Wątek: Uczę się zdrowo i normalnie jeść

CZAS NA RAPORCIK

KALORIE 872

ĆWICZONKA

30 MINUT STEPER
15 MINUT CHODZIARZ
60 MINUT ROWER 20 KM/GODZ.

Witam, dzisiaj zjedzone 1085 kcal
Spalone też sporo bo brzuszki,sprzątanie, bieganie po sklepach i rowerek 50 min
Podoba mnie się to pilnowanie jedzenia i "0" słodyczy. czuję się lżejsza i brzuszek zmalał

Witaj Asiu!
Muszę się przyznać, że wczoraj w sposób niezaplanowany wykorzystałam jeden dzień przerwy w diecie z 3 dozwolonych
dziś już wróciłam na dietkę... ale zjadłam tylko 750 kcal i więcej nie zmieszczę to chyba przez wyrzuty sumienia wskakuję zaraz na rowerek na godzinkę, a później jeszcze się porozciągam...
mam nadzieję, ze to chwilowe załamanie zostanie mi wybaczone, bo nie zamierzam się poddawać i będę dalej walczyć z moim sadełkiem
pozdrawiam

WITAJ
PISZE DZISIAJ BO NIE CHCE MYSLEC O TYM DNIU –TOTALNA PORAZKA
TRZEBA BYLO JECHAC NA LOTNISKO
NIBY SPOKOJNY DZIEN A WYSZLO:

ZJEDZONE -1 401,50
SPALONE- 150,00

TO DRUGIE MOGE JESZCZE POPRAWIC- ROWEREK

WYTRWAM ,AZ OSIAGNE CEL

Asia dziki taniec to jest ok 15-20 min wygibasów w pokoju, robie różne dziwne ruchy - wymachy, podskoki, garby , prostowanie itd.

Dzisiejszy raport:

952 kcal, spacer + wygibasy i brzuszki

raporcik:
kalorii 1149
aerobik, 100 brzuszkow, cwiczenia z hantelkami na górne partie

Asiu oto mój dzisiejszy raporcik:
kalorie 1164
płyny 3 litry (lekarka kazała dużo pić w czasie choroby)
ruch 45 minut rowerka
20 minut ćwiczeń z agrafką
Niestety nadal nie mam sił na wiecej ćwiczeń.Na szczęście czuje sie już lepiej,więc z każdym dniem coś dołoże z ćwiczeń
Dziś wzięłam do ręki kawałek czekolady i już podnosiłam ją do ust....ale schowałam ja z powrotem Udało się,zwalczyłam pokusę

szybki raport ze środy: zjedzone 1150, spalone zero bo nie było żywcem kiedy.

śpijcie dobrze

oto moj raporcik:
wtorek 9dzien-1350cal+1 godz rowerkowania
sroda 10 dzien-950+1 godz.rowerkowania
pozdrawiam

Witaj Asiu

rozpisałam sie u siebie, to u Ciebie mam tylko sekundę, by raporcik zdać..
1035 kcal
0 ćwiczeń.. usnęłam - dziś nadrobię! słowo harcerza! (kurcze, nigdy nie byłam harcerzem.. )

Asiulka miłego dnia

pięknie Ci idzie, a waga spada! cóż więcej potrzeba do szczęścia..
u mnie bez zmian i już sama nie wiem co ja chcę.. Asiu, mówię Ci jaka jestem zakręcona..


pa!