Wątek: Ostateczna rozgrywka z kilogramami!start 17/06

Grażynko, myśl pozytywnie. Będziesz miała całe ciepłe popołudnia dla siebie! Trzymaj się takiej wersji. Życzę by praca szybko mijała i byś zrobiła w najbliższych dniach mnóstwo rzeczy dla siebie

MILEGO I UDANEGO TYGODNIA ZYCZE .

Raport za wczoraj
15896 kroków, 465,5 kcal, 10,33 km / w tym III wersja spaceru - 6500 kroków/

cd jadłospisu:
2 pierogi z surówką
2 kiełbaski sojowe z rzodkiewka i pomidorem
rzodkiewki i marchewki w formie przegryzki

Płyny;
3 l

dla siebie:
książka, wcześniejsze wyrko ale i tak się nie wyspałam

Dzisiaj dostałam informację o spotkaniu w sprawie rekrutacji - o kciuki poproszę we wtorek za tydzień a juz teraz muszę sie zabrać za prezentację - najpierw przemysleć formę itepe, itede

Do pracy Rodacy
***
Grażyna

Grażynko, zapisałam w komórce przypomnienie i będę trzymać kciuki!
Powiedz mi jeszcze, te kalorie, które podajesz, to jak rozumiem spalone w trakcie dnia, a nie spożyte, prawda?

Zosiu
te kalorie są tylko z krokomierza, czyli tylko to co "przechodziłam" czyli jeśli dodać,ze do przeżycia potrzebuję ok. 1400, a dodatkowo jeszcze spalam pracując i dodatkowo ćwicząc wychodzi,ze powinnam pieknie chudnąć, a tu chała

Grażynko trzymanie kciuków masz jak w banku

Pogoda taka,że pół firmy zaspało dzisiaj do pracy ale nie chciało mi sie wstawać pociecha tylko taka,że Wojtek wstawał jeszcze o godzinę wcześniej niż ja
raport wczorajszy:
Dietowo
grahamka z wędliną / gotowiec z baru/
2x vega gruszkowy
3 tekturki z pomidorem
rosół z makaronem
rzodkiewki
Ruszanko
8040 kroków, 235,4kcal, 5,23 km + godzina intensywnego aerobiku
Płyny
3l
Dla siebie
wstępnie zebrane i rozpisane materiały do prezentacji

czas popracować
***
Grażyna

Za chwilę idę do domu

Czekają mnie porządki, bo w domu sajgon nieziemski, potem spacer z psem , moze fryzjer, jak pani Kasia będzie miała miejsce na dzisiaj i spokojny wieczór doszlifuję prezentację, przygotuję materiały do warsztatu "Mapa marzeń" i lulu.Pora umormować spanie, bo strasznie się męczę ostatnio budząc się ok. 3 ciej w nocy i za nic nie mogąc wstać o 6tej Chcę zacząć od wizualizacji z wspomnianej wcześniej książki i relaksacji - zobaczymy jak podziała

Do jutra, bo pewnie nie będę odpalać Dietki w domu
***
Grażyna

Grażynko, powodzenia z prezentacją

WIDZE GRAZYNKO ,ZE NAWER KROKI MIERZYSZ JA MYSLE ,ZE TO CALKIEM DOBRY POMYSL,POMAGA W MOTYWACIJ ILE SIE JUZ PRZESZLO A DAJE KOPA W TYLECZEK JAK SIE CZLOWIEK LENI
JAKIEGO MASZ PIESKA?A MOZE FOTKE DASZ?