Wątek: Sezon Działkowy :-)

Jestem zdołowana swoją wagą i wyglądem. czuję się jak beczka łoju... Wiem, że nie ważę dużo, ale ....
Mam przyjaciółkę, szczęśliwą, że waży 79 kg ( a nie 9 ja ważę niby dużo mniej, ale
chodzi o to, że waga ciągle wędruje w niewłaściwą stronę

żółw znowu się cofa - dziś waga pokazała 63,7 - po wczorajszych imieninach.

Koniec

ogłaszam mobilizację i już tym razem nie odpuszczę, o, nie. Jestem teraz na stałe w Warszawie - działka może w weekendy.

założenia te same co zawsze, kilka stron temu już o nich pisałam... zaraz je skopiuję jeszcze raz

Moje postanowienia na jesień:
węgle (szczególnie pieczywo) głównie na śniadanie (raz dziennie) i w miarę bez tłuszczu (oczywiście bez przesady, bo np. nie cierpię serków 0%) dozwolone serki wiejskie light i maślankowy ser (ma 1,5%), jajka gotowane lub smażone na teflonie, wszelka ryba (wg MM). Wiem, że pieczywo nie sprzyja diecie – ale nie potrafię bez niego żyć – lepszy kawałek chlebka PP lub razowca pod kontrolą na śniadanie niż potem nocny rzut wieprza na bułki z masłem
jako wyjątek zostawiam rosół i pomidorową z makaronem na obiad (ewentualnie inne zupy – grzybowa z łazankami czy ogórkowa z ryżem) ale wtedy nie zjem żadnych węgli na śniadanie. Czyli jeden posiłek węglowy w ciągu dnia.
każdy posiłek musi zawierać białko
ograniczę do minimum tłuszcze zwierzęce (wyjątek tłuste ryby) (nie wiem po co to piszę, od dawna jem ich śladowe ilości – najgorszy jest ten ser żółty, feta i mozarella)
nie jeść ziemniaków częściej niż raz na miesiąc ( i bez tłuszczu gotowane w mundurkach)
nie jeść paskudnych klusek o wysokim IG, tylko makarony twarde i pełnoziarniste.... Jako paskudne kluchy uważam: pyzy, kopytka (chlip, chlip) leniwe, śląskie, wszelkie pierożki, naleśniki.... ( na szczęście nie lubię niczego na słodko, więc połowa problemu z głowy)
nie jeść słodyczy częściej niż raz w miesiącu (wyjątek gorzka czekolada pow. 70% kakao, jem ją prawie codziennie, ale w ilości nie większej niż 1-2 kosteczki i też postaram się ograniczyć) i nie ma się co oszukiwać, że zero słodyczy – i tak nie wytrzymam na widok serniczka czy szarlotki... na szczęście umiem poprzestać na jednym kawałeczku.
zero panierek (oj, jak boli...... chlip, chlip....)
więcej kaszy szczególnie jęczmiennej (niski IG) gryczanej nie cierpię...., manna i kus-kus odpadają (wysoki IG) macie może jakieś pomysły na dania gorące czy sałatki (beztłuszczowe ew. z oliwą) z kaszy jęczmiennej drobnej czy pęczaku??
planować jedzenie – u mnie to działa rewelacyjnie ( i nie kupować niczego wykraczającego z jadłospisu )
nie pić piwa. Alkohol najwyżej dwa razy w tygodniu i tylko wino wytrawne, lub pół wytrawne, do posiłków tłuszczowych ( to chyba będzie najtrudniejsze)
pilnować ilości błonnika w jedzeniu
uważać na dostateczną ilość płynów – ponieważ idą chłody, głównie herbatek czerwonych, zielonych, owocowych (mam w planach kupienie jakieś mieszanki na lepsze spalanie)
fitness od listopada 2x w tygodniu + koniki 1x w tygodniu. Moze jescze basen, jak kasy starczy. do tego tańce z mężem
postanowiłam też bardziej dbać o siebie, bo latem zapuściłam się troszkę . Codziennie zrobię coś dla siebie, dla urody, bo przecież sama dieta i trochę ruchu nie starczy, żeby ładnie wyglądać

