Wersja do druku
No i uadało się wsumie 50min,niestety nie dobiłam do 60min,ale zato miałam 2 razy natrysk.
Usnełam z dzieciaczkami koło 20 i obudziłam się po 21.Pierwsza myśl jaka mi przyszła to ,ze daruję sobie ćwiczenia,ale obudziłam się po kapieli więc weszłam na forum i nabrałam ochoty na cwiczenia.Po nich znowu natrysk gdyż niexle się spociłam.Zawsze rozbijałam sobie 30min w południe i 30min wieczorem,a tu odrazu 50min.
Miłego wieczorku,a raczej nocki.
:arrow: Kasza manna na mleku z rodzynkami duza porcja 700ml 0,3 190,50
:arrow: kawa z mlekiem 0,5% srednia porcja 240ml 1 22,50
:arrow: Mintaj smażony panierowany średnia porcja 150g 1 90,00
:arrow: Jabłko średnie 150g 2 150,00
:arrow: Pomarańcza bez skórki szt. 160g 1 60,00
:arrow: Salatka z kapusty pekinskiej i pomarancza srednia porcja 100g 2 412,00
:arrow: Grejpfrut bez skórki szt. 350g 1 70,00
W sumie kalorii: 995,00
arletap - widzę, że z ciebie niezła zawodniczka 8) właśnie przeczytałam cały twój pamiętnik. kuuurcze ale masz determinację do walki . masz kochanego męża. mój małżonek niestety mnie zaniedbuje :? ja muszę schudnąć by zaczął mnie zauważać jako kobietę ;) i wtedy sama sobie kupię fajną bieliznę ;). postanowiłąm go jeszcze zaskoczyć ;) toć we mnie siedzi całkiem fajnababa ale w sadle ukryta :oops:
Dasz rade i jeszcze oczy w s łup mu pójdą jak kilogramki zlecą.Napewno To doceni.
Mó mąż na początku troszke się nabijał z moich ćwiczeń,bo nie wszystkie mi wychodziły i mówił'ale wygibasy robisz"myślałam,że mu walnę,ja tak się staram a mu do śmiechu,ale teraz pewnie przy moich ćwiczeniach on by wysiadł.Praktyka czyni Mistrza.
No i jak zaczeły ubywac kilogramki to gęba mu się cieszy za kazdym razem. :)
Podsumowanie Dnia:
:arrow: 1200kcal( dobiłam kotletem z piersi smażonym :oops: nie potrzebnie)
:arrow: wieszanie prania 20min,rąbanie drewna 20min i ćwiczenia 60min
:arrow: Herbatki(czerwona i zielona przeszło 2litry)Teraz też sobie popijam czerwoną
:arrow: depilacja z masażem
Zmykam do łazienki zająć się upiększaniem swojego ciała pewnie z godzine mi to zajmie)
http://images3.fotosik.pl/257/e42686d69a163233.gif
:arrow: Twaróg chudy krajanka srednio 100g 1,5 142,50
:arrow: Pomidor szt. 200g 1 34,00
:arrow: Ogórek szt. 200g 0,5 10,00
:arrow: Mintaj smażony panierowany średnia porcja 150g 1 90,00
:arrow: Salatka z kapusty pekinskiej i pomarancza srednia porcja 100g 2 412,00
:arrow: kawa z mlekiem 0,5% srednia porcja 240ml 2 45,00
:arrow: Jajo kurze gotowane szt. 60g 2 176,00
:arrow: Jabłko średnie 150g 1,5 112,50
W sumie kalorii: 1 022,00
Dzisiejszy ruch:
:arrow: Spacer i zakupy.
:arrow: 60min ćwiczeń
Widzę, że godnie konkurujesz ze mną w przytaczaniu dziennego menu. Bardzo dobrze!! Bo ja teraz nie odchudzam się umyślnie, a jednak tracę na wadze i mam objawy wyniszczenia: codziennie biegunka, kościste barki, żebra na wierzchu, tylko brzuch jeszcze trochę obwisły. Dotychczas martwiła się o mnie żona, bo dostrzegła wcześniej ode mnie te niekorzystne zmiany. Ale teraz i ja czuję, jak mnie bolą kości w barkach i w "ogonie". Nie wiem, jak teraz przejść do diety średniokalorycznej. Na razie chyba trzeba zatrzymać rozpędzony organizm. Biorąc pod uwagę mój wzrost z okresu, kiedy jeszcze nie zmalałem (173), moje BMI jest niższe od 25, a więc w normie. Coś trzeba ze sobą zrobić. Tylko co pocznę z bratem, który za 2 dni przyjeżdża i chce się odchudzić ze swoich 100 kg? :lol:
Pozdrawiam serdecznie! Ucałowania dla dzieci!
Gratuluję silnej woli i zapału! ;-) Skąd bierzesz na to energię?
hmm... chyba powinnam brac z Ciebie przyklad i wszystko co zjadlam grzecznie wklepywac w dzienniczek. Ale mi sie nie chce bardzo... Lenzem :)
agatelko-postanowiłam wziąść się za siebie dla swojego dobra i przyjemności a także dla męża.Dzisiaj włożyłam swój płasz zimowy który nosiłam za panny przy wadze 75kg jeszcze troszke opięty ale aż tak nie widac.Super Super a jaka satysfakcja.
Aż chce sie ćwiczyć gdy się widzi efekty.To działa!
Marti 85-ja zawsze sobie troszke czasu wygospodaruję,myslę ,że ma się lepszą kontrolę nad tym ile się już zjadło jak się to zapisuje.
Moje meni:
:arrow: Buraki tarte gotowane średnio 100g 0,5 13,50
:arrow: Ziemniak gotowany szt. 150g 1 93,00
:arrow: Udka pieczone średnio 100g 1 155,00
:arrow: Pomidor szt. 200g 1 34,00
:arrow: Kiełbasa biała średnio 100g 2 406,00
:arrow: Ketchup łyżka 16g 3 51,00
:arrow: Kawa z mlekiem 2% szklanka 240ml 2 66,40
:arrow: Grejpfrut bez skórki szt. 350g 1 70,00
:arrow: Jabłko średnie 150g 2 150,00
W sumie kalorii: 1 038,90
RUCH:
:arrow: 60min ćwiczen
:arrow: 30min spacer