Wątek: w Australii tez sa grubaski

Witam,
Widzę, że wypróbowałaś mój przepis na faszerowaną cukinię
Mam nadzieję, że się udała i smakowała Ci :P Jak wrażenia?

Przeczytałam tylko pierwszą stronę Twojego wątku, ale zaintrygowała mnie dieta, którą stosujesz.
Muszę zorientować się o co w niej chodzi - może coś przyda się do mojego dietkowania

Pozdrawiam serdecznie,
Agni

Hej Kasiu, widze, że włączyłas ćwiczenia do diety no ładnie i obys była konsekwentna w tym to duzo daje i odpręża, nie zapominaj o rozciaganiu mięsni po wysiłku, a także o rozgrzewce przed


Pozdrawiam

Witajcie

Dzisiaj jest ten upragniony dzien waga pokazala 91 kg czyli schudlam razem 30 kg to dalo mi sily do dalszej walki z nadwaga .Cwicze i ruszam sie coraz wiecej a to duza zaslucha Wam kochani bo mnie motywujecie
Ide teraz na treadmillek bo wlasnie przyszlam z parku z pieskiem i mialam zamiar byc tam dluzej ale deszczyk nas zlapal alenajpierw cos was napisze biegalam dzisiaj w parku .Tak ta co nie mogla chodzic niedawno biegala w parku a uczucie w nogach bylo takie wspaniale ze teraz juz rozumie ludzi ktorzy biegaja i bede czesciej to robila
No a teraz zmykam na cwiczonka a pozniej napisze wiecej

ŻYCZĘ MIŁEJ NIEDZIELI I SAMYCH PRZYJEMNOŚCI
KASIU GRATULACJE SPADKU WAGI. WYMIARKAMI SIĘ NIE PRZEJMUJ NIE JEST TAK ŻLE..

Dzisiaj wstawie artykul polski na temat mojej dietki Weight watchers

Dieta na punkty
Wiosna zbliża się wielkimi krokami a zimowe zapasy tkanki tłuszczowej sprawiają, że czujesz się ociężała? Stajesz przed lustrem i widzisz, że masz wiele do zrobienia, a nie masz nikogo, kto mógłby Cię wspierać w walce z nadwagą i motywować do działania? Pociesz się, że nie jesteś sama! Nadwaga, to problem, z którym każdego dnia próbuje uporać się bardzo wiele osób.

Czym jest Weight Watchers? Weight Watchers to międzynarodowa firma propagująca zdrowy styl życia i odchudzania. Istnieje od ponad 40 lat i pomogła schudnąć już kilkudziesięciu milionom ludzi na całym świecie. Inicjatorką programu żywieniowego Weight Watchers była Amerykanka Jean Nidetch, która w 1963 roku zauważyła, że często ciężko samemu wytrwać na diecie, a wyniki intensywnego odchudzania są krótkotrwałe i trudne do utrzymania. W ten sposób powstał pomysł grupowych spotkań i wspólnej walki z nadwagą. Obecnie program Weight Watchers jest bardzo popularnym w świecie sposobem odchudzania, a producenci produktów żywnościowych zabiegają o umieszczenie logo Weight Watchers na opakowaniach. W Polsce program Weight Watchers istnieje od 1996 roku i wspierany jest przez propagatorów zdrowego stylu życia, m.in. przez dr med. Magdalenę Białkowską, dietetyka z Instytutu Żywności i Żywienia.

W programie żywieniowym Weight Watchers wszystko, co jemy, przeliczane jest na punkty, które nie są jednoznaczne z kaloriami. Posługiwanie się tym systemem jest znacznie łatwiejsze niż tradycyjne przeliczanie kalorii. W materiałach, które uczestnik dostaje na spotkaniu Weight Watchers, znajdują się listy produktów z przypisaną im wartością punktów, dzięki czemu każdy sam może skomponować jadłospis według własnych upodobań. W zależności od współczynnika BMI (wagi, wzrostu i wieku), uczestnikom przypisuje się optymalną ilość punktów, którą można wykorzystać w ciągu dnia. Program "Plan punktów" nie zabrania restrykcyjnie żadnych produktów, a jedynie uczy, jak właściwie komponować posiłki. Wysiłek fizyczny - gimnastyka, sport, ćwiczenia wszelkiego rodzaju mogą powiekszyć pulę punktów do wykorzystania w danym dniu.

cdn

W programie Weight Watchers ważne jest, że nie destabilizuje on życia towarzyskiego. Dziennie możemy zaoszczędzić 4 punkty, które przydadzą się, jeśli na przykład wybieramy się na przyjęcie czy do restauracji. Będziemy wtedy mieli okazję „zaszaleć”. Należy jednak pamiętać, że „zapasowe” PUNKTY trzeba zjeść w ciągu jednego tygodnia i nie zostawiać ich na kolejny. Weight Watchers pamięta także o łasuchach i pozwala na spożywanie pewnej ilości słodyczy.

