Wątek: Uczę się zdrowo i normalnie jeść

Ogłaszam akcję :

„6 TYGODNI ZMAGAŃ , CZYLI JESIENNE ODCHUDZANIE”

Czas trwania akcji :
od 4 WRZEŚNIA do 15 PAŹDZIERNIKA

Zasady akcji :
* Dzienny limit kalorii nie może przekraczać 1200 kcal Każdy z uczestników akcji sam określa, czy jego max. limit , to 1000 czy 1200.
* Obowiązują ćwiczenia 4 razy w tygodniu , do wyboru : aerobic, step, basen, rower stacjonarny, brzuszki, inne ćwiczenia. Każdy wybiera sobie dowolną formę ruchu, taką , która mu najbardziej odpowiada. Ważne , żeby ćwiczenia trwały co najmniej 30 minut dziennie ( opcja najlepsza to 60 minut )
* Trzy dni w tygodniu są wolne od ćwiczeń. Każdy z uczestników sam określa, w które dni będzie ćwiczył. Ważne, żeby ta zasada była przestrzegana dokładnie i bez żadnych wykrętów.
* Produkty całkowicie zakazane : wszelkiego rodzaju słodycze ( ciasta, torty, czekolada, ciasteczka ) – zakazane są nawet gryzy, produkty smażone typu frytki, kotlety, racuchy, boczek, golonka...............
* Produkty dozwolone w minimalnej ilości : cukierki bezcukrowe, słodkie desery robione np. z galaretki, owoców i jogurtu
* Produkty wskazane : nabiał w każdej postaci ( jogurty, kefiry , chude serki, mleko 0,5% - 2 % ) , jajka , chuda wędlina, drobiowe mięso, owoce, warzywa w każdej ilości – czyli wszystko , co zdrowe i sprzyjające chudnięciu
* Nakazuje się picie co najmniej 2 litrów płynów dziennie ( woda ,herbatki )
* Alkohol jest całkowicie zabroniony ( jak każdy wie wzmaga apetyt i powoduje utratę kontroli nad ilością i jakością spożywanego jedzenia )
* Ostatni posiłek spożywamy do godz. 19.00, potem dozwolone są tylko płyny
* Na początku każdego tygodnia wszystkie uczestniczki akcji powinny napisać raport z poprzedniego tygodnia ( u siebie lub u mnie w pamiętniku ). Raport ma obejmować liczbę zjedzonych kalorii oraz ilość i czas wykonywanych ćwiczeń )

Akcję rozpoczynamy 4 września i wtedy każdy podaje swoją wagę wyjściową. Akcja kończy się 15 października , więc 16 podajemy wyniki ważenia. Dozwolone jest ważenie się raz na tydzień, ale i tak liczy się wynik końcowy.

W trakcie akcji każdy z uczestników akcji ma prawo do dwóch dni w których może złamać zasady akcji , jeżeli wypadnie mu w tym czasie jakaś impreza: typu urodziny, imieniny, itp. ................. Wtedy limit dozwolonych kalorii nie powinien przekroczyć 1800 kcal.
I pamiętajcie , że nie sztuką jest wytrwanie w akcji ( chociaż będę bardzo szczęśliwa, jak dobrniemy do końca) , ale sztuką jest stosowanie zdrowych zasad po zakończeniu akcji.

Mam nadzieję, że długość akcji ( 6 tygodni ) jest optymalnym czasem . Myślę, że wytrwali bez problemu wytrzymają 6 tygodni wyrzeczeń i osiągną założone rezultaty.

Zgłoszenia do akcji przyjmuję do niedzieli, 3 września.

Życzę wszystkim powodzenia. I obyśmy wszystkie jesienią mogły się poczuć szczuplejsze, zgrabniejsze i bardziej zadowolone.....................................

Zacznę od tego, że mi się dziś śniłaś...właściwie droga do Ciebie Śniło mi się. że jedziemy z Jarkiem do Was ale droga strasznie się dłużyła...już byliśmy w Chorzowie i jechaliśmy jechaliśmy jechaliśmy...w końcu dotarliśmy do kościoła za którym trzeba było skręcić w prawo a potem jeszcze w druga w prawo...niestety wtedy się obudziłam:-

Asieńko bardzo mi przykro z powodu śmierci babci K. Takie chwile zawsze są smutne i przygnębiające...musicie je przetrwać i i mysleć tylko o tym, że babcia juz nie cierpi i jest szczęsliwa...


A tak z innej beczki nawet nie wiesz jak się ucieszyłam gdy zobaczyłam nową akcję...Super...oczywiście ja sie piszę...już w tym tygodniu staram się ograniczać jedzonko ale od 4 wrzesnia będzie maksymalna mobilizacja...tym razem najbardziej zależy mi na tym, żeby nie zawieźć w kwestii ćwiczeń...od ponad 2 miesięcy nie ćwiczę i trzeba to zmienić...

