Wątek: Zaszaleje...z 92 na 68... :-)))

No właśnie...nad szczęściem trzeba pracować....obydwie pracujmy wytrwale !!!!!!!
Tak właściwie to się pytałam, czy dobrze komponuje posiłki pod względem glyxowania. Ale o witaminkach też się dobrze dowiedzieć.

A dziś...ten, tego...chyba nadrobiłam to, co nie dojadłam wczoraj....

ŚRODA, DZIEŃ 8

Śniadanie : 1/2 jogurtu light ze zbożem + 3 łyżeczki płatków owsianych + 1 mały banan = 270 kcal
II Śniadanie : 1 małe jabłko = 30 kcal
Obiad : (oj, tu chyba przegiełam) duszona na wodzie pierś indyka + warzywa mrożone Frosty + 100 g fasolki Bonduell w sosie meksykańskim = 500 kcal
Kolacja : 2 Wasy grahamki (jedna z pasztetem sojowym,pomidorem i ogórkiem, druga z 60 g tuńczyka z wody) + 1/2 papryki + 3 rzodkiewki = 210 kcal

SUMA : 1020 kcal

RUCH : dopiero będzie...ale mam zamiar wyrobić się tak samo jak wczoraj.

No...pozłościłam się sama na siebie....aż boje się jutro stawać na wage....może znowu będzie 88.5?

Acha...melduje, że witaminy wzięte...

Ps. Jeśli przysłowiowa "Kasia" było do mnie...to nie Kasia, ale Dorotka

hej!
czemu miałoby być wiecej!
zjadłaś 1020 kcal. to jest bardzo w porzadku!!!
i nie zjadłaś nic złego!
nie popadaj w srajności...

Mamadu

Dawno mnie u Ciebie nie było,ale w tych ostatnich trudnych dniach po prostu nie miałam głowy do forum i do dietkowania!Ciągle jest mi smutno,ale powoli dochodzę do siebie!

Cieszę się bo widzę,że idzie Ci bardzo dobrze!Trzymaj tak dalej, a latem będzie z Ciebie niezła laleczka

Pozdrawiam!

Prawda Julcyś...nie popadajmy w skrajności.

Luna, dziękuje za odwiedziny...trzymaj się dzielnie!!!

A dziś pochwale się, co było...:

CZWARTEK, DZIEŃ 9

Śniadanie : 120 g białego, chudego serka z rzodkiewką i 2 łyżkami jogo.nat. + 1 Wasa z pasztetem sojowym = 270 kcal
Obiad : kostka sojowa z kiełkami i 100 g fasolki w sosie meksykańskim Bonduell + buraczki + surówka colesław = 350 kcal
Kolacja : 2 Wasy z pasztetem sojowym z popmidorem i ogórkiem + 3 rzodkiewki + 1/2 papryki + jabłko = 190 kcal

SUMA : 810 kcal

Ruch : godzinka na rowerku stacjonarnym + 15 minut hantelki...

A ważenie dopiero w poniedziałek....może jakaś mała niespodzianka??? Może będzie 87.5 ???

albo 87 będzie dobre i utrzymamy się

Mamadu

Na pewno waga pójdzie u Ciebie w dół bo idzie Ci bardzo dobrze.
Nie ma obawy ,nie zrezygnuję i od jutra wracam do diety.Ostatnio różnie z tym było chociaż tysiąca starałam się nie przekroczyć , ale jadłam byle jak!

Pozdrawiam

Wiecie co...no normalnie dziś rano nie wytrzymałam i weszłam na wage. Niespodzinka - już było 87.5 kg. Hmmmmmm....czy to nie za szybko? Może ja za mało jem? Dziewczyny...czytacie moje jadłospisy, powiedzcie, czy jest ok? Czy dostarczam organizmowi wszystkie potrzebne witaminy, białko, mikroelemnty itp? Ja się na tym nie znam tak do końca...jem "na oko" . Chcę się odchudzać "z głową" , żeby nie narobić w organizmie jakiś strat (poza stratą tłuszczu, oczywiście )
Jak ktoś się zna na tym, to niech coś napisze !!!!!!!! Mówiąc szczerze, to się przestraszyłam lekko...koleżanka mi powiedziała, że jak się tak będe odchudzać, to np moje serce przestanie normalnie funkcjonować, bo mu nie dostarczam potasu itp. Albo ma racje...albo po prostu jest w tym co mówi troche "zawziętości" , bo widzi, że się jakoś na razie w tej swojej diecie trzymam. No nie wiem....wdzięczna będe za pomoc.

