Wątek: poranna kawa - dziennik

śniadanie - kawa z łyżką cukru
II śniadanie - szynka z indyka, jogurt naturalny z płatkami fitness
obiad - pulpet , 2 ogórki zielone
kolacja - truskawki, daktyle suszone

razem 1000 kcal

ruch
- 15 minut steper

porażki
- na kolację miał być jogurt a nie owoce

sukcesy
- robiąc zakupy nic nie podjadałam
- wmasuję żel i krem antycel.

Co zrobiłam dziś tylko dla siebie ?
- gimnastykowałam się
- zapisałam się na jazdy doszkalające

Blanka, skarbenki, ty zyjesz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Gdzie bylas jak Cie nie bylo super, ze jestes znow z nami i teraz nie poddawaj sie, walcz kobieto, walcz !!!!!!!!!

wracam ...
chwila nieuwagi, a raczej oddania się niezdrowej diecie i lenistwu i waga iiiidzie w górę ... w tempie niemal oszałamiającym ...
Po trzydziestce nie jest już tak łatwo.
Tylko systematyczność może coś pomóc.

śniadanie - kawa cappucino z mlekiem, grahamka, serek aktivia
II sniadanie - gruszki
obiad - zupa - krem z cukinii
kolacja - makaron z pomidorami i żółtym serem - do smaku raczej

ruch - 20 km jazdy na rowerze z prędkością średnią 16 km na godzinę

razem ok 1500 kcal

Co zrobiłam dziś tylko dla siebie ?
- weszłam na www.dieta.pl
- kupiłam shape i panią
- poszłam na rower

O, Blaneczka, żyjesz? Jak miło

Blanka jak miło, że wróciłaś

Wczoraj :

śniadanie : kawa z cukrem, 2 jajka na twardo
II śniadanie : jabłko
obiad : kurczak gotowany , szpinak , pomidory
kolacja : sok grapefruitowy

razem 1000 kcal

Fajnie ,ze jesteś brakowało Ciebie nam

Wczoraj :

śniadanie : kawa z cukrem ,jogurt naturalny, szynka drobiowa
II śniadanie : jabłko
obiad : kurczak gotowany, pomidory z cebulą, ogórek
kolacja : sok grapefruitowy z wódką

razem 1250 kcal

sukcesy :
- nie zjadłam na mieście nic wracając z pracy
- przyjęłam koleżankę na kawie z ptasim mleczkiem - nie tknęłam ani jednego

porażki :
- nabiłam trochę kcal drinkiem
- nie zmobilizowałam się do ćwiczeń

wczoraj :

8.00. kawa cappucino, grahamka, serek waniliowy
11.00. banan
14.00. jogurt-activia-danon
17.00. kanapka z metką, sałatka jarzynowa, pierogi z kapustą i grzybami
20.00. kawałek karkówki pieczonej

razem ok 1700 kcal

ruch : 10 steper , 20 minut gimnastyki rozciągającej

sukcesy :
- nie podjadałam
- zwlekłam się z łóżka, aby posteperować
- nie jadłam słodyczy
- nie piłam kawy i alkoholu

porażki :
- rzuciłam się na jedzenie po powrocie z pracy

a mówią, że najlepszym sposobem na dietę jest SEKS... w każdym menu, zarówno rano, popołudniu, jak i wieczorem, co i tobie polecam. pozdrawiam