Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

o rolki! to jest mysl!!

Już poćwiczona jestem, czuję się rewelacyjnie :P :P :P
Raporcik końcowy później zdam
Znowu nakupiłam rybek: wędzonego mintaja - nigdy nie jadłam, zawsze albo świeżego albo mrożonego w kostkach, łososia i dorsza w galarecie i wędzonego pstrąga i jeszcze makrelę, śledzia i sardynki w pomidorkach

I kupiłam sobie dzisiaj śliczną, lekką, wiosenną kurteczkę w kolorze ciemnej czerwieni w Reserved, rozmiar S, bardzo ładnie dopasowana :P sportowa, krótka, taka .... malutka
I jeszcze w tym samym Reserved portki do fitnessu, takie 3/4 lekko rozszerzane, granatowe, biodróweczki, założę je na rolki w sobotę - bo w sobotę MUSZĘ pojeździć

Pogoda musi być i już, zamawiam ją już dziś

Kasiu pozdrawiam cieplutko -tak wiosennie Och, jaka piękna ta wiosna za oknem,az sie żyć chce Jeszcze dzisiaj poprobuje troszke poćwiczyc z Ranią,tylko...czy dam radę

Witaj Kasiu.Przepraszam,że mnie nie było,ale komp mi siadł.
Nadodatek dzieciaczki znowu mi się pochorowały.
A6W skończyłam i jestem zadowolona skończyłam ją już 28lutego.No ale od 1marca troszkę a nawet bardziej niż trochę spoczełam na laurach nie ćwiczę i dietki nie mam Waga już znowu pokazała 90kg a była już 8 z przodu,nadodatek też musiałam się kurować jeszcze jestem na antybiotykach.Dozsłownie szpital w domu.Ze starszym do szpitala codziennie od tygodnia jeździmy na punkcje i jestem tak padnięta,że naprawdę nie mam już na nic siły.Ale jak już Wszystko wyjdzie na prostą to biorę się ostro za siebie.Pozdrawiam.Przepraszam jeszcze raz ,że nie dawałam znaku życia.

Eh Kasiu ktoś już przed Tobą otworzył sezon na rolki :P Dzisiaj widziałam jak wracałam z uczelni 2 dziewczyny jak sobie jeździly
Ja niestety mam nie miłe wspomnienia z rolkami.. W tamtym roku kupiłam sobie roleczki nike i byłam na nich 3 razy... Ehh za tym nieszczęsnym 3 razem tak wyrżnęłam zjeżdzając z górki, że do tej pory mam okropną bliznę na kolanie (choć i tak się cieszę, że jest taka jak jest a nie taka na jaką się zapowiadała, bo rana była okropna... normalnie było widać mięcho i osocze się sączyło).
Mam nadzieję, że w tym sezonie jakoś się przemogę i znów zacznę jeździć, bo to wspaniała zabawa i do tego niezłe ćwiczenie

RAPORCIK JEDZENIOWY

60 g Fitness z owocami +Freskovita =296 kcal
serek wiejski lekki Piątnicy = 121 kcal
kiwi = 35 kcal
kawa z mlekiem x 2 = 50 kcal
80 g wędzonego tuńczyka + 50 g siei wędzonej=151 kcal
warzywa Country Style 400 g = 224 kcal
kefir 0 % = 100 kcal
koktajl/odżywka Formline bananowa = 130 kcal

b 105
w 105
t 28,7

Łącznie: 1107 kcal

=================================================

RAPORCIK RUCHOWY


ĆWICZENIA Z HANTLAMI

Rozgrzewka: pedałowanie - 3,51 km / 5 minut

3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)

2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (6 kg)

2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 3 kg w każdej ręce)

2 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)

2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)

2 x 10 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)

2 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)

4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)


ABS II z nadprogramowymi powtórzeniami

2 x 20 na każdy bok - skośne spięcia brzucha

Kasia mogłabyś opisać te ćwiczenia co wykonujesz z hantelkami? Ja mam niestety tylko jedną 3kg ale chciałabym zacząć nią coś ćwiczyć a ewentualnie za jakiś czas dokupię sobie drugą

HEH,,,KASIU TAKIE WSPANIALE POSTY TO CHYBA NIE NA DIETA .PL POWINNAŚ WKLEJAĆ TYLKO FITNESS
CZYTAJĄC TO WSZYSTKO NIE MOGĘ UWIERZYĆ ,ŻE MIALAŚ NADWAGĘ A CO DO ZDJĘĆ Z ROLEK TO CHCIALABYM W POLOWIE TAK ŚWIETNIE WYGLĄDAĆ JAK TY!
SPOKOJNEJ NOCKI -I TU WYCHODZI MOJA ZAWISTNA NATURA

Arletko, BARDZO CIESZę SIę, żE JESTEś Z POWROTEM!!!!
Już zostań, niech Ci się nie psuje więcej komputer!!!! :P :P :P

Aniula, ojojoj, dużo by mi zajęło opisywanie
Zajrzyj tutaj:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Są opisy ze zdjęciami, super forum, na nim się troszkę udzielam i to tu ułożono mi plan treningów


Sylwia, dziękuję ale troszkę się napracowałam, żeby to wszystko osiągnąć :P

Kasiu, już wtedy w zeszłym roku byłaś zgrabna, ale teraz to już jesteś laseczką, wiem co mówię bom widziała Cię Siostro w realu
powiem Ci w sekrecie, że tylko dzięki Tobie dziś poćwiczyłam z hantelkami, trochę brzuszków też zrobiłam i nawet chwilę potańczyłam jakoś tak nie chciało mi się, ale jak poczytałam Twój wątek, to mi się od razu zachciało
dobranocka