heja

jeżeli chodzi o dietę to stosuję dietę 1000 kcal (jak część tutaj) no i na mnie ona działa

ogólnie chodzi w niej o to żeby ilość zjedzonych dziennie kalorii była ok. 1000

i bardzo wazne, żeby z posiłkami wszystkimi wyrabiac się porzed 18,
a także zeby tych posiłków było optymalnie 5 (ja mam 4)
przy czym sniadanie może być większe (kalorycznie np. ok 300) potem 2 lżejsze posiłki potem obiad (troszkę większy też ok. 300 kcal) i kolacja (ale ona nie musi być, ja kolację pomijam)
, ale nadal wszystko mieszczące się w 1000 kcal

czego ja w niej nie jem?
->słodyczy,
->czipsów itp,
->hamburgerów, pizz,itp
->białego pieczywa,
->makaronów, ogólnie potraw z białej mąki
->białego ryżu (ja ogólnie ryzu, ale brązowy mozna)
->słodkich napoi (czyli tych z cukrem, te słodzone słodzikami czasem pijam)
->potraw smazonych itp.

co jem?
-> ryby - z patelni teflonowej (niektórzy z wody), bez oleju
-> pierś z kurczaka (tak jak ryby) może byc np. z sosem jakimś fix do kurczaka knorra, albo uncle bens, albo przyprawy po prostu np. przyprawa do kurzcaka kamisa)
-> jogurty (0%)
-> mleko 0,5 % (tłustszego nie)
-> mnóstwo warzyw - przejżyj sobie tabelki, warzywa sa bardzo mało kaloryczne
np kapusta kiszona, ogórki, pomidorki itp.
-> owoce (ale z umiarem - bo maja cukier, bez bananów)
-> wędlinki - tu polecam szynkę, polędwicę z piersi kurczaka, ale jak nie masz, mozesz inną, tylko uważaj na kalorie
->pieczywo wasa (chaber) - chrupkie, chleb zytni (ale tu uwazaj na kalorie)
-> piję czerwone, zielone i przeróżne herbatki bop generalnie trzeba duuzo pić) i wodę i czasem cole light
-> i jak mam na cos ochotę to sprawdzam ile to ma kalorii i czasem pozwalam sobie na to
, ale właczam to do mojej dziennej dawki kalorycznej

myslę, że skoro lekarz kazał Ci schudnąć to rodzice jeżeli nadal mieszkasz z nimi) na 100% Ci pomogą i dostosują kuchnie do Twojej diety

no i skoro jestes "zielona" to może wybierz się do dietetyka?
jak miałam 5 lat to byłam i pamietam że dał mi w przedszkolu takie fajne tabelki co mozna a co nie mozna jeść, ale to generalnie było to samo co wypisłam Ci powyżej

jak mi się jeszcze coś przypomni to Ci powiem
jak chcesz to pytaj
no i podkreslam, ze to co powyzej to jest dieta stosowana przeze MNIE
pozdrawiam
Jonka