Dzisiejszy raport- Akcja dzień 2
kalorie 1044 kcal
białko 78 g
ćwiczenia 45 minut "dywanowców"
płyn 3,2 litra
dla siebie peeling z kawy, oliwkowanie
Wersja do druku
Dzisiejszy raport- Akcja dzień 2
kalorie 1044 kcal
białko 78 g
ćwiczenia 45 minut "dywanowców"
płyn 3,2 litra
dla siebie peeling z kawy, oliwkowanie
[b]juz spiesze z raporcikiem :? taka mina niczego nie wrózy niczego dobrego
ano właśnie ......dietkowałam przykładnie i wciągnełam snikersa a fujjj
nic więcej nie napisze bo jestem zła na siebie tylko mnie dziwi jedno mam jakby "napady nagłego zimna "tak mnie telepie ,że nic nie pomaga ani kocyk ani gorąca herbata..
czyżby niski poziom cukru?
jutro będzie lepiej obiecuje
buziaczki
Podsumowanie 2dzień:
:arrow: 1000kcal
:arrow: 45min ćwiczenia
:arrow: 3literki herbaty czerwonej
:arrow: masażyk z natryskiem
Ja sobie weekendowe wolne od ćwiczeń przesuwam na wtorek i środę, bo w weekend na ćwiczenia czas mam a w te dni żadnego.
Kalorii: mało
Ćwiczeń: 5min stepperka i dużo chodzenia ;)
Napojów: ok. 2L
Buziaki!
Wreszcie dotarłam do Ciebie Gaygo :roll: :!: :!:
Po pierwsze dziękuję za spotkanie -jak zawsze było super :D :D :!:
Tylko....czemu tak krótko :roll: :?:
Waga startowa -70,5 kilo :) :oops: :!:Założenia :kalorycznie nie wiecej niż 1000-1200 kalorii-ze wskazaniem na 1000.Rezygnuję z pieczywa zastępując go chrupkim i oczywiście zero slodyczy pod każdą postacią.
Wczoraj:
:arrow: kalorie ok. 800-900 kalorii (tak samo jak u ciebie mniej wiecej z powodu Green Waya,ale na pewno nie przekroczyłam 900,bo w domu był tylko jogurt z otrębami)
:arrow: rowerek 50 min. plus spacer 45 min.-spalone 540 (malo,ale i czasu miałam za mało)
:arrow: dla siebie -spotkanie z forumkami :D :D
Dzisiaj:
:arrow: 926 kalorii
:arrow: 65 minut jazdy na rowerku,45 minut intensywnej gimnastyki(brzuszki,ćwiczenia z agrafką i areobik),spacer 30 min -spalone 1112 :D
:arrow: peeling kawowy,ksiażka :D
Raporcik z drugiego dnia Akcji Adwentowej:
Pedałowanie:
:arrow: 45,41 km
:arrow: 1034 kcal
:arrow: 77 min. 13 sek. :P
Jedzonko: 1400 kcal.
Płyny: 4,2 l (ale jeszcze jedna herbatka stygnie :lol:)
Dla siebie: wymizianie kocurka i balsamowanie :D
Właśnie, a propos przesuwania dni wolnych od ćwiczonek - u mnie to chyba też nie będzie to weekend :) bo pracuję całe weekendy fizycznie na działce....
Umówmy się, że w ogóle dwa dni w tygodniu, dowolne, i piszemy w raporciku, że wolne :), a nie leń :D
dobrze?? Grażynko??