No i znowu podliczmy wszystko :


PIĄTEK, DZIEŃ 10

Śniadanie : 1 banan + 1 Wasa z pasztetem sojowym, plesterkami ogórka i pomidora = 160 kcal
II Śniadanie : 1 mały banan = 100 kcal (co mi ostatnio z tymi bananami... )
Obiad : warzywa mrożone Frosty (1/2 paczki) + kostka sojowa z chińskim fixem Knorra = 350 kcal
Kawa inka z mlekiem = 50 kcal
Kolacja : 3 Kanapki z WAsą ( jajko + plasterki pomodora i ogórka ) + 1 jabłko = 270 kcal

SUMA : 930 kcal

Melduje, że witaminy wzięte. ( biore 1 tabletke Falvitu dziennie...myśle, że wystarczy)

Co do ruchu, to właśnie się zabieram, zobaczymy jak pójdzie

Ściskam Was wszystkie bardzo gorąco !!!!!!!!!

niestety Twoja koleżanka ma rację - niedobór potasu to naprawdę niefajna sprawa
do falvitu polecam dokupić jeszcze witaminę E, bo tej brakuje akurat w tym zestawie

a co do kalorii - jesz zdecydowanie za mało - NIE WOLNO SCHODZIĆ PONIŻEJ 1000kcal!!! spowolnisz w ten sposób przemianę materii i rozstroisz sobie zupełnie organizm - to raz
a dwa - gdy uprawia się czynnie sport - dawka kaloryczna powinna być nawet o jakieś 100-200 kcal wyższa
to ważne jeśli chcesz uniknąć efektu jo-jo - a zakładam, że chcesz

dodam może jeszcze, że w zasadzie dietę 1000kcal powinno się stosować tylko jakieś 4 tygodnie - a potem na dwa-trzy miesiące podnieść dawkę do 1200-1500kcal
dlatego w sumie najlepiej odchudzanie prowadzić pod okiem lekarza

PS. no to się powymądrzałam czas bym i u siebie wreszcie to zastosowała
pozdrawiam i trzymam kciuki za Ciebie

ja tez uwazam, ze jesz za malo...

No,no...powiem szczerze, że Bez-Xyfki włożyła tutaj kij w mrowisko Ale co racja, to racja : 800 kcal to jednak za mało, postaram się dobijać do 1000. Ale powiem szczerze, że jak go przekraczam, nawet o 20 kcal, to mam kaca moralnego

Ale nie słyszałam, że diete 1000 kcal stosuje się tylko przez 4 tygodnie...mam wrażenie, że jak przejde na 1500, to nigdy nie schudne

Faktycznie Falvit nie ma witaminy E. W poniedziałek ją dokupie. A tak pozatym, to jest dość dobrze skomponowany lek : np dzienne zalecane spożycie potasu to 2g, Falvit w jednej tabletce ma 1.7 g...a więc nie jest źle.


Noo....a co na to reszta szanownych Pań na forum???

A tymczasem czas na...tratatatata...podsumowanie dnia :

Śniadanie : 1 banan wkrojony do 200 g jogurtu naturalnego + 3 łyżki płatków owsianych = 298 kcal
Obiad : makrela wędzona (200 g) + sałatka z selera naciowego =452 kcal
Kolacja : 2 Wasy z pasztetem sojowym + reszta surówki z selera naciowego + 1/2 papryki + pomidor = 200 kcal
SUMA : 950 kcal

Ruch : tak jak zawsze planuje godzinke rowerka i hantelki

950 kcal.....chyba nie jest tragicznie...najwyżej, żeby Bez-Xyfki na mnie nie krzyczała, wypije do kolacji kawe inke z mlekiem (50 kcal) no i będzie równy tysiączek.

Ide sobie popatrzeć co tam u Was się dzieje.