Wątek: Ostateczna rozgrywka z kilogramami!start 17/06

Witaj
Ale u Ciebie tłumnie .
Faktycznie szkoda, ze przegapilam spotkanie w katowicach musze bardziej pilnowac co sie dzieje na forum.
Masz fantastyczny plan ćwiczeń jestem pod wrażeniem, ja chodzilam kiedys na joge do "słowaka" ale niestety przestałam troche z powodu kasy, podrożalo i wogóle...teraz ćwicze w domu, ale napewno lepiej jest to robic w toważystwie
Acha kupilam sobie ksiązke - francuzki nie tyją, zaraz zabieram sie za lekture, moze jakies mądrości wyczytam.
Pozdrawiam

Grazynko fajny pomysł z tą inauguracją sezonu grilowego na Wielkanoc...bez względu na pogodę???Bo z tego co teraz widac za oknem to chyba nie zapowiaada się najgoręcej

Grazynko ściskam mocno i jeszcze raz powtórzę że zazdroszczę spotkania z Marti Uściskaj ją ode mnie

!maiwardzoP

Grillowanie Wielkanocne - super pomysł :! Tylko u mnie niewykonalny
Niby działka jest, grill też, zapał i chęci by się znalazły, nawet przemęczę się w autobusie 1,5 h w jedną stronę z bagażami (mięsko) i dwoma psiakami, z których jedna PANICZNIE boi się tamtych okolic (tam jest schronisko, z którego ją wzięłam). Problemem jest Tatko, który ma w tej chwili jakieś 3 latka (alzheimer) i taka wyprawa dla niego to stres, zaburzenie rytmu i nerwy, panika, agresja i tydzień przechlapany. Ale idea mi się podoba
Co szykujesz na grilla?

Pozdrawiam wiosennie

Witam
poodwiedzałam mam nadzieję wszystkie zaprzyjaźnione wątki - trochę na zapas, bo przyszły tydzień zapowiada się pracowicie i może nie starczać czasu
Na początek relacja z wczoraj z wizyty w Bailine
na poczatek pani waży i mierzy, bo komputer do tego dobiera program potem wygodnie się kładziemy i okładają nas elektrodami i leci 40 minut programu,który odpowiada 3 godzinom ćwiczeń na siłowni potem dowiedziałam się,że do wagi dla mnie optymalnej brakuje mi 3,5 kg i 36 cm w sumie w obwodach - po 6 w talii i oponce i generalnie po 2 w udach ramionach i biodrach wniosek nic tylko ćwiczyć te 3,5 kilo przy ćwiczeniach spadnie niejako przy okazji panie polecają dietę zwiazaną z grupą krwi SB nie jest wykluczona. pani poleciła mi w związku z tym 12-15 sesji problem w tym,że karnet na 10 wizyt kosztuje 690zł, pojedyńczo 98 zł
to tyle w temacie

Mirielko
rozumiem problem - moi rodzice chociaż schorowani, ale na razie samowystarczalni wymagaja tylko uwagi, czytaj niedzielne wizyty+masa esemesów w tygodniu oby zostało tak jak najdłużej

na grilla klasycznie - drób w postaci np szaszłyków z papryka, pieczarkami i cebulą, masa sałatek i surówek, cukinia i papryka z grilla i sosy na bazie jogurtu a la tzatziki siostra piecze na święta, ale mamy pochłaniacze w postaci 5 chłopaków tzn.synów moich i sióstr, więc nie ma problemu - najczęściej sie nie załapuję na ciasto

Gosiu-Forma
i nawzajem i nerwów

Najmaluszku
bez względu na pogodę - siostra ma dużą werandę potrzebny tylko ochotnik do pilnowania ognia ale mam nadzieję,że dopisze pogoda jednak
Martusię oczywiście wyściskam

Kasiu
to moze zaczniesz chodzić ze mną? karnet kosztuje 24zł i obejmuje i aerobik i jogę
A ćwiczenia - to jak pisałam wyżej - najgorzej zacząć - potem brakuje wręcz ruchu czekam na wrażenia z lektury

Psotulko
kwiatki posadzone? motywacja pozbierana? mam nadzieję,ze tak

Dagmara
mam nadzieję,ze zajączek zadomowi sie niedługo na właściwym miejscu wiosna i aż żyć sie chce trzymam kciuki za ostatnie 3 dni I fazy

Anieszko- pozdrawiam jak tam ozdoby wielkanocne

Zosiu
krem na pajączki chyba przynosi pierwsze efekty, bo mam mniejsze rumieńce niż zwykle, które nawet pod korektorem trudno schować Bailine powinien rozwiązać Twój problem do jakiej wagi powinnaś schudnąć - jak piszę w ulotce " w każdej kobiecie z nadwagą tkwi szczupła sylwetka, zadaniem terapeutki Bailine jest ją odnaleźć"
idź koniecznie , bo jak pisałam wyżej to prezent wart 100zł

Plan na dzisiaj:
wieczorny spacer po pracy i SPA domowe
Plan na jutro:
spacer do rodziców - chyba już dostatecznie wyschło podłoże w lesie i jak sprawdzę,że tak - powrót z rowerem


wiosennego weekendu życzę
***
Grażyna

p.s. odszukałam zasady diety zgodnej z grupą krwi i muszę przemysleć swój jadłospis okazuje się,ze SB jest jak najbardziej właściwa, ale opowinnam zmienic skład posiłków musze to przemyśleć w niedzielę, bo musiałabym skreślić np.pieczarki,które uwielbiam i wszelkie marynaty dla zainteresowanych wklejam link do pozostałych grup krwi

