Wątek: Ciąża bez słodyczy czyli zdrowo jemy!

Witaj Aniu

Widzę , że nabrałaś energii i dużo optymimu. Masz rację , powinnyśmy się cieszyć , bo jesteśmy zdrowe , młode , pełne życia ,a wszystko inne mniej doskonałe , da się skorygować.
Wiesz mi bardzo pomogły na jędrność i wygląd skóry nóg , ćwiczenia na pośladki i uda oraz regularny aerobik. Ćwiczyć codziennie ( no z małymi wyjatkami) zaczęłam w styczniu tego roku i widzę kolosalną różnicę pomiedzy wtedy a teraz.
Ajerkoniak i pomadki w zupełności rozgrzeszone. Mnie też czekają smakołyki w piatek , ale zjem malutko do południa , żeby otem trochę "zaszaleć" i jednicześnie nie przecholować z kaloriami.
Życzę miłego popołudnia
Buziaczki
Asia :P :P :P :P :P :P :P

yAGNAH pozdrowionka.

Asieńka ja wiem że Ty ćwiczysz jak szalona i napewno widać tego efekty. Ja też swojego czasu ćwiczyłam dużo i bardzo to lubiłam. Lubiłam chodziś na aerobik, poskakać sobie, potanczyc . I postanowiłam że od listopada MUSZĘ to zmienić. Bez sensu takie ociąganie się. Owszem nie mam zbyt dużo czasu ale ta godzinka 2 razy w tygodniu musi się znlaeźć.
Pozdrawiam Asieńko.

Jako że załamałam się stanem mojej pupy to oprócz tego że od listopada musowo udaję się na AEROBIK to postanowiłam poszukać jakiś ćwiczeń na siedzonko.

Dziś chcę skończyć pracę punkyualnie czyli o 17 więc będę miała troskzę czasu na ćwiczonka.

1. Napewno zacznę od skakanki. Ile min jeszcze nie wiem zobaczę w trakcie.

2. Następnie ćwioczonka:
- Wykonaj pozycję jak do chodzenia na czworaka. Każdą nogę wypychaj jak najwyżej 20 razy. Chwilę odpocznij i powtórz ćwiczenie.
- Połóż się, wyciągnij ręce do góry, a nogi zegnij w kolanach. Unoś pupę do góry ok. 15 razy w 3 seriach.

3. 4. Ćwiczenia na biodra i pośladki

- uklęknij na kolanach i podeprzyj się rękami. Unoś w bok jedną zgiętą nogę. Wykonaj 15 razy i powtórz drugą nogą.

- wykonuj to samo ćwiczenie , ale oprócz unoszenia nogi w bok co drugi raz wyprostuj ją do tyłu.

- stań przodem do ściany i prostuj lekko w bok jedną nogę. Podpieraj się rękami.

- zrób 20 przysiadów unosząc się na palcach

- leżąc na brzuchu unoś na przemian nogi, jakbyś pływał(a), ale nie unoś kości biodrowych

5. Ćwiczenia na uda i nogi

- wykonuj biegi w miejscu 3 razy przez 5 minut

- rób wykroki w przód naprzemian lewą i prawą nogą. Zachowaj wyprostowany kręgosłup

- przysiady. Trzymaj w rękach np. ręcznik, by ręce były wyprostowane

- leżąc na prawym boku unoś wyprostowaną lewą nogę, powtórz 16 razy i zmień stronę

- leżąc na prawym boku zegnij lewą nogę i unoś do góry wyprostowaną prawą. Wykonaj 16 razy i zmień stronę.

Jak mi coś jeszcze wpadnie w ręcę to wpiszę.
Narazie tyle. Jak to zrobię to będzie sukces

Jak ten czas leci!!!!

Dopiero był ranek a już jest prawie wieczór albo to nawet jest już wiwczór

Cały dzień praca , zreszta jeszcze nie skończyłam i wciąż siedzę przed kompem.

Co do wczorajszych ćiwczeń to było jedynie 15 min. Przerwała mi przyjaciółka która chciaŁA się wyżalić na gg a potem przyjechała siostra i tak zeszło . Pózniej było już bardzo sennie więc poszłam spać. Ale i tak jestem zadowolona że wogóle się ruszyłam.
Było 5 min na skakance i bardzo mi się to podoba. Włączyłam głośną muzykę i skakałam jak kózka.

Dietkowo tak sobie ...................

