Wątek: jestem już mężatką-FOTO str.142 / czas na ciąg dalszy walki

własnie pałaszuję jogurt z bananem.. póki co mam na koncie jakieś niecałe 600kcal, jak na południe to całkiem sporo..stepera jeszcze nie było bo przyszła ciocia na ploty do mamy, i nie będę im nad głowami sapać

projekty się robią..w miarę

600 to jeszcze nie tak dużo.
A co do jo-jo, staram sie własnie nie mysleć, że znów bedzie. Ale mój suwaczek "historyczny" nie nastraja mnie optymistycznie, choć po to właśnie jest

koniec koniec z jedzeniem na dziś, jest jakieś 1300kcal..dużo.
od jutra muszę zejść poniżej 1200,na szczęscie to nie będzie trudne bo wystarczy nie jesc ciasteczek czekoladopodobnych ale były tylko 3 na całe szczęscie

jutro sobie zrobię takie już podsumowanie ilościowo jakościowe i wyznacze nowe cele na listopad

generalnie znowu mam chęc do walki,nie jakiejś ostrej ale walki i ostatecznej rozgrywki, tak żeby zejść poniżej 65 kilo.. tylko nie wiem czy to steper wytrzyma
generalnie pochodziłabym na basen, ale okres jesienno-zimowy jest zupełnie nie dla mnie, bo wiecznie choruje, więc nie chcę się narażać..
muszę sobie coś wykombinować oprócz tego stepera,bo zaczyna to być troszkę monotonne i przydałaby się jakaś odmiana..muszę nad tym pomyśleć

Zimą biegam regularnie na lodowisko

waszko normalnie nie pamiętam kiedy byłam na lodowisku..choć wiem że to była jakoś na studiach...
super pomysł

zeszłam już ze stepera, 3000 kroków w 47min.. dziś dałam maszynce wycisk,ale po prostu tak lekko mi się szło

dziewuszki wracam do Was jutro, ja raczej święto spędzę w domu, albo na chwilę wybędę na rakowice, okaże się jutro..

do miłego poczytania ponownie

POZDRAWIAM CIEPLUTKO

Gosia, mnie przerozne cwiczenia tak szybko nudza, ze wyszukuje co jakis czas cos nowego. Szukalas moze na necie roznych filmow z aerobikiem? Ja odkad sciagnelam "Pump it up", nie moge przestac go robic

Trzymaj sie cieplo! I witaminy lykaj, zeby sie w zimie uodpornic

Spokojnego dietetycznego dzionka życzę, bo dziś ciężko będzie

Hej, wpadlam,zeby sie przywitac

No widze,ze tobie zostalo tylko 6 kilo i 7 miesiecy na to,wiec raczej sie uda,nie?

no to mamy nowy miesiąc..i od dziś już biorę się poważniej do robpty niż to miało miejsce w październiku.Na początek wymiary:

Waga: 69kg
Wzrost: 175cm
Biust: 93cm
Pas: 74cm
Biodra: 106cm
Udo: 59cm
Kolano: 43cm

Plan na listopad:
* 6 dni w tygodniu min. 1500 kroków na steperq
* codzienny masaż maszynką do cellulitu i wcieranie balsamu
* pić min. 1.5l dziennie płynów w postaci herbatek i wody min.
* ostatni posiłek o 19ej
* nie przekraczać 1200kcal
* ograniczyć spożycie kaw do max. dwóch dziennie
* codziennie koniecznie jakiś owoc
* raz w tygodniu pozwalam sobie na coś słodkiego/słonego

dzisiejszy dzień rozpoczął się całkiem dobrze, a mianowicie jestem już po 1500 kroków, do tego zrobiłam sobie masaż i wklepałam balsam w uda
przez ten miesiąć chciałabym stracić centymetry w biodrach i kolanach, ten wymiar kolana jest tak naprawdę wziętą miarą sponad kolana, mam tam taką grubą warstwę, która uniemożliwia mi chodzenie w spódnicach, być może ta maszynka do masażu mi na tą część ciała pomoże.
śniadanie było, jak dla mnie standardowe, w postaci serka intenso z połówką kromki, wcześniej szklanka soku, zaaplikowana przez mamę kochana mama
na obiad wiem już że będzie żurek, z kolacją muszę się zastanowić, poza tym z pewnością będzie kilka winogron i jabłko..

waszko muszę powiedzień że mój dzień ciężki na całe szczęście nie będzie natomiast z pewnością będzie spokojny..
tagotko szczerze się przyznam że nie przepadam za aerobikiem..zdecydowanie bardziej wolę coś w stylu rowerka, stepera, nart, a nie ćwiczeń związanych z powtórzeniami.. a z tymi witaminami faktycznie muszę pomyśleć póki co zakupiłam silikę na wzmocnienie paznokci i włosów, bo przestałąm ją brac i od razu paznokcie mi postrzelały
aniu tak naprawdę to ja chciałabym te 7 kilo zejść do grudnia bo najwyższa pora zacząć rozglądać się za suknią, a w salonach tylko rozmiar 38 wisi...w każdym razie przeważnie..

spokojnego dnia dziewczyny..

ps.aha tickera nie zmieniam-niech mnie mobilizuje