Przy realizacji Programu żywieniowego Weight Watchers należy pamiętać, aby w ciągu dnia zjadać minimum 4-5 posiłków i wypijać ok. 2 litrów wody czy herbat owocowych. Program "Plan punktów" pozwala na eliminowanie błędów żywieniowych i racjonalne planowanie diety, tak by zawierała odpowiednią ilość wapnia i innych ważnych dla zdrowia składników. Instruktor pomoże w skomponowaniu posiłków, uwzględniając indywidualne potrzeby odchudzającej się osoby.

W materiałach otrzymanych od Weight Watchers znajdziemy praktyczne wskazówki, co robić, gdy jest się głodnym, a wykorzystało się już swoje punkty, jak szybko przygotować obiad. Pomocnym w walce z nadwagą i praktycznym urządzeniem jest przelicznik punktów, który możemy zabierać ze sobą na zakupy.

Wiosenna kampania edukacyjna Weight Watchers „Samotnie z nadwagą? Razem będzie lżej” ma za zadanie uświadomić nam, że nie jesteśmy sami ze swoimi problemami i że znacznie łatwiej osiągnąć sukces w grupie osób, które mają podobny cel, niż samotnie podejmować trudne wyzwania. Weight Watchers chce na wiosnę zmotywować nas do wyjścia z domów, sprzed telewizorów, komputerów i zaprosić do wspólnej zmiany trybu życia i odżywiania.
Nadejście wiosny to idealny moment na wypróbowanie tego rodzaju odchudzania, by w lecie z dumą zaprezentować się w ulubionym stroju kąpielowym. Warto podjąć decyzję, by utopić gnuśną Marzannę i „wyjść do ludzi”, wraz z innymi uczestnikami programu wspólnymi siłami rozpocząć walkę z nadwagą i przekonać się, że z pomocą innych łatwiej ją wygrać[/img]

Oczywiscie ja nie namawiam nikogo na spotkania ww ktore moge okazac sie dosc drogie ale wiem ze duzo z was interesowalo co i skad ja biore te punkty.Nie wszyscy ktorzy sie punktow trzymaja musza chodzic do ww mozna poprostu kupic na e bay lub moze Allegro ksiazeczke z punktami za mala cene

Halinko-dzieki i ja rowniez tobie zycze wszystkiego naj a najbardziej to juz wiesz czego i komu zycze

agalicht-dziekuje za dobre rady wiesz ze nawet mnie to zmobilizowalo to wiekszego cwiczenia

wanilia5 - bardzo bylam zadowolona z przepisu i chociaz go troche zmienilam to napewno go zrobie jeszcze dokladnie jak napisalas bo jest pyszny a do tego przez to na kolacje juz nie jadlam chleba

a teraz co jadlam

chleb z serem zoltym-3 punkty

wolowina,kartofle ,fasolka-9 punktow

jogurt ww - 1 punkt

chleb,ser bialy i zolty ,pomidorki,ogorki kiszone oraz cukieraski bezcukrowe i kawa z mm-8 i pol

razem-21 i pol

cwiczenia , ruch- spacer z psem po parku oraz troche biegania,cwiczenia rozciagajace oraz 30 min treadmill

dzien dobty nie co ja pisze dzien bardzo dobry

Katsonku, moje wielkie, najszczerwsze gratulacje Wielka rzecz - zgubić 30 kg. Trzeba by było nasłać Ci tutaj Mirielkę z jej ślicznymi obrazkami ze smalczykiem... to wspaniale motywuje, ale i pokazuje, jakie my jesteśmy świetne, zawzięte i skuteczne kobity! Brawo Katsonku, bałwan do zaduszenia juz przed Tobą, na wyciągnięcie ręki [/url]

Katsoniku, ja dopiero pierwszy raz u Ciebie. Przeczytalam o Twoim sukcesie i pedze z gratulacjami - BRAWO, BRAWO, BRAWO Jestes wspaniala i bardzo dzielna Tylko czekac, a bedzie osemka z przodu...

katson, gratulacje - ubytek wspaniały, trzymaj tak dalej!!!!!!!!!!!
Nie wiem o co chodzi z tymi punktami, ale ja mam swoje liczenie, najważniejsze ze w ogóle liczymy czyli poprostu kontrolujemy zarcie i są tego efekty!
Jeszcze raz gratulacje
ania