Do tego wszystkiego rygorystyczny 1000 kCal, dopóki nie będzie 5 z przodu. Potem zobaczymy, jak będę się czuła.... i jak szybko spadnie

Plan jedzeniowy na dziś w sumie 1026,2 kcal
woda z miodem i cytryną
Śniadanie: grachamka mała, ser 0% 125g, sałata lodowa z odrobiną oliwy
Kawa z mlekiem 2%
Obiad udko bez skóry, pomidor
owoce gruszka
Kolacja fasolka szparagowa 200g, ogórek zielony, kubek kefiru 0%
owocejabłko
ruch4 godziny intensywnego sprzątania, brzuszki 40 sztuk
dla siebie manicure po tym sprzątańsku

Mam doła.....

waszeńko

hm...może ty jesz za mało?? i dlatego jak sobie na coś pozwolisz od razu jest negatywny efekt??
bardzo chciałabym cię pocieszyć i powiedzieć że będzie dobrze, bo jestem o tym święcie przekonana...więc to robię
a moja rada: może po prostu bez takich wyskoków urodzinowo-grilowo-piwkowych?? może regularnie piwko raz, dwa razy w tygodniu...i jakby w dietce

będzie dobrze laska

Waszeńko, ja się w ogóle nie przejmuję jak waga pokaze do 1 kg więcej
Bo tak moze spokojnie byc, a co wcale nie oznacza, że sie przytyło własnie o 1 kg

Aby przytyć kg, trzeba przez około tygodnia codziennie jeść więcej około 1000 kcal niż potzrebuje organizm, wtedy jest to TRWAŁY jeden kg.

Ja dziś tez ważę więcej niż wczoraj o 0,70 no i nic sobie z tego nie robię. Poprostu moze więcej wypiłam wczoraj zjadłam coś cięższego, tyle

Nie przejmuj sie prosze TAK BARDZO

Czy, mądrze prawisz :P

Waszko, przecież w Tobie jeszcze pewnie zalegają złogi imieninowego żarełka, co wcale nie znaczy, że przytyłaś, przecież wiesz

Niezmiennie mocno trzymam kciuki za żółwia :P

Cześć waszka
Zgadzan się z dziewczynami. Na pewno ważyłaś się rano a po wczorajszym obfitszym jedzeniu na pewno nie będziesz lżejsza choćby przez to że nie zdążyłaś wszystkiego wydalić z organizmu. Zważ się gdzieś za trzy dni to będzie bardziej prawdopodobna waga. A na dodatkowy kilogram wagi to trzeba trochę dłużej "popracować" :P .
Rób dalej swoje = trzymaj dietę a na pewno będziesz zadowolona

pozdrawiam trzymaj się

WASZKO ZGADZAM SIĘ Z TYM ŻE TO PO IMPRESCE ZALEGA W ŻOŁĄDKU.
ZA DZIEŃ DWA WSZYSTKO WRÓCI DO NORMY.
ŻYCZĘ WIĘCEJ WIARY W SOBIE.

witaj waszka no coz znam ten bol, trudno sie pogodzic z tym okropnym jo-jo znowu trzeba walczyc jak lew
zycze ci wytrwalosci

To napewno jest chwilowe Waga napewno zacznie spadać Trzymam kciuki
Dziękuję za wsparcie Pozdrawiam

GRATULUJE MOBILIZACJI MOZE I JA WRESZCIE WEZME SIE W GARSC

Waszko ale tu u ciebie weselutko hihihihi!!!

Zawsze byłaś dzielna, i zawsze wygrywałaś z kilogramami.
Wiesz- ja teraz przeszłam ( to chyba z wiekiem ) na inny rodzaaj odchudzania. Wolniej działa ale jestem juz taka zmęczona tym ciągłym odchudzaniem potem przybieraniem innymi słowy najpierw głodzeniem a potem obżarstwem do bólu. Marzę zapomniec o tym co? ile? i kiedy? mam jeść....

Pozdrowionka i odwiedź mnie czasem.