Wątek: w Australii tez sa grubaski

Uwielbiam twój wątek .Gratualcje te 30 kg brzmi poprostu świetnie ale jeszcze lepiej że nie siadasz na laurach i walczysz dalej . Trzymam kciuki

Katsonku! OGROMNE GRATULACJE! Wspaniale Ci idzie - 30 kg już za Tobą. Ja w dalszej perspektywie mam zamiar robić dietę punktową. Cały czas gromadzę materiały do niej i nie ukrywam, że trochę "małpuję" z Twojego forum.

Zazdroszczę Ci trochę palm na ulicach ! Buziaki!

No to zobacz na własne oczka, ile zgubiłaś - zaliczam Ci trzy dziesiątki zrzuconego smalczyku ..

G R A T U L A C J E

Witaj Katson!!

Ale ty dzielna kobieta jesteś ! 30 kg!!
Boże ile to kosztuje wyrzeczeń i samozaparcia!!

Pierwszy raz spotkałam się z taką dietą punktową. Hmmm jak tak czytam co zjadłas i na te punkty patrzę to i tak nie wiem o co chodzi. Fajne, ze można sobie zaoszczędzić punkty na przyszłość Ten fragment mi się podoba

Świetne sa te smalczyki. 30 kilo w kostkach smalcu! Świetne!

Kurcze, pieknie to motywuje!

Twoje 30 kg Katson umacnia mnie w przekonaniu że można !

Jeszcze raz gratuluję!

Ja tylko na pare min bo ide juz zaraz spac
U was jest 3.30 po objedzie a u mnie juz prawie 12 w nocy a jutro pracka mnie czeka

Mirielko- Jak ja zobaczylam ile smalczyku sie pozbylam to zamarlam

Balbinko- jak masz jakies pytanka to prosze odpowiem na nie z przyjemnoscia

Kimjestkim-dziekuje slicznie za mile slowa

aniani3-dzieki


Devoree-Witaj w moich progach i dziekuje ze znalazlas chwilke na wpis

Hybris- mialam mila niespodzianke jak zobaczylam twoj i Devr wpis

a teraz wpisze co i jak sie dzialo dzisiaj na moim talerzu

gruszka i mandarynka-1 i pol

salatka z meat pie-6 punktow

krakersy ww z bakebeabs-2 i pol

chleb,parowki dietetyczne,kiszony ogorek oraz fruity bix bar z kawka i cukierki bez cukrowe oraz ser zolty-10 i pol

razem-20 i pol

cwiczenia 30 min treadmill

dzien udany

Hi Katson, pozwolam sobie skrąbnąć kilka słów na Twoim wąteczku. Przede wszystkim gratuluję z całego serducha tak ślicznego suwaczka. Wiem, jak to zrzucić te 30 kilosków, jednak mnie po drodze się troszkę pokręciło i sporo z nich nadrzuciłam. Bardzo lubię czytać posty, w których naocznie widać tak wspaniały wynik! :P A co do Ich troje, no cóż ja jakoś się cieszę, że nie wygrali, choć też jestem z łodzinki. Jeszcze raz mocno gratuluję tego wyparowane smalczyku.

A tu jeszcze troche informacij o WW

white.apple

troche ciezko wyjasnic tyle materialu, ale moge przynajmniej zaczac i zobaczymy czy to kogos zainteresuje

na poczatek tak zwane 5-fit-formulek, ktorych nalezy przestrzegac kazdego dnia:

1. 5 x DZIENNIE - 5 x OWOCE & WARZYWA
przy czym poleca sie owoce/warzywa sezonowe, zeby byla odmiana...
w stosunku 3:2 dla warzyw
warzywa maja po 0pkt., owoce w wiekszosci tez

2. WAPN
2 punkty dziennie powinny pochodzic z produktow bogatych w wapn,
np. mleka, jogurty, sery, brokuly, tofu(!)

3. TLUSZCZ TLUSZCZOWI NIEROWNY
nalezy jesc dziennie co najmniej 2 punkty pochadzace z czystego
ROSLINNEGO tluszczu, jak np. olej, oliwa, margaryna, orzechy
przy czym nie liczy sie olej uzywany do smazenia!

4. UROZMAICENIE!
codziennie powinny znajdowac sie na talerzu produkty z kazdej grupy
nie nalezy unikac produktow zwierzecych

5. PIJ
dziennie powinno sie wypijac przynajmniej 1,5-2l wody lub innego
napoju niezawierajacego kofeiny/teiny
kawe i czarna herbate mozna pic za 0 punktow, ale nie licza sie one do
tych 1,5-2l
z doswiadczenia wiem, ze im wiecej wody tym lepiej plucze toksyny i
mysle, ze 3-4l napoju w ciagu dnia to optymalna ilosc

^ to najwazniejsze

w zaleznosci od wagi mozna w ciagu dnia zjesc okreslona liczbe punktow:
do 70kg: 18Points
71-80kg: 20Points
81-90kg: 22Points
91-100kg: 24Points
wiecej niz 101kg: 26Points


Oj ja za malo pije

A to przepis na fajny deserek

Ciasto ryżowe

6 porcji, 1 porcja = 4,5 punktu, czas przygotowania 40 minut, czas pieczenia 20-30 minut

Składniki

160 g ryżu
25 g margaryny niskotłuszczowej LI class=vs>szklanka chudego mleka
1 szklanki wody
15 g wiórek migdałowych
szczypta soli, kilka kropli aromatu waniliowego
4 jaja
8 łyżeczek cukru lub kilka kropli słodzika
60 g rodzynek
Sposób wykonania

ugotować ryż
zagotować mleko z wodą
dodać sól, aromat waniliowy, słodzik oraz ryż
całość mieszając podgrzewać na wolnym ogniu przez ok. 25 minut
zdjąć z ognia, dodać margarynę, migdały, rodzynki
dokładnie wymieszać i całkowicie ostudzić
białko ubić z solą na sztywną pianę i ostrożnie wymieszać z ciastem
foremkę wyłożoną papierem do pieczenia napełnić i piec w nagrzanym piekarniku w temperaturze 170-190°C przez 20-30 minut

Hihih cos ostanio wszystkich do ćwiczen mobilizuje Ale to działa, leca centymetry, robią sie mięśnie, a mięśnie podkręcaja przemiane materii, bo potrzebuja do pracywięcej energii. Poza tym poprawiaja humor Grunt to znaleśc sobie jakis ruch dla siebie cos co będzie nam sprawiac przyjemność. Trzymam kciuki, bys ćwiczyła dalej w końcu mozna przy tym np. oglądac film -hehe teraz wpadłam na dziki pomysł sprzątac tańcząc dzisiejsze słońce mi szkodzi :P

Pozdrawiam i trzymam kciuki

KASIU WPADŁAM ŻYCZYĆ MIŁEGO DNIA I UCIEKAM ZA DUŻO TU O JEDZONKU MNIAM MNIAM.
MUSZĘ SIĘ PILNOWAĆ A NIE OBŻERAĆ.
WIECZORY NAJGORSZE SA DLA MNIE.