Dzisiaj:
1007,4 kcal,
40 min ćwiczeń z Gilianem (chyba tak ma na imie) czyli: strech, ręce, posladki, nogi i brzuch,
1,5 h spaceru po Krakowie
i litry zielonej cherbaty
Wersja do druku
Dzisiaj:
1007,4 kcal,
40 min ćwiczeń z Gilianem (chyba tak ma na imie) czyli: strech, ręce, posladki, nogi i brzuch,
1,5 h spaceru po Krakowie
i litry zielonej cherbaty
hej, przyszłam zdac dzienny raporcik
:arrow: zjadłam 958kcal
:arrow: dzis poł dnia ganiałam po mieście więc w sumie maszerowania napewno było z 40 min
:arrow: wieczorkiem brzuszki i kilka cwiczen na pupe ok 20min.
Widze że jak narazie wszystkim świetnie idzie :). oby tak dalej, życze miłego 3 dnia
Cześć!
SKŁADAM DZISIEJSZY RAPORT...........jestem na 4 dniu kopenhadzkiej.
Na razie z ćwiczeń nici bo dostałam @ i strasznie źle się czuje a w połączeniu z tą dietą jestem tak zmęczona ,że o godz 8 wieczór chce tylko spać :? ........Nie wiedziałam, że to tak będzie :roll: , ale myślę,że jak skończy mi się@ to etedy poczuje się mniej zmęczsona.
Codziennie robie na razie tylko po 100 brzuszków, ale jak się skończy @ to biorę sie do ćwiczeń z kasety pilates i ćwoczenia na brzuch i nogi tak około godziny dziennie(mam nadzieje) :roll: ....
Tak więc na razie to tyle zazdroszcze tym dziewczyną które mają tyle mobilizacji w sobie, że dużo ćwiczą, gratulacje!!
Do usłyszenia papa
Witam cieplutko :D :D :!:
Dzień drugi:
:arrow: kalorie 1059
:arrow: płyny 2.25 litra
:arrow: rowerek 30 min.
:arrow: agrafka po 100 powtórzeń na rece i uda-15 min.
:arrow: gimnastyka przy płytce 50 min.
:arrow: spacer 50 min.
RAZEM ruch-2godz.35 min :D :D
:arrow: "balsamowanie"
Pozdrawiam wszystich-do jutra :D :D :D :!:
Witam oto moja dzisiejsz spowiedź
X Kawa (bez cukru) 5,00
X Cukier czubata łyżeczka 40,00
X suchar bez cukru kromka 117,00
X Danon Aksamitny opakowanie 1 12,80
X Rosół na drobiu talerz 102,00
X Sztuka mięsa gotowana średnio 175,00
X Cukier czubata łyżeczka 40,00
X 2 x Banan 240,
razem 831 kcalori... :( wiem że za mało ale caly dzień w biegu...niestety wrócilam do domu o godz 21i zjadłam jeszcze jednego banana...bo stwierdzilam że 700kcalori na dzień to zdecydowanie za mało....wiem że może złamałam zasadę chyba najważniejsze jest zdrowie...ruchu troszke było bo zalatwialam dużo spraw w mieście -szybki marsz ok 30-40 min....i zaraz zabieram się za małe ćwiczonka ....pozdrawiam goraco papapa
Asiu,jestem baaaardzo, zadowolona i dziękuję za zorganizowaną akcję (wielka mobilizacja,oby tak dalej)
podaję kalorie
zjadłam 1151,80
spaliłam 1337,50
Słuchajcie, czy jak sie je duzo, ale warzyw i owocow, to tez sie chudnie?
Bo ja jestem od 9 dni na diecie, nie jem zadnych slodkich czy tlustych rzeczy, bialego pieczywa nie jem wcale, a i ciemnego nie za wiele. Ale tych pozostalych rzeczy to cala kupa - zupa z warzyw (ze smietana), salatka z warzyw, smoothie malinowe w nescafe - to zmiksowane maliny z lodem. I pewnie cukrem, tak mysle. Grejfrut, jablko, mandarynki - fura jedzenia, jak tak pomysle.
To jak myslicie? Staram sie jesc co 3 godziny, bo powinno sie czesto. Rano i wczesnym popoludniem jakis chleb z ziarnami uznalam, ze spoko, a potem leca glownie te owoce i warzywa, ale duzo. To co, bede chudla czy nie bardzo? Pewnie po tym tygodniu sie okaze... Ale moze macie jakies doswiadczenie w temacie i poglad, jak to moze byc? Bede wdzieczna za rady. Z tym pytaniem wymaszerowalam z mojego tematu tutaj, bo tu Was tak duzo, wiec moze ktos poradzi? :P
Oliwiero, jeszcze powinno byc białko.......chude mięso, ryby, chudy nabiał i oliwa z oliwek i będzie ok :D
Raporcik
Kalorie - 1150
godzina cwiczeń
Pozdrówka :D
Witaj Asiu :D
melduję, ze:
dzień 1 - 1030 kcal :D
dzień 2 - 1170 kcal :D
ale...
nie ćwicze.. :oops:
Asiu ten leń tak się znów zakorzenił... ale wygonię go.. :roll: 8)
dziękuję za troskę :D dobranoc - biegnę do wyrka, bo paaaaadam.. :wink:
Melduje sie i ja:
1 dzien 1000cal
2 dzien 930 cal