:D WITAJ :D TAK MI ZLE ,TAK MI SZARO.............,ZE Z WAMI MNIE NIE BYLO :!:
RAPORCIK U MNIE :!: DZIS SIE SKUSILAM NA CHRUPIACA BAGIETKE :oops:
PKOLOROWYCH SNOW :D
http://www.imagemule.com/uploads/disney36GZNx.gif
Hmm, ale 2 dni wolne od ćwiczeń nie są przymusowe :?: :lol: :lol:
Bo ja jeżdżę codziennie i absolutnie nie zamierzam tego zmieniać :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Znaczy sie akcji AA :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:Cytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
Kaaaasia!!! nic nie mowilas wczesniej !!!! :wink: :wink: :wink: :wink: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Tag, ja już naprawdę nie mam siły się śmiać :lol: :lol: :lol:
Aco do AA to wiesz, ja taka skromna jestem, nie chciałam się chwalić :lol: :lol: :lol: :lol:
moc prezentów :D
http://www.asu.edu/studentprgms/orgs...%20Lebanon.jpg
Grażynko, miłego mikołajkowego dzionka życzę :D :P
http://www.links2love.com/love/roman..._santaeve1.jpg
http://magiczneswieta.blox.pl/resource/612d.gif
ho.. ho.. ho... :]
noo... i ja tez szefowej pozycze jakiegos fajnego Mikolaja 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink:
W sumie kalorii: 1 008,50
:arrow: 3litry herbaty czerwonej
RUCH:
:arrow: 25min grabienie liści
:arrow: 50min intensywna gimnastyka
DLA SIEBIE:
:arrow: depilacja , masaż z natryskiem,balsamowanie ciała.
MIŁYCH MIKOŁAJEK!
http://images3.fotosik.pl/248/9c78b1c7507d0a52.gif
MIKOŁAKOWE BUZIAKI :D :D :D :!:
http://www.gify.nou.cz/sv4_santa1_soubory/sa137.gif
a na dzisiaj :D
http://sadurski.com/bozenarodzenie/gify/mikolaj6.gif
Raport za wczoraj:
:arrow: kcal 1400
:arrow: ruch 30min spacer+10 min streching
:arrow: 2l
:arrow: masaż po 121 godzinach pracy :evil:
Reszta może później, nie jestem wcale na bieżąco, ale jutro mam wolne, rano jadę do Mamy, potem joga i aerobik, wieczorem postaram się ponadrabiać :D
***
Grażyna
Grażynko, ja jutro (i pojutrze też :P ) mam wolne! :D
Życzę Ci już na zapas miłego jutrzejszego dnia :lol: :lol:
Arletko, przepraszam bardzo, ale Ty już raport za dzisiaj zdałaś? :shock: :shock:
Hmm, czyżbyś już nic dzisiaj nie miała zamiaru jeść, pić ani robić :?: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll:
POZDRAWIAM MIKOLAJKOWO
witam ,raporcik
dzień 2
:arrow: spożycie 1200kal
:arrow: gimnastyka 2godz. spaceru
:arrow: napoje 2.5l(kawa herbata woda)
:arrow: dla siebie maseczka nawilżająca+kąpiel relak.
:arrow: wpadki 2cukierki czekoladowe
jest ciut lepiej niz wczoraj
grazynko prosze o podpowiedz bo pewnie przegapilam do kiedy akcja trwa/ do konca adwentu? czy krócej?
buziaczki
Sylwio
do 23 grudnia :D w wigilię i tak do wieczora jest post :roll:
Kasiu za wczasu czasami planuję co w ciągu dnia będe jeść i staram się to zrobić no i udało się jeszcze tylko ćwiczenia zostały ale to jak dzieci położę.
Miłego wieczorku Wszystkim!
dziś może nic nie pisać ..... może nikt nie zauważy, że nie było raportu
Waszka, :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: , chyba cos narozrabiala :lol: :lol: :lol: , ale wiem ze poradzi sobie z ta wpadka :lol: :lol:
Gayga,ja raporcik bede wpisywala w poniedzialki :lol: :lol: , ale narazie idzie super :lol: :lol:
Pozdrawiam wszystkie z AA :!: :lol: :lol:
http://www.gify.org.pl/rysunki/postacie/mikolaje/16.gif
GRAŻYNKO PLAŻUJĘ BEZ WPADKI.
