Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Zamieszczone przez Kasia Cz.

Jutro już szlus na taką rozpustę

u mnie też.. bo też poszalałam troszkę..

miłego rowerkowania Kasiu, ja wsiadam o 20stej

Ja jestem jakas ciemna, bo nie widzę słowa głosuj chyba, ze pojawi sie, jak sie zaloguje a z ciekowści - jest cos do wygrania?

Madziu, musisz kliknąć na zdjęcie kotka - link w sygnaturce

Jest tam komunikat po prawej stronie: 'Jeśli chcesz zagłosować na to zdjęcie, musisz się zalogować.'

Buziaczki Kasiuniu :P :P

Udało sie, zagłosowałam

Kasienko ja tez zglaszam ,ze zaglosowalam na Wąska
Oczywiscie w Krk dzis tez byla burza ,taka ogromniasta z piorunami i akurat wtedy jak wyszlam z kosciola i nie mialam sie gdzie schowac no i zmoklam jak kura
No ,ale ...przynajmniej sie ochlodzilo

Buziaki

KASIU UDAłO MI SIE ZAGłOSOWAć ,ALE TYLKO POłOWICZNIE.DRUGI RAZ NIE MOGłAM SIE JUż ZALOGOWAć ,CHYBA ZNOWU COś POMIESZAłM
DZIś W NOCY śNIłY MI SIE BOCIANY ,A CZY BOCIANY PRZYPADKIEM NIE ZIMUJą W EGIPCIE.CIKAWE CO MOżE OZNACZAć TAKI SEN. TE BOCIANY BYłY PO PROSTU WSZęDZIE

Późno już, wklejam więc raporciki :P

RAPORCIK JEDZENIOWY

woda z cytryną na czczo
kromka razowca z szynką 'Morlinki' + pomidor
LODY + morele + czereśnie + malinki
serek wiejski lekki
1/3 kotleta schabowego + 2 ziemniaczki + mizeria
jogurt Fruttis lekki jagodowy

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 20 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (6 kg)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)

A6W: seria x 24 powtórzenia

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

Pedałowanie:

35 km
797 kcal niby spalonych
53 minutki


Jutro już nie będzie takiej ilości owoców, bo mi nie służą
Wzdęło mi brzuch i czułam się ociężała ...

Zamieszczone przez Kasia Cz. u mnie

Gosiu, spokojnej nocki

Dzieki i nawzajem ;*