Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Kasiu -Kruszynko pozdrawiam cieplutko i życze miłego dnia

Poćwiczona już jestem (raporcik później) i wiecie co? siedzę i schnę, nie mam się w czym wykąpać, bo wyłączyli wodę - AWARIA

Ulepiona cała jestem, fuj syn już za moment po baniaczek wody pójdzie, nalepili jakąś karteczkę w ostatniej chwili i weź tu człowieku bądź mądry, nawet kropli do czajnika nie udało mi się złapać!
Najgorsze, że nie napisali do której ma ta awaria trwać

Chłopaki byli na kręglach i bilardzie i nic o tym nie wiedzieli, więc nie mogli kupić po drodze, a wodę w butelkach mam lekko gazowaną - Dobrawę, nie bardzo nadaje się do gotowania ...

==================================================

Ziuteczko, Haniu, ja też sobie ostatnio przeglądałam początki mojego wątku i też mi łza w oku kręciła.....
Miło jest tak sobie powspominać :P

Luneczko, już działam z płytką, znaczy się nagrywa sprawdzę tylko, czy uda się odtworzyć i Ci ją wyślę, OK? :P


Teraz czas na sałatkę z grillowanym kurczakiem :P

patrz Kasiu co znalazłam

Kilka linków z Rania znalezionych na youtube:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Miłego wieczora z wodą
***
Grażyna

Ona jest BOSKA!!!

Jak też tak chcę, taki brzuch, tak tańczyć, tak się ruszać

A wiesz Kasiu, że na Kulturze fizycznej forumki strasznie "zjechały" ten film z shape'a?
że się nie nadaje do ćwiczeń i w ogóle? jakby tego tańca dało się nauczyć po jednorazowym obejrzeniu Saida, na której warsztatach byłam ćwiczy od dziecka, Rania pewnie też, zdolnej osobie zajmuje intensywna nauka ok. 2ch lat nie mówię o wyjatkach takich jak Triskell

Jeju!!!! Ta gosciowa jest zarabista!!!!!!!

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

Rozgrzewka: pedałowanie - 8 km / 11 minut

2 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)

2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)

3 x 15 wyskok dosiężny (łydki, uda, brzuch)

2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)

2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)

3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (6 kg)

4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok

plus

ABS II + 10 minutówka z Ranią (na brzuch) (brzuch)

================================================== =

Ponieważ miałam czas, wskoczyłam na rowerek, chociaż dzisiaj dzień bez rowerka
Postanowiłam w dni bez rowerka jeździć mniej, tak jak dzisiaj, bo co to za dystans
Rekreacja i luzik

Pedałowanie:
21,05 km
479 kcal
31 min. :P
================================================== =

RAPORCIK JEDZENIOWY


płatki Fitness + jogurt naturalny 0 % tłuszczu = 266 kcal
twarożek domowy Piątnicy = 135 kcal
70 g wędzonego tuńczyka+70 g wędzonego dorsza +70 g zielonego ogórka = 159 kcal
mieszanka sałat (czerwona, zielona, rukola)+pomidor+grillowany kurczak= 250kcal
jogurt Fitness Line z L-karnityną 250 g = 190 kcal
jabłko = 75 kcal
odżywka białkowa na wodzie (przed snem): 125 kcal

b 112,6
w 120
t 26,02

Łącznie: równe 1200 kcal :P

==================================================

I jeszcze jeden raporcik :P

PODSUMOWANIE LUTEGO - PEDAŁOWANIE

1.047,77 km

Niestety nie jest to imponujący wynik, już nie taki, jak kiedyś, gdy pedałowałam codziennie w pełnym wymiarze i przejeżdżałam ponad 1.400 km .... buu ..... ale co zrobić ...

Nogi mam już tak umięśnione, że nawet jak stoję rozluźniona, to są twarde, jak kamień, mocne i sprężyste ...

I taki nozki wystarcza, nie rozrastaj juz sie Mialas robic przerwy w rowerku Nie sluchasz trenerskich porad, oj nie :P

Zamieszczone przez gayga678

zdolnej osobie zajmuje intensywna nauka ok. 2ch lat nie mówię o wyjatkach takich jak Triskell

E, no co Ty, Triskell nadal się uczy i jeszcze wiele przed nią.

Kasiu, ja też już się zapisuję na tę Twoja książkę, bo widzę, że tu się już kolejka robi i potem się może okazać, że dla mnie zabraknie.

A skoro już lepiej sypiasz, to życzę Ci słodkich snów i niech Ci się śni ten nowy sprzęt, który masz dzisiaj dostać.

Uściski

Dzień dobry Kasieńko
I jak z tą wodą Była w końcu, czy aię w misce ciapaliscie
A co do tego twojego wczorajszego pedałowania Jakże inaczej pojmuję słowa rekraacja i luzik

Pytanko do ciebie - jest kolejna duszyczka, która chce zaczerpnąć z twojej skarbnicy mądrości - moge podać namiary na twój wątek

Miłęgo dnia