Postanowiłam załozyc swój wątek, bo łażę ciągle po cudzych i tylko je
zagracam swoim marudzeniem a tak,będę miała na to duuuuzo
miejsca,ale nie,co ja gadam,nie będę marudzić,o nie,
bo nie będę miała ku temu powodu

może cos o mnie:
wiek:19 lat
waga obecna:57 kg
waga wymarzona:54 kg
wzrost:166 cm

Pozostaly mi jeszcze tylko 3 kg,których za nic zrzucic nie mogę,dlatego bardzo potrzebuję bardzo wsparcia
proszę krzyczie jeśli będę grzeszyć
w zamian obieceuję,ze poczytam wasze wątki (ostatnio bylam bardzo
zalatana i nie miałam na to czasu) i też dam kopa ,jeśli zajdzie taka potrzeba
no
chcialabym się uporac z tymi dodatkowymi kg do końca września,
zanim się szkółka zacznie

moje założenia:
1)jeść około 1000 kcal,mogę je przekroczyc tylko w wyjątkowych sytuacjach
,a takowe sie zdarzyc nie powinny
2)ćwiczyć codziennie minimum 1 h(w tym 300 brzuszków)
3)nie jeść słodyczy,chipsów,pizzy,frytek,dań instant,nie słodzic herbatki
4)nie używac zbyt często masła,tłuszcz bedę jeść w postaci oliwy z oliwek
5)nie jeść po 18
6)pić dużo wody(minimum 2,5 litra dziennie)
7)jeść prawie wyłącznie zdrową zywność,duużo warzyw i owoce
nie pic kawy,ograniczyc piwo do minimum
9)w miare możliwości jeść o stałych porach
10)nie wazyc sie codziennie i nie poddawać się

teraz albo nigdy avanti