Ściskam was wszystkie razem i każdą z osobna .
Duża buźka.

Hej Najmaluszku!

Ja ty patrzę, a Tobie został tylko kilogram do zgubienia

co do ćwiczeń to jedno mogę powiedzieć:
najważniejsze to zacząć a później jakoś leci samo.
A Ty już zaczełaś, masz więc z górki.

pozdrawiam

Najmaluszku tak jak pisała Milas - najważniejsze zacząć ćwiczyć , a potem to już leci z górki. Jaj dodasz do Twojej dietki , odpowiednią porcję ćwiczeń , to wymarzona waga , będzie bardzo realna.
Życzę miłego weeekndziku, i oby się dłużył...................
Wypoczywaj Słonko
Buziaczki

Anusiu, widze, ze buszujesz po forum, ale jeszcze do wlasnego domku nie dotarlas.
Fajnie, ze zaczelas cwiczyc..pomalutku pomalutku mozesz zwiekszac dawke ruchu...skakanka jest fajna, tylko ja niestety w domu nie moge. mam okropnie przewrazliwionych sasiadow z pyszczkami rozmiarow koparki)
Siskam cie kochanie i zycze super dlugiego weekendu

Hihi...patrz..ty pisalas do mnie...a ja do ciebie...

No wreszcie u siebie

Wiecie co ja chyba jestem uzależniona od tego naszego kochanego forum Jak tylko nie mam czasu zaglądnąc tu w ciagu dnia to dostaje kota... czuję się jak na głodzie

Dziś był pracowity dzień ale skonczyłam prace punktualnie o 17 więc o czasie Potem pojechałam z rodzicami na zakupki karniszowo - jedzeniowe i tak zesżło do 21

Teraz siedze sama w domku i czekam aż mój J. zadzowni więc bede musiała po niego jechac bo siedzi gdzieś w knajpie i żegna swojego kolegę - szefa który wyjeżdża do Australii
Zazdroszczę mu tego wyjazdu bo słyszałam że Australia jest bardzo ładna i że to bardzo przyjazny kraj .

WCzoraj jedzeniowo była katastrofa.
o godzinie 21 zjadłam talerz makaronu polany sosem sojowym więc poprostu przegięłam. Potem az rozbolał mnie od tego brzuch i załowałam że tak się najadłam na noc

Dziś lepiej choć czy ja wiem :

* 2 świderki (to cos jak precel tylko proste i troche inne ciasto, bardziej słodkie)

*filet z łososia panierowany w otrębach + 2 ogórki kiszone.

Może w sumie nie aż tak duzo ale tak nie bardzo zdrowo bo te świderki to przecież pieczywo.

Teraz nie powiem jestem deczko głodna ale nie zjem NIC choćbym miała dostac szału do nie włożę nić do buzi

Tylko gorąca

[b]

Madziulka pisałysmy równoczesnie tak tak Ja musiałam nadrobić zaległości z całego dnia

Asieńko moja wymarzona waga jak narazie sie oddala. Czuje to A i chyba nie będzie 58 1 listopada Troszke wczoraj poszalałm z jedzeniem więc nie zasłuzyłam na to aby waga była dla mnie łaskawa . A cio do cwiczeń to wiem dobrze że musze poprostu na serio zacząć, bez wymówek, bez szukania innych rozwiązań bo takich po prostu nie ma. Sama dietka nie wystarczy bo dzieki niej owszem gubię kiloski ale też jędrne ciało. Teraz mam flaka Asiuńka Ty masz przed sobą bardzoooooooo długi weekend więc odpocznij kochana. Ja też sie pstaram. Sciskam



Emilko tylko 1 kilogram albo az 1 Sama nie wiem. Dziekuję za odwiedzinki Pozdrawiam.

No to zbliżamy się do

Ja nie zamierzam jakos specjalnie świętować ale jutro przychodzi moja siostra na chwilkę spróbować fajki wodnej która zakupiliśmy będąc w Egipcie
Próbowałyście kiedyś??

Troszke sie rozpisałam.
Śćiskam.

Najmaluszek...

dziekuję za odwiediznki i życzenia

zapraszam Ciebie na moją imprezkę



zapraszam na torta.... ....



mozesz sobie wybrac spośród tych smakowitości co tylko zechcesz ...
kazdy ma 0 kalorii







i coś mocniejszego





a jak już Was babelki rogrzeją to coś na ochłode