-
Dzisiaj miał być dzień kasz,lecz jak zobaczyłam ile ma to kalorii to zrezygnowałam Np.jęczmienna w 100g ma aż 334kcal.
Cel zdobyłam na oczyszczającej wsumie utraciłam 3kg jak na 2 dni to i tak sporo.A teraz wracam na 1000kcal.No i wkońcu mogę skusić się na małą czarną z odrobiną mleka.
Moje jedzonko na dziś;
:arrow: Polędwica drobiowa średnio 100g 0,5 51,00
:arrow: Ser żółty Gouda pełnotłusty mała kostka 100g 0,5 162,50
:arrow: Brukselka gotowana średnio 100g 2 70,00
:arrow: Rosół z makaronem talerz 250ml 1 148,90
:arrow: Parówki drobiowe średnio 100g 1 209,00
:arrow: wasa sezam kromka 20g 2 66,00
:arrow: Ketchup łyżka 16g 1 17,00
:arrow: Jabłko średnie 150g 2 150,00
W sumie kalorii: 874,40
Do tego herbatka zielona,czerwona ,z inuliną,no i jedna kawunia z mlekiem ma 33,2 kcal.
Czyli w sam raz.Dodatkowo dzisiaj spacerek z dziećmi bo słonko wyszło i ćwiczenia.
-
Witam :D
Zaintersowało mnie to 5 dniowe oczyszcszanie.
Czy mogłabyś to trochę przybliżyć ?? albo napisać co się je w kolejnych dniach ??
Dzięki za odpowiedz :D
Pozdrawiam :D
-
Kitola-wkleiłam ci tą dietkę na twoim wątku.Ja ją z wątku waszki zkopiowałam.
Ale mi się nie udało 5 dniowej tylko 2 dniową,no ale efekt jest 3kg mniej.Organizm pewnie się oczyścił,dodatkowo 80min zaliczone ćwiczeń.
-
Skończyłam układać swoje meni na dziś;
:arrow: 2kromki wasy sezam z szynka,
:arrow: sałatka z pomidora i cebuli
:arrow: sałatka z kapusty pekińskiej i pomarańcz z odrobiną oleju i cukru
:arrow: filet z mintaja smażony około 225g
:arrow:1 kromka chleba wielozbozowego ciemnego z ogórkiem surowym
:arrow: kawa zmlekiem 2%
W sumie około 797,10kcal
Miła niespodzianka dzisiejsze poranne ważenie ,pokazało 88,2kg.
Super zaczyna się dzien dla mnie. :)
-
wyslij mi na priwa ta diete bo szkałąm ja u ciebie i d... nie wiem gdzie jest.
Pomysły na jedzenie w ciągu dnia masz szałowe .
czy ty siedzisz z zeszytem i liczysz kal???????
-
Moje meni na dziś:
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
:arrow: Chleb zytni pelnoziarnisty z pestka dyni Mestemacher kromka 71,5g 1 128,70
:arrow: Masło śmietankowe średnio 100g 0,1 67,00
:arrow: Szynka drobiowa plasterek 15g 3 75,00
:arrow: Kawa z mlekiem 2% szklanka 240ml 1 33,20
:arrow: Mintaj smażony średnia porcja 150g 1 78,00
:arrow: Salatka z kapusty pekinskiej i pomarancza 100g 1 206,00
:arrow: Rodzynki "Sułtanki" łyżka 20g 1 55,00
:arrow: wasa sezam kromka 20g 2 66,00
:arrow: Śledź w sosie pomidorowym "Foso" puszka 100g 1 181,00
:arrow: Ryż długoziarnisty gotowany czubata łyżka 20g 2 56,00
:arrow: Mandarynka średnia 70g 1 25,00
W sumie kalorii: 970,90
-
Dzisiaj tylko 60min intensywnych ćwiczeń,dodatkowo spacerek z dziećmi 60min.
Nie jest źle. :D
-
Właśnie skończyłam II ture ćwiczeń no i dobiłam do 75min,dodatkowo dziś był spacerek z dziećmi przeszło godzine.
Zjadłam 1085kcal.Nieźle.
-
Jestem naprawde pełna podziwu dla ciebie .
świetnie sobie z tym wszystkim radzisz.
-
Witam Cie w akcji :D
w wolnej chwili muszę poczytać dokładniej, ale widzę,że świetnie Ci idzie :D
Pozdrawiam
***
Grażyna
