Wątek: Uczę się zdrowo i normalnie jeść

raport z dzis (19.01)
zjedzone 1090kcal.
i na pewno dziś będzie steper.jakies 30-40min.

buźka

witam Asiu
Witam,ja już wiem ,że na dziś koniec jedzenia,jak dobrze,że weszlam i policzyłam kalorie g
mój jadłospis to
śniadanie - Grahamka 250
Kiełbasa drobiowa 147
II śniadanie 2 kiwi i jabłkoi 80
Obiad
Grzybowa z ziemniakami 102
Pierś bez skóry pieczona 89
Ziemniaki gotowane podsmażane na oleju 120
surówka z marchwi z chrzanem 140
Podwieczorek - 2 gruszki 80
2 sucharki 136
Razem 1144
Gorzej z ćwiczeniami nie lubię sama ćwiczyć ale jak trza, to trza
zaraz będzie 8 min ABS, pilates i na filmie rowerek

WITAJ
JAKOS SIE STARAM DZIEKI ZA DOBRE SLOWO BO BARDZO SIE BALAM CO POWIESZ POWOLI BO POWOLI ZMIENIAM SWOJE NAWYKI I WIDZE W LUSTRZE ,ZE COS SIE JUZ ZMIEJSZA DZISIAJ JESZCZE NIE WPISUJE TEGO CO JUZ ZJADLAM. WPISZE JUTRO JESTEM NOCNYM MARKIEM I JAK ZNOWU CO PODEZRE NIE CHCE POPRAWIAC TO JESZCZE JEST SILNIEJSZE POZDRAWIAM CIEPLUTKO -WSPANIALE GODZISZ OBOWIAZKI Z PRZYJEMNOSCIA

Asiu,a tak wyglądał mój dzisiejszy dzień:
kalorie 1160
płyny na razie 2.5 litra,ale na pewno coś jeszcze dołoże
rowerek 40 minut
agrafka 20 minut
brzuszki fitness 100
spacer 30 min. ( do przychodni na inhalacje i z powrotem )

Już czuję sie troszkę lepiej,wiec codziennie będę stopniowo zwiększać ruch Acha ,zapomniałabym zaliczyć do ruchu trzykrotne odśnieżanie wokół domku Cały czas sypie u nas śnieg Tak bardzo brakuje mi słońca,zieleni i kwiatów

raporcik
Poćwiczyłam prawie przez godzinę: brzuszki, ABS, hantle.
A kalorii było 1035.
Pozdrowka

cześć Asiu. wczoraj niestety zgrzeszyłam nie miałam pojęcia że klopsy mielone mają tyle kcalori...ale mam wyżuty sumienia.. no i na dodatek te czipsy...KOSZMAR!!! co przwda zjadłam nie wiele może z 10-15 szt ale to i tak za dużo...to jest mój pierwszy grzech w dotychczasowej dietce...obiecuje że więcej tak nie będe...
a co do ćwiczeń to 40 min latanie po mieście...na tym srogim mroziku...zero ćwiczeń w domu... i znowu następny grzech...więcej grzechów wczorajszego dnia nie ma...i postanawiam poprawe

X Kajzerka szt. 50g 1 120,00

X Serek wiejski małe opakowanie 100g 1 125,00
X suchar bez cukru kromka 9g 3 117,00
X Jogobella opakowanie 165g 1 148,50
X Kotlet mielony szt. 120g 3 720,00
X Chipsy paprykowe opakowanie 30g 0,5 82,50

Asiu podziwiam cię za te ćwiczenia daj mi kopniaka w tyłek bo ja nie umiem się tak zmobilizować...ja całą dietke prawie bez ćwiczeń oprócz spacerów i kielku skłonów a już schudłam 2 kg ...a co jak bym ćwiczyła.....

pozdrawiam papapap


W sumie kalorii: 1 313,00

[/b]
Asienko wczoraj ***990 kcal***

Hej aktywistki!
Melduję, że tydzień kończy się pozytywnie. Bez przejadania, mało słodyczy, nie opuściłam żadnego dnia ćwiczeń, które sobie zaplanowałam. Dziś jeszcze mam w planie basen, a w weekend rowerkowanie.
W przyszłym tygodniu mnie nie będzie, zdam relację w przyszły weekend.

Właśnie się zbieram na wyjazd. Pojawie się dopiero w poniedziałek albo w niedziele pod wieczór zdac raporty kcal

miłego weekendu

ASIU grubasku,
WCZORAJ zjadłeś już 1 088,60 Kcal, spaliłeś już 452,50 Kcal.



ODPOCZYWAJ O DIETCE NIE PISZE BO ROBISZ TO WSPANIALE