NAPOJE JAK ZWYKLE 3L.
ĆWICZONKA ZALICZONE 40 MINUT STEPER.http://republika.pl/blog_dx_689459/1...tr/mann102.gif
Dzień 3 :D
:arrow: kalorie 950
:arrow: ruch:rower 70 min i spacer 2.5 godziny -spalone 1000 kalorii :D
:arrow: płyny 3 litry
:arrow: masażyk +książka
http://www.gify.nou.cz/sv4_santa2_soubory/sa118.gif
A oto raporcik z 3. dnia Akcji :D
Pedałowanie:
:arrow: 45,60 km
:arrow: 1039 kcal
:arrow: 75 min. 41 sek. :P
Jedzonko: 1300 kcal
Płyny: na razie 4,4 litra, ale jeszcze nie idę spać, więc wciągnę pewnie jeszcze herbatę x 300 ml i wodę x 300 ml
AKTUALIZACJA z godz. 22.45 :lol: łącznie 5,2 litra
Lubię, to piję :lol:
Zawsze dużo piłam, ale teraz, kiedy zaczęłam liczyć, dopiero widzę, jak dużo :lol:
Dla siebie:forum + pedałowanie :lol: :lol: :lol:
Pozdrowienia mikołajkowe
http://images1.fotosik.pl/290/7f00d5895ed8c237.jpg
DO ZOBACZENIA ZA ROK :D :D :D
podpisał : MIKOŁAJ :D :D :D :D :D :D
http://www.barbie.bmj.net.pl/swieta01.jpg
Trzeci dzień akcji uważam za udany. Zrezygnowałam z Mikołajkowego torciku wedlowskiego i czekoladowego Mikołajka nagrody ;) Oba oddałam koleżankom.
A dzisiaj:
kalorii: mało
ćwiczenia: około godziny gry w kręgle ( i inny wysiłek fizycny acz nie ćwiczeniowy)
napojów: około 2l
Buźka!
Witaj Grazynko :)
postaram się ruszac jak najwięcej!! ale nie obiecuję, ze to będzie co dzień.. nie będę zdawac raportów.. to kolejna akcja którą zawalam.. no ale nie rozczulam się juz więcej, spróbuję to ogarnąć, bo inaczej będzie tylko coraz gorzej.. buziaczki :D pozdrawiam Cię gorąco!! :)
Witam :D
Raport za wczoraj:
:arrow: kcal 1300
:arrow: ruch - tylko spacer z psem 1 h , a potem to juz mi brakło czasu na wszystko i wyleciałam do pracy z wilgotnymi włosami :evil:
:arrow: 3l
dla siebie jakby zabrakło czasu wczoraj :cry:
za 25 minut jadę do Mamy, po powrocie prosto na jogę, wpadnę na forum tak ok.20*30
Buziaki dla wszystkich AA i kibiców :D
***
Grażyna
:D JAKOS LECI :!: WAGA CIUT MNIEJSZA :D CO DA PONIEDZIALEK :?:
http://img88.imageshack.us/img88/2736/a653nd7.gif
Jak narazie jestem zadowolona.Dietkuje,ruszam sie i czuje ze juz troche schudlam :)
Grażynko, miłego dzionka!!!
Czekamy z niecierpliwością na 20.30 :lol: :lol:
No zobacz, jaką ja sympatyczną dziewczynę ostatnio spotkałam :-D :
http://i147.photobucket.com/albums/r...d/DSCF0037.jpg
http://i147.photobucket.com/albums/r...d/DSCF0008.jpg
Dzisiejszy raport
kalorie 1037
białko 30g oj, cieniutko, źle :|
ćwiczenia godzina jazdy konnej, dwie godziny noszenia drewna opałowego
płyn 3,2 l
dla siebie nóżki :D:D peeling, smarowanie pięt :D do tego mycie ciałka ostrą gąbką i balsamik
grzeczna jestem jak aniołeczek :twisted: