Wątek: *[Pelissy post DIETOWY] 13 dniowa/ dzień 2!

Arachidowe solone i prażone !półtorej garści! 230,85
Pieczywo chrupkie 7kromek 133,00
Szynka wędzona wieprzowa 2plastereki 156,80
Margaryna "Delma" płaska łyżka 63,00
Sok przecierowy clippo 2szklanki 200,00
Jogurt pianka DANONE 2 opakowania 190,00
Gorzka czekolada 2 kostki 45,60


W sumie kalorii: 1 219,25

Ruch:
zakupy: godzinka 300kcal
rower na świerzym powietrzu: 1.5 godzinki 900kcal
skakanie na skakance: 20 min 191 kcal

w sumie: 1441 kcal

witam i podaję jadłospis na sobotę

3.04. - sobota

ŚNIADANIE:

1 kromka chleba razowego z pestkami słonecznika
4 plasterki ogórka
1 platerek pomidora
pół łyżki margaryny Słonecznej
4 plasterki sera Brie

II ŚNIADANIE:

1 rogalik
11 oliwek

OBIAD:

porcja pierogówi ruskich
2 łyżki margaryny Słonecznej (do polania tych pierogów ...nie mogłam sobie odmówić...)

PODWIECZOREK:

1 kostka czekolady nadziewanej (po prostu....łasuch się we mnie obudził i koniec)
1 herbatnik "Petit beurre"

KOLACJA:

1 jabłko
2 łyżki otrąb żytnich
1 mały banan

W sumie kalorii: ok. 1 050 !!!

Ruch: 4,5h spacery (zakupy) i 1h i 10 min jazdy na rowerku

Dzień dobry , wczoraj padła mi sieć więc nie mogłam dodać jeszcze jadłospisu za niedzielę. Oczywiście w najbliższym czasie go uzupełnię, ale teraz muszę się pochwalić... Dziś mija tydzień mojej diety i postanowiłam sprawdzić "co w trawie piszczy" jeśli chodzi o wagę. Tak więc jest 1 kg mniej (ważę 61 kg) Bardzo się cieszę, bo to mnie (mam nadzieję) zmobilizuje do dalszego liczenia kalorii (już coraz bardziej brakuje mi słodyczy i coraz trudniej mi się im oprzeć...) o.k dosyć tych fanfar, zaczyna się kolejny tydzień dietki i to trudniejszy, bo i urodziny brata i zbiżające się święta... ech, może nie bedzie tak źle, tylko trzeba się pilnować A jak tam u Was dziewczyny z wagą Napiszcie czy są postępy Odezwę się później - pozdrawiam wiosennie pa

o.k, to znów ja... Wpisuję jadłospis za wczoraj

4.04 - niedziela

ŚNIADANIE:

1 kromka chleba razowego z pestkami słonecznika
pół płaskiej łyżki margaryny Słonecznej
1,5 plasterka sera żółtego Gouda
1 plasterek pomidora
4 plasterki ogórka
3 plasterki kiełbasy wiejskiej

II ŚNIADANIE:

1 średnie jabłko
1 herbatnik "Petit beurre"

OBIAD:

kotlet mielony
1 korniszon
ok. 150g sałatki z kapusty czerwonej

PODWIECZOREK:

1 kostka czekolady
mniej niż pół szklanki mleka 2% tł.

KOLACJA:

1 cienki plaster babki piaskowej
10 oliwek

W sumie kalorii: ok. 1 070 (muszę się mocniej pilnować)

Ruch: 1,5 h jazdy na rowerku, 1h spaceru

Do wieczora-pa,pa

Nie będę wszystkiego po kolei wypisywała, tylko napiszę tak ogólnie.
Więc dzisiaj zjadłam:
3 plasterki szynki wieprzowej (180 kcal)
7 kromek pieczywa chrupkiego (120 kcal)
płaska łyżka margaryny (63 kcal)
1 mandarynka (25 kcal)
1 jogurt z miodem (136 kcal)
jogurt pianka (95 kcal)
4 łyżki ketchupu (68 kcal)
Sok przecierowy szklanka (100 kcal)

W sumie: 787 (wczoraj było za dużo to dzisiaj za mało!)

ruch:
jazda szybka na rowerze 50 min (500 kcal)
skakanie na skakance 20 min (192 kcal)
pisanie długopisem 3h 40' (330 kcal)

w sumie 1020 kcal

czesc dziewczyny!! Wpadlam do Waszego pokoiku i bardzo mi sie tu spodobalo Rowniez chcialabym sie do Was przylaczyc
wiek 22 lata
wzrost 175cm
waga 73kg
waga wyjsciowa 81kg
slabosci napady
plan 1000-1500kcal
ruch bieg ok 5km - ok 3 razy w tygodniu, aerobik raz w tygodniu, silownia raz w tygodniu, a w weekendy gory lub narty, basen planowo wt i czw,ale ostatnio bardzo nieregulatnie


05 kwietnia
1400kcal, ruchu zero

06 kwietnia
3 jablka
2 kawy
marchewka z pieczarkami i przecierem pomidorowym
kapusta pekinska z groszkiem konserwowym
calosc -- 1015kcal (razem z resztka kapusty, ktora zostawilam na kolacje), bieganie rano


Mam nadzieje, ze tak juz zostanie chociaz wieczorkiem czeka mnie wyjscie ze znajomymi do knajpki....i jak tu piwka sie nie napic
Dziewczyny...jak szybko chudniecie trzymajac sie takiej diety na jakiej teraz aktualnie jestescie??
pozdrowionka gorace
Ania

Witaj Aniu Bardzo fajnie, że do nas dołączyłaś, razem zawsze raźniej tym bardziej, że chyba część dziewczyn się wykruszyła i na posterunku od kilku dni zostałyśmy tylko 2, tzn: ja i ona14 (tak wynika z pisanych postów, ale mam nadzieję, że to tylko chwilowy zastój). Jeśli chodzi o Twoje pytania, to: w moim przypadku po tygodniu diety 1000 kcl (którą staram się usilnie utrzymać) ubyło mnie 1kg. Myślę, że to jednak nie woda, bo po 1-wsze piję trzy razy tyle co wczesniej, a po 2-gie ważyłam się tuż przed nadejściem tzw."trudnych dni" - a wiadomo, że wtedy organizm ma raczej tendencje do zatrzymywania wody. Poza dietą staram się trochę "pospalać" na rowerku stacjonarnym (który sobie kupiłam 1 kwietnia) i ogólnie poruszać się trochę (w moim przypadku oznacza to jak najczęstsze chodzenie na nóżkach, np. wysiadanie kilka przystanków wczesniej przed miejscem do którego zmierzam)
No i tyle. Chciałabym schudnąć do 58-59 kg... tyle że mam malutko czasu (pod koniec kwietnia bal, na którym chciałabym ładnie wyglądać w wieczorowej sukience), ale nawet jeśli się to nie uda, to POSTARAM się utrzymac dietę do skutku, aż osiągnę ten cel Mam nadzieję, że uda nam się to razem.
O.k zmykam, bo się trochę spieszę (idę odprowadzić Lubego na dworzec, bo jedzie na Święta do domu). Jadłospisy za zaległe dni i za dziś napiszę wieczorkiem, to narazie -pa, pa

hej, to znów ja Wpisuje obiecane jadłospisy za 3 dni (łącznie z dzisiejszym, bo mam już wszystko dokładnie zaplanowane i NIE ZJEM ANI GRAMA WIĘCEJ )Tak więc:

5.04 - poniedziałek

ŚNIADANIE:

1 kromka chleba razowego z pestkami słonecznika
pół płaskiej łyżki margaryny Słonecznej
4 plasterki sera Brie (uwielbiam )
1 plasterek pomidorka
4 plasterki ogórka
5 plasterków cienkiej kiełbasy

II ŚNIADANIE:

pół obwarzanka
cieniuśki (ok. 1,5cm) plasterek babki piaskowej (nie moglam się oprzeć... )

OBIAD:

mała porcja spagetti po bolońsku ok.200g

PODWIECZOREK:

batonik Cini Minis (mniam- wprost szaleję za tym )

KOLACJA:

1 kromka chleba razowego z pestkami słonecznika
pół płaskiej łyżki margaryny Słonecznej
6 plasterków ogórka

W sumie kalorii: ok. 1 050

Ruch: 1h jazdy na rowerku, 45 min spaceru

6.04 - wtorek

ŚNIADANIE:

2 kromki pieczywa lekkiego Wasa
pół płaskiej łyżeczki margaryny słonecznej
łyżeczka truskawkowego dżemu niskosłodzonego
3 plasterki sera Brie
szkalnka mleka 2% tł.

II ŚNIADANIE:

5 herbatników Holenderskich SAN

OBIAD:

talerz ok. 250 ml zupki grochowej

PODWIECZOREK:

3 plasterki kielbasy cienkiej

KOLACA:

domowa pizza z pieczarkami i cebula - porcja ok. 150
4 kosteczki truskawkowej czekolady nadziewanej

W sumie kalorii: ok 1 200

Ruch: 2h jazdy na rowerku

Juz spieszę z wyjaśnieniami: ta kolacja jest wynikiem urodzin mojego brata... Trudno było się oprzeć urodzinowej pizzy... W sumie to i tak jestem dumna z siebie, że zjadłam tylko 4 kosteczki czekolady, bo w słodkich smakołykach można bylo przebierać. W ramach rekompensaty za nadprogramowe zjedzenie tych 200 kcl pojeździłam o godzinkę dłużej na rowerku

7.04 - środa (czyli dziś)

ŚNIADANIE:

pół rogala
1 jajko gotowane
łyżeczka truskawkowego dżemu niskoslodzonego

II ŚNIADANIE:

baton Cini Minis
4 herbatniki Holenderskie SAN

OBIAD:

kotlet schabowy smażony bez tłuszczu
4 korniszony

PODWIECZOREK:

65g pizzy z pieczarkami i cebula (dosłownie 3 kęsy, które w przypływie zdrowego rozsądku zostawiłam sobie wczoraj)
mała butelka 330 ml KUBUSIA banan, jablko, brzoskwinia

KOLACJA:

mały banan


W sumie kalorii: ok. 1000

Ruch: 1h jazdy na rowerku, 30 min spaceru

7.05

ŚNIADANIE:
Mleko z musli
sok przecierowy

ŚNIADANIE II:
Bułka czarna z ziarnami
Dwa plasterki szynki wieprzowej gotowanej
łyżeczka ketchupu
łyżka margaryny

OBIAD:
jajko gotowane
Budyń waniliowy winiary dwie szklanki nie mogłam się oprzeć...

W SUMIE: Ok. 1200 kcal

Ruch:
1h40' jazdy na rowerku
8 minut biegania(więcej nie mogłam!)
odbijanie z koleżankami piłki do siatki 1h

Kivi- na diecie 1000 kcal to się zrzuca tak kg tygodniowo tak? Ja ją stosuję i chcę do lata zrzucić już 9 kilo a nie 10 (-1!)