witam...mam na imię Marta....mam 20 lat, 163 cm wzrostu i ważę 70 kg....wczoraj okazało się, ze mam nadciśnienie....lekarz kazał mi zrzucić przynajmniej 15 kg....do tego dieta bezsolna, bezcukrowa....załamka



znacie jakąś dietę dla mnie? nie mogę się połapać w tych wszystkich przepisach...nie wiem, co mi wolno a co nie...wiem tylko, ze mam nie jeść soli, cukrów i jak najmniej tłuszczu...aaaaa....naprawdę nie wiem, co ze sobą zrobić