GRUPA 0: Mięso da ci zdrowie i siłę

Jesteś pewna siebie, wytrzymała, kochasz ryzyko. Nic dziwnego. W twoich żyłach płynie krew pierwotnych myśliwych. Grupa 0 rozwinęła się jako pierwsza ok. 40 tysięcy lat p.n.e. wśród łowieckiego ludu Cro-Magnon. Łowcy mamutów i niedźwiedzi żywili się głównie mięsem. Ich układ pokarmowy przystosował się idealnie do jego trawienia, zwiększając znacznie poziom kwasów żołądkowych. W jadłospisie myśliwych mało było za to pożywienia pochodzenia roślinnego. Ty, tak samo jak twoi przodkowie, świetnie trawisz mięso i ryby. Natomiast produkty zbożowe zakłócają twoją przemianę materii. Również przetwory mleczne powinnaś ograniczyć do minimum.

Co możesz jeść, a czego powinnaś unikać

WSKAZANE:
Mięso i drób: chuda wołowina, baranina, cielęcina, dziczyzna, wątróbka Ryby i owoce morza: dorsz, halibut, łosoś, makrela, śledź, szczupak
Nabiał: nie ma produktów wskazanych
Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej z siemienia lnianego
Orzechy i pestki: pestki dyni, orzechy włoskie
Produkty zbożowe: nie ma produktów wskazanych
Warzywa: brokuły, cebula czerwona i żółta, chrzan, czosnek, czerwona papryka, kalarepa, pietruszka, por, szpinak, rzepa
Owoce: figi suszone i świeże, śliwki (również suszone)
Napoje: sok ananasowy oraz z ciemnej wiśni, kompot z suszonych śliwek

OBOJĘTNE:
Mięso i drób: indyk, kaczka, kurczak
Ryby i owoce morza: karp, tuńczyk, krewetki, małże, ślimaki
Nabiał: ser kozi, tofu, mozzarella, feta, masło, mleko sojowe
Tłuszcze: olej rzepakowy
Orzechy i pestki: migdały, orzechy laskowe, pestki słonecznika
Produkty zbożowe: pieczywo chrupkie typu Wasa, chleb żytni, wafle ryżowe, chleb bezglutenowy, kasza jęczmienna i gryczana, brązowy i dziki ryż
Warzywa: buraki, kapusta pekińska, marchew, ogórki, oliwki zielone, seler, papryka zielona i żółta, bób, fasola, groch
Owoce: ananasy, arbuzy, banany, borówki, brzoskwinie, grejpfruty, jabłka, gruszki, kiwi, maliny, porzeczki, winogrona
Napoje: sok grejpfrutowy, marchwiowy, pomidorowy, winogronowy, piwo, wino czerwone i białe, zielona herbata

NIEWSKAZANE:
Mięso i drób: gęś, wieprzowina
Ryby i owoce morza: śledź marynowany, łosoś wędzony, kawior
Nabiał: chude mleko, lody, jaja, jogurt, kefir, maślanka, ser żółty, biały, brie, parmezan
Tłuszcze: olej kukurydziany
Orzechy i pestki: mak, orzechy pistacjowe i brazylijskie
Produkty zbożowe: pieczywo pszenne, wieloziarniste, pumpernikiel, owsianka, otręby pszenne, płatki kukurydziane i wielozbożowe, makarony
Warzywa: bakłażan, biała i czerwona kapusta, kukurydza, ziemniaki, brukselka, czarne oliwki, kalafior, pieczarki
Owoce: jeżyny, mandarynki, pomarańcze, truskawki
Napoje: sok pomarańczowy, coca-cola, kawa, alkohole destylowane

JADŁOSPIS NA 1 DZIEŃ

Śniadanie: 2 kromki żytniego chleba chrupkiego typu Wasa z masłem i niskosłodzonym dżemem, 3-4 śliwki, herbata zielona
Lunch: plaster pieczeni wołowej (ok. 200 g), surówka ze świeżego szpinaku i cebuli dymki doprawiona pół łyżeczki oliwy z oliwek, jabłko lub plaster świeżego ananasa, woda mineralna niegazowana
Podwieczorek: tarta marchewka z selerem, 2 wafle ryżowe z odrobiną miodu, woda lub herbata ziołowa
Kolacja: pieczona ryba, sałatka z gotowanych brokułów z oliwą i czosnkiem, zielona herbata

Sport dla ciebie

Jako potomek "myśliwych" potrzebujesz dużo ruchu na świeżym powietrzu i intensywnych ćwiczeń fizycznych. Gdy jesteś ich pozbawiona, łatwo ulegasz depresji i przygnębieniu. Regularny wysiłek fizyczny pozwala ci też utrzymywać prawidłową wagę.
Najlepsze dyscypliny: aerobik, jogging, sztuki walki, jazda na łyżworolkach, taniec, trening siłowy

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

G.

Ale tu duzo ciekawostek

Pozdrawiam i zycze milego weekendu

już jesteś bardzo blisko celu!
brawo

Ja mam gdzieś książkę o tej diecie związanej z grupą krwi, całkiem jest fajna, tylko że aż głupio się przyznać, bo nie mam pojęcia jaką ja mam grupę krwi DD moja mami mówi że chyba A albo AB , to taka mała rozbieżność DD Ja w ogóle jestem za tym żeby mieszczać diety i dopasowywac je do własnego organiazmu, przecież każdy z nas jest inny. Pozdrawiam słonecznie i wiosennie

Ja jeszcze nie probowalam takiej dietki a juz myslalam ze wsystkie byly u mnie na talerzu