Wątek: Harmony of Body,Mind and Soul...

Witaj Aniołku

Ty wracasz dziś, a ja dziś zaczynam...

upasłam się potwornie zimą..... zaliczyłam potworne jojo..... czas się za siebie wziąść, bo wiosna za pasem!

pamietam Twoje bieganie widze, ze chcesz znów do tego wrócić wow!

czekam na Twój jutrzejszy plan! pozdrawiam

No i jestem

Anikasku Kochany Z tym zimowym "upasaniem" to rozumiem,bo chyba nie ma osoby,ktora by przez ten dłuuuuugi czas nie odłożyła czegoś tu i tam Zima kurczowo sie trzymała i nie chciala odejść doprowadzając do różnych stanów przede wszystkim stanów wzmożonego jedzenia Ale juz dała sobie spokój,a wiec i my razem ze słońcem przebudźmy sie !


Zaczynam 3.04 ...
czas,który pozostał do tej daty wykorzystam na przygotowania czyli na powolne rezygnowanie ze słodyczy i z nocnego podjadania A dlaczego wlasnie od 3.04?
Bo wlasnie od tej daty bede miala dokladnie 3 miesiące/12 tygodni do początku wakacji I mam zamiar naprawde dać z siebie wszystko,bo wiem ,ze potrafie czytając moje posty sprzed roku Dopięłam swego i teraz tez mam zamiar Pamietam jak wróciłam z wakacji i nie mogłam uwierzyć w to co widziałam w lustrze...Niestety jesien i zima sprawiły,ze znowu sie zapusciłam :/ I tu nawet nie chodzi o to jak wyglądam ,ale jak sie czuje w swojej skórze (okropnie).


Wymiary podam w poniedziałek 3.04 ,a poki co planik ...Nie wiem czy od przyszłego poniedziałku bedzie na tyle ciepło ,zeby móc biegać rano :/ ,ale bardzo bym juz chciała ! Moze po prostu ubiore sie lepiej.... Wiec na pewno :


PONIEDZIAŁEK->bieganko,30 min rozciągania i lekkich ćwiczeń ogółnych
WTOREK->bieganko,aerobik,30 min rozciągania i lekkich ćwiczeń ogółnych
ŚRODA->30 min rozciągania i lekkich ćwiczeń ogółnych
CZWARTEK->30 min rozciągania i lekkich ćwiczeń ogółnych
PIĄTEK->bieganko,aerobik,30 min rozciągania i lekkich ćwiczeń ogółnych
SOBOTA->30 min rozciągania i lekkich ćwiczeń ogółnych
NIEDZIELA->30 min rozciągania i lekkich ćwiczeń ogółnych


uffff....szczerze mowiac to nie wiem czy ogarnę ten plan )) Bieganie dałam sobie w dni,w ktore mam na pozniej zajęcia,bo tak to musialabym wstawac o 5 rano ,a nie widze tego za bardzo Wiec bedzie pon,wt,pt ...Poniewaz aerobik jest u mnie tylko we wtorki i piątki ,wiec daje sobie po 2 dni na regeneracje (bo tez nie widze jak po porannym bieganiu,wieczornym aerobiku -wstaje rano biegac ).W sumie jest mi trudniej to ułożyc tym razem,bo wrocilam do szkoły,a w zeszłym roku mialam ten luz,ze nie musialam do niej chodzic
Mysle,ze 30 min lekkich ćwiczen i rozciągań jest ok tyle,ze chcialabym poszukac i pościągac jakies filmiki pilatesa czy callanectis.

Na razie wszystko jest tak na oko,zobaczymy jak mi bedzie szło..Jesli wszystko bedzie ok to powymyslam nowe rzeczy.Chcialabym chodzic na siłownie,ale nie wiem czy znowu to zaczynać ,bo chodziłam w pazdzierniku przez jakis czas i ..przestalam.Ale o tym opowiem moze innym razem

Co do diety to chyba nie zdecyduje sie na zadną konkretną...Pamietam,ze mialam pokusy by zastosowac SB ,ale wiem ,ze nie dalabym rady sie ruszac ,bo nie potrafie sobie tak zbilansowac posiłku by byc najedzoną i mieć siłe..Wiec pozostaja mi po prostu ogólne zasady : 5 posiłkow dziennie ,ostatni o 19.00 ,zero słodyczy,węglowodany rano-białko wieczorem.Kalorii liczyc nie bede..powiedzmy,ze zdam sie na swój instynkt samozachowawczy

Skóra: stosuje teraz rano i wieczorem serum i krem Eveline z serii Slim Extreme 3D .Jestem baaaardzo zadowolona ! Fenomenalne efekty 2 razy w tygodniu peeling z kawy

Pozdrawiam moje miłe
I ZYCZE CUDOWNYCH CHWIL W CUDOWNYM SŁOŃCU !

Aniołku planisko super

trzymam kciuki za realizację na pewno Ci się uda, bo juz raz pokazalas jaka jestes dzielna i silna

trzymaj się ciepło! milego weekendu

teraz tak szybko witaj;D

Hej

Zaczęłam bardzo wstępnie od wczoraj tydzien przygotowawczy Kolacyjka o 19.00,dosc lekkie jedzonko i zero słodyczy i wieczornego podjadania.Zrobiłam 100 brzuszków,kilka cwiczeń na nogi i 5 min kręciłam hula-hoopem plus rozciąganie.Stopniowo bede zwiekszac wysiłek z dnia na dzien Poki co tak skromnie byleby sie ruszyć ....

no i zmierzyłam sie ...

biust-->89
brzuch-->82
biodra-->90
udo-->59
łydka-->38

waga: 60 kg (wg.mojej domowej wagi,ale od przyszłego tygodnia bede uzywac elektronicznej).

Wymiarki mniejsze o średnio 3 cm w porównaniu do zeszłego roku hehe,a wiec do przodu
sciągam wlasnie filmiki do nauki tańca brzucha,bo sie strasznie wkręciłam w to i bardzo chce sie nauczyć

Ściskam i pozdrawiam

heh,jeszcze 2 dni niecałe Poki co sumiennie wykonuje brzuszki i miesnie mam juz mocniejsze... Słoneczko swieci i zaprasza do korzystania z niego Hehe,nie odmowie

:*

co do brzuszków to ja też mam plan, że zacznę robić...

Heh,Julcyku-trzeba go jeszcze tylko w czyn wprowadzić A to juz jest trudniejsze

Wczoraj zrobiłam sobie oficjalną ,pozegnalna impreze.A co żegnam ? PIWO :] Nie pije go jakos dużo,ale jednak na czas mojej akcji postanowiłam odstawić,bo to jedno wielkie źródło węgli i to tych najszkodliwszych...Tak wiec powiedzmy,ze pozegnałam sie i napilam za wszystkie czasy

A juz jutro zwlekam sie z łoża i BIEGAM !!!

Słoneczko... no tak wprowadzenie w czyn postanowień jest trudne.
dziś ostatni dzień mojej norweskiej, więc myślę, ze brzuszki zacznę od jutra jako cześć składowa kolejnego etapu...

no i jak ta norweska Julcyku????? jak efekty? Ja juz sie raczej nie skusze na żadne konkretne diety,ale kto wie,kto wie