Uczę się zdrowo i normalnie jeść

hej:)
ja na sekundkę, bo moja madzia w wannie:)
ale muszę się pochwalić że dziś kopa nie dostanę:) super było

buźka wielka :lol:

ASIUNIA CZAS NA RAPORCIK

:arrow: ZJEDZONE 949,30 KCAL

:arrow: ĆWICZONKA

10 MINUT ROZGRZEWKA
30 MINUT STEPER
ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
60 MINUT ROWER 20KM/GODZ

:arrow: NAPOJE 3,5 LITRA

http://gloubiweb.free.fr/gifs006/nature12.gif

asiu.. mam nadzieję że ze zdroweim coraz lepiej,albo że uda CI się w weekend wyqrowac..
ja jutro wybywam na cały tydzień do Krynicy..
mam nadzieję że nabiorę sił na dalszą walkę z kilogramami..bo póki co jej nie mam..

pozdrawiam serdecznie :!: :)

WITAJ KOCHANIE :D
WYNIKAMI SIE JUZ POCHWALILAM I KILOGRAMKAMI TEZ:D
ALE DZISIAJ ZNOWU WIELKIE ZARCIE I WYNIK:

Razem:1341
DOBRZE ,ZE BYLAM DZISIAJ NA "aerobiku w wodzie" GODZINKE :!:
KOLOROWYCH SNOW I DO PONIEDZIALKU :D
http://www.gify.nou.cz/r_ctyrlist_soubory/ct14.gif
NA SZCZESCIE :D

Wróciłam. Było ciężko. Ale starałam się zmieścic w granicach 1000-1200 kcal.
Jutro może opisze u siebie sprawozdanie i wtedy Asiu zapraszam do siebie. serdecznie pozdrawiam.

asiu:) chciałam tylko zameldować (poza konkursem :wink: ) że wczorajszy dzień był dietkowy, a dzisiejszy już ćwiczenkowo-dietkowy i oby tak do końca:)
miłego weekendu ci życzę:)

WITAJ ASIU I NIE KRZYCZ NA MNIE.

W SOBOTĘ MIAŁAM DZIEŃ OCZYSZCZAJĄCY Z PŁATKÓW OWSIANYCH.
UGOTOWAŁAM WEDŁUG PRZEPISU MISIALI NA STRONCE 22
250 G PŁATKÓW MIAŁY ONE 825 KCAL.
PRZYKRO MI ALE TYLKO UDAŁO MI SIĘ WCISNĄC W SIEBIE POŁOWĘ.
BYŁY OKROPNE BEZ PRZYPRAW.

:arrow: WIĘC ZJEDZONYCH 412,5 KCAL

:arrow: ĆWICZONKA

10 MINUT ROZGRZEWKA
30 MINUT STEPER

:arrow: NAPOJE POWYŻEJ 3 LITRÓW.

http://www.fotoplatforma.pl/foto_gal...CN2807x370.jpg

:D CZESC :D NABIERAJ SIL :D DZISIAJ:
Razem: 865,30
http://www.gify.nou.cz/obr10_kytky_soubory/239.gif
KOLOROWYCH SNOW :D

Witaj Asiu :)

sobotnią nocką wpadam zaraportować, ze niestety wczoraj (na rocznicy rodziców) zjadłam 2 kawałki ciasta, co spowodowało decyzję, ze jednak I faza teraz tak, ale z ulga na spotkanka, które teraz zapowiadają sie dosłownie co drugi dzień w nadchodzących 2 tygodniach :shock: :D 27 lutego ruszam pełna parą z I fazą :D
a moze Ty ze mną.... :D co Ty na to?

dziś dzionek dosyć dietkowy, ale węgielkowy troszkę, zblizają się te dni i pokus sto tysięcy :wink: ale trzymam się jak na okoliczności dobrze :D choć brzuch mi już wydęło i teraz czekam już tylko na te dni, by znów poczuć ulgę.. :wink:

Asiu no i nie ćwiczę......... już nie wiem jak się mobilizować. kilka dni troszkę brzuszkowałam, a teraz znów... no nie mogę się porządnie zebrać.........

Asiu co do spraw pozadietkowych to bez zmian jakiś szczególnych... próbuję się dystansować....

raporcik zdany - mogę iść spać :D hehe..

ciekawe jak Tobie minęła sobota :D ?

buziaczki

:D MILEJ NIEDZIELI I SUKCESOW KOLEJNYCH W PONIEDZIALEK :!:
http://sirmi.ic.cz/teddy/18.gif