Asieńko ściskam mocno, miłego dnia i trzymajcie się!!!

hej asiu
a ty swoje, znów akcja

i dobrze

ale ja się nie zapisuję...bo odkryłam że jak coś MUSZĘ, to mi nie wychodzi, jeśli pozwolisz będę WOLNYM SŁUCHACZEM, bo wtedy mam poczucie że MOGĘ a nie MUSZĘ zresztą wiesz sama, że ani razu nie dotarłam do końca...więc CHCĘ (a nie MUSZĘ) stosować się do reguł akcji


Wczasy faktycznie ci się udały Moja koleżanka była chyba też w Sozopolu i zdjęcia dech zapierały..fakt była parę latek wstecz...ale zrobiła mi ochotę na podróż w tamtą stronę, bo faktycznie jest taniej niż gdzie indziej, a warunki i pogoda super

a co do babci K. to ja już nie wiem co się dzieje...jak był spokój tak teraz co chwila słyszę o śmierci kogoś bliskiego, nie lubię takiego czasu, nie lubię jak ludzie cierpią z tego powodu, wiem że to nieuniknione, ale zawsze zastanawiam się czy to musiało być JUŻ...no cóż prawo serii...przykro mi

pozdrawiam

Widze ze mamy nowa akcje .Ja jednak bede tym razem tylko kibicowac .Te moje punkty ktore licze mi pasuja ,moze jak bede miala tylko z 5-10 kg do zrzucenia, wtedy do akcij takiej sie chetnie przylacze
Zycze Asiu duzo,duzo wytrwalosci

Witajcie Słoneczka

Wpadam tylko na chwilę , bo niestety w pracy nadrabiania zaległości ciąg dalszy....................
K. właśnie załatwia sprawy pogrzebu ( biedak - praktycznie wszystko zostało na Jego głowie, bo ja już muszę być w pracy ) i popołudniu będę wiedziała co i jak..................
Jeżeli pogrzeb będzie jutro , to będę musiała wziąść dzień wolny.......................

Dziewczynki bardzo przepraszam, że tak dawno nie odwiedzałam Waszych wątków.....................W domu internet działa mi jak chce ( czyli przeważnie jak potrzebuje, to go nie ma)......................Staram się czytać , co u Was, ale póki co na wpisy nie mam czasu....................Postaram się to nadrobić w przyszłym tygodniu....................

Sprawa akcji.................Zastanawiałam się intensywnie nad jej długością...............Najpier chciałam zrobić 10-cio tygodniową akcję, ale uznałam, że to za długo...............Myślę, że 6 tygodni to optymalny czas , żeby udało się wytrwać bez wpadek..........................

U mnie dietka zeszła na dalszy plan ( za dużo słodkości i węglowodanów ) ale od poniedziałku koniec z zachciankami...................Waga nadal w przedziale 64 - 64,50 i bardzo mi z tym źle..................Wszędzie widzę wałeczki tłuszczu i wylewające się boczki.......................No i na razie usuwam tickerek, bo nie lubię patrzeć na nieaktulany..........

Wciąż myślę nad swoim dietkowaniem i postanowiłam określić sobie nowe cele.................O tym napiszę jednak w przyszłym tygodniu......................Póki co zbieram motywację i energię i nie mogę się już doczekać akcji........................Tym razem dam z siebie wszystko i nie bedzie żadnego zmiłuj się.............

Słoneczka wracam do pracy
Życzę miłego popołudnia. U mnie nieśmiało wychodzi słoneczko, więc może jest szansa na pogodny weekend
Pozdrawiam
Asia

P.S. Dziś mam małą rocznicę. Dokładnie 31 sierpnia 2004 weszłam pierwszy raz na forum.............To już dwa lata pełne nowych znajomości, wspaniałych spotkań i niezapomnianych wrażeń...............

Asiu, po pierwsze bardzo współczuję. Całkiem niedawno zmarł dziadek mojego męża, dobrze więc rozumiem, jak musicie się czuć. Najważniejsze jednak, że Babcia się nie męczyła. DUżo siły miejcie i starajcie się myśleć tylko o tych miłych chwilach z Nią spędzonych.

A co do akcji, to w pierwszej chwili chciałam bez zastanowienia się zapisać. W drugiej przypomniałam sobie jednak, że w czasie trwania akcji mam nadzieję, będę na urlopie. No i zastanawiam się, czy dam radę wtedy się stosować do wytycznych? Szczególnie chodzi mi o nie jedzenie po 19, a dokładniej 20 bo o taki wyjątek musiałabym prosić. Jako ćwiczenia pewnie możnaby uznać przełażone kilometry, bo my zawsze dużo chodzimy. Co myślisz? Złagodzisz mi zasady na czas urlopu?

Witaj Asiu!!!
Wcale Ci sie nie dziwie, ze trudno Ci wrocic do dietki po wakacjach. Skad ja to znam?? No ale od 4-go wrzesnia zacznie sie solidne dietkowanie. Bede trzymala kciuki i szukala u Ciebie mobilizacji bo tu od niej az kipi a co dopiero jak sie akcja rozpocznie. Jednak ja sie nie przylacze bo tak jak mowi Korni jak cos musze to od razu sie na to buntuje i robie glupotki. Oczywiscie bede sie starala jak najwiecej czerpac z Twojej akcji, ale tez wole byc raczej wolnym sluchaczem.
Asiu wakacje mialas cudowne i tyle ruchu dlatego tak malutko przybralas na wadze mimo niedietkowego jedzonka.
A z powodu babciu K. tez mi smutno. Mam nadzieje, ze czas ukoi Wasz smutek a babcia jest juz w bezpiecznym miejscu i na pewno jest jej tam dobrze. Musimy w to wierzyc.
Pozdrowionka Asiu i trzymam kciuki od poniedzialku!!!

asiu będzie dobrze

Akcja pokrywa się z moją jak zdążę to jutro wpiszę wage i wymiary, jeżeli nie to po urlopie będzie intensywnie i dietowo bardzo

Pozdrawiam
***
Grażyna

Asieńko akcja fantastyczna i wpisuję się na jej listę, jeżeli od organizatorki dostanę dwutygodiowy urlop ... bo ja dopiero traz na niego wyjeżdzam i będę starała się żeby nie przytyć, ale ze będzie dietowo to nie obiecuje (chociaz w zaeszłym roku na urlopie schudłam 2 kg ).

Mam nadzieje kochana, ze spotkamy się w sobotę u Psotki i że wkońcu Cię poznam !!! Ściskam mocno , buziaki!