Wątek: Mój dzienniczek

Psotylkooooo - wpadam z pozdrowieniami i buziakow cala moca

p.s ... czy doszly moje zdjecia do was ?!

Pzdr i wracam dalej chorować

WITAM
NASTEPNE PIEKNE ZDJECIE ANI
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
CIEKAWA JESTEM CZYM WAS NAKARMI JAK ZNOWU DO NAS WPADNIECIE
DALEJ MOTAM SIE Z DIETKA RAPORCIK POTEM POSTANOWILAM PRZYNAJMNIEJ PO 10 RAZY






MOZE WYGRAM Z LENIWCEM

Psotuleczko, życzę Ci z całego serca wygrania z leniwcem
Leniwcom już dziękujemy

Hej Psotulko

pozdrawiam z wieczora widzę, ze obydwie mamy leniwca w sobie........ kurcze, mi też tak cięzko zmobilizować się do ćwiczeń...... jakoś to trzeba zmienić....... jak znajdzesz sposób na to, to daj znać

buziaczki

ps. nie podoba mi się to zdjęcie z papieroskiem rzucasz palenie? jak tak to trzymam baaaardzo mocno kciuki!!

Witaj Psotko! Wpadam z pozdrowieniami , sleczne zdjecia , psiunio ma cudna minke a z ta staroscia to chyba przesada Buziaczki !!

Pozdrowienia dla wspaniałej kucharki i kucharza od przyjaciół z Siemianowic.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

WITAJ ULEŃKO!! MAM NADZIEJE ŻE TA PANI NA OBRAZKACH TO TY ĆWICZĄCA JA TAŻ CHCE MIEĆ TAKI ZAPAŁ SIEDZE TERAZ PRZE TV I KOMPEM I RYCZE.........FILM-11 WRZEŚNIA.................CO TO ZA TRAGEDIA...........POZDRAWIAM.

POCZYTALAM TYLE MADROSCI POLICZYLAM I CO
Zawartość tłuszczu
Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej u przeciętnej kobiety wynosi 22 – 25 %,zaś górną granicą normy jest 32%
37.3% mam
na mojej wadze mam- 41%
Optymalna waga 54 kg na innym 58,5
Wartość BMR obejmuje wyłącznie teoretyczne zapotrzebowanie energetyczne osoby, która przebywałaby przez cały dzień
BMR = 655 + (9.6 x waga) + (1.8 x wzrost) - (4.7 x wiek)
BMR = 1326 kalorii / dzień-moje
Brak aktywności lub bardzo mała aktywność1591 kalorii / dzień
AMR- czynna przemiana materii
AMR = 1440 kalorii / dzień
WHR
WHR stanowi wskaźnik dystrybucji tkanki tłuszczowej w ciele człowieka i jest wyznacznikiem określającym rodzaj sylwetki ciała
powstałym przez podzielenie obwodu talii przez obwód bioder
Optymalna wartość wskaźnika WHR powinna wynosić ≤0.8 wśród pań
Dodatkowo pod uwagę bierze się samą wartość obwodu talii, która nie powinna przekraczać 88 cm dla kobiet.
U mnie
90
0,9
suma BMR oraz AMR.
SUMA-2766
tyle madrosci a ja dzisiaj wpakowalam w siebie:
wasa zytnie kromka 9,42g 3 75,00
Adam pełnoziarnisty kromka 40g 2 170,00
twaróg smietankowy porcja 100g 2 172,00
Grzybowa zabielana talerz 250ml 1 195,00
Ziemniaki gotowane średnio 100g 1 62,00
Kotlet schabowy panierowany smażony szt. 85g 1 218,00
kapusta zasmażana średnio 100g 1 150,00
Nektarynki średnio 100g 1 40,00
W sumie kalorii: 1 082,00
CWICZENIA -TYLE CO PRACE W OGRODKU.
KOLOROWYCH! SNOW!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] POZDRAWIAMY

WITAM
MYSLE,ZE DZISIAJ ODWIEDZILAM WSZYSTKIE STRASZNE TO SUKANIE WAS MOZE TAK SIE PRZENIESIEMY ,ZEBY BYLO MAS MNIEJ ALBO ZEBY MOZNA BYLO ZROBIC SOBIE LISTE PRZYJACIOL I SZYBKO MOZNA BY BYLO ICH WYSZUKAC . WIEDZIALABYM CZY BYLAM U WSZYSTKICH Z WIZYTA
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] POZDRAWIAMY