewczeco bardzo

Buziaki w niedziele

Aga, prawda? ta babeczka jest nieziemska, jakie ona ma jędrne ciało


Gigii, pobudka!!!!!


Gosia, to chyba w myśl zasady: wino im starsze, tym lepsze


OK Laseczki, pora opuścić domowe pielesze, do wieczorka :P

Udanych zakupów Kasieńko
Ja tam w niedzielę też nie lubię po sklepach łazić, ale wiadomo jak jest, w tygodniu czasem trudno minute wolną znaleźć, a co dopiero ze dwie godziny na te zakupy

Już po zakupach, ale na spacerze też byłam, udało mi się złapać troszkę słonecznych promyczków

Połączyłam więc przyjemne z pożytecznym

Zakupy dość sprawie mi poszły, syn pomagał, więc dlatego

Kupiłam to, co zawsze: nabiał, rybki, wodę, warzywa, ale kupiłam te 2 ciekawe gotowce
:P

Jeden to seria Potrawy Świata, taka gotowa, tylko trzeba podgrzać w mikrofali, mam nadzieję, że będzie jadalne



Gołąbek - 160 g
Puree - 140 g
Sos pomidorowy - 90 g
Groszek z marchewką - 80 g

Całość ma 335 kcal, więc akurat na obiad a waży aż 470 g więc nie wiem, czy dam radę zjeść sama
Mężowi kupiłam karkówkę, też z puree i marchewką, były i inne zestawy, ale już takie po 500 i 600 kcal, więc nie dla mnie!

A drugi gotowiec, to taki:




To jest tuńczyk z warzywami i ugotowanym makaronem: zawiera marchewkę, zieloną fasolę, czerwoną paprykę, kukurydzę, ziemniaczki :P
W 100 g ma 97 kcal, puszka waży 175 g, więc całość ma tylko 170 kcal i tylko 3,7 g tłuszczu.

Mam nadzieję, że też będzie zjadliwy


Wiem, wiem, że to gotowce, ale jak zjem raz na rok, to chyba nie umrę?

Poza tym chociaż wiem dokładnie, ile zjem kalorii


Zanudzam Was tym, ale co mam robić?

Pedałować zabronili mi w niedzielę i nie wiem, co mam z wolnym czasem zrobić

ja własnie wróciłam. Spacer bomba, 3 godziny marszu z psem po polu zalanym słońcem

UWAGA!

UWAGA!

DO WSZYSTKICH PEDAŁUJĄCYCH!!!


Już się upewniłam na 100 % co do ZBYT długich jazd na rowerze.

Dlaczego te moje 115 minut, które przejechałam swego czasu to za długo i dlaczego tętno nie może być za wysokie .


115 minut takiego treningu wymaga bardzo dużo energii, spala się też wtedy sporo mięśni w wyniku takiego długiego wysiłku, a mięśni szkoda zawsze.

Można mieć trochę większe tętno, ale powyżej 70% tętna maksymalnego to już jest trening anaerobowy a nie aerobowy.

Mogę jechać z tętnem wyższym niż 110, ale więcej niż 140 raczej nie jest zalecane.

Puls 120-130, bo taki najczęściej osiągam, jest w moim przypadku OK.

Własny musicie sobie same wyliczyć, ale jak widać nie ma co szaleć ze ZBYT DŁUGIM PEDAŁOWANIEM!!!

Kto wie, czy moja sylwetka nie była jeszcze lepsza, gdybym nie jeździła tak długich dystansów .......

Jak zawsze - wychodzi na to, że przesada jest zła - każda

Masz rację Waszko