Wątek: Ważyłam 111kg,07r- 88kg.08r103kg-II.08r.90 kg.

No i uadało się wsumie 50min,niestety nie dobiłam do 60min,ale zato miałam 2 razy natrysk.
Usnełam z dzieciaczkami koło 20 i obudziłam się po 21.Pierwsza myśl jaka mi przyszła to ,ze daruję sobie ćwiczenia,ale obudziłam się po kapieli więc weszłam na forum i nabrałam ochoty na cwiczenia.Po nich znowu natrysk gdyż niexle się spociłam.Zawsze rozbijałam sobie 30min w południe i 30min wieczorem,a tu odrazu 50min.
Miłego wieczorku,a raczej nocki.

Kasza manna na mleku z rodzynkami duza porcja 700ml 0,3 190,50
kawa z mlekiem 0,5% srednia porcja 240ml 1 22,50
Mintaj smażony panierowany średnia porcja 150g 1 90,00
Jabłko średnie 150g 2 150,00
Pomarańcza bez skórki szt. 160g 1 60,00
Salatka z kapusty pekinskiej i pomarancza srednia porcja 100g 2 412,00
Grejpfrut bez skórki szt. 350g 1 70,00

W sumie kalorii: 995,00

arletap - widzę, że z ciebie niezła zawodniczka właśnie przeczytałam cały twój pamiętnik. kuuurcze ale masz determinację do walki . masz kochanego męża. mój małżonek niestety mnie zaniedbuje ja muszę schudnąć by zaczął mnie zauważać jako kobietę i wtedy sama sobie kupię fajną bieliznę . postanowiłąm go jeszcze zaskoczyć toć we mnie siedzi całkiem fajnababa ale w sadle ukryta

Dasz rade i jeszcze oczy w s łup mu pójdą jak kilogramki zlecą.Napewno To doceni.
Mó mąż na początku troszke się nabijał z moich ćwiczeń,bo nie wszystkie mi wychodziły i mówił'ale wygibasy robisz"myślałam,że mu walnę,ja tak się staram a mu do śmiechu,ale teraz pewnie przy moich ćwiczeniach on by wysiadł.Praktyka czyni Mistrza.
No i jak zaczeły ubywac kilogramki to gęba mu się cieszy za kazdym razem.

Podsumowanie Dnia:
1200kcal( dobiłam kotletem z piersi smażonym nie potrzebnie)
wieszanie prania 20min,rąbanie drewna 20min i ćwiczenia 60min
Herbatki(czerwona i zielona przeszło 2litry)Teraz też sobie popijam czerwoną
depilacja z masażem
Zmykam do łazienki zająć się upiększaniem swojego ciała pewnie z godzine mi to zajmie)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Twaróg chudy krajanka srednio 100g 1,5 142,50
Pomidor szt. 200g 1 34,00
Ogórek szt. 200g 0,5 10,00
Mintaj smażony panierowany średnia porcja 150g 1 90,00
Salatka z kapusty pekinskiej i pomarancza srednia porcja 100g 2 412,00
kawa z mlekiem 0,5% srednia porcja 240ml 2 45,00
Jajo kurze gotowane szt. 60g 2 176,00
Jabłko średnie 150g 1,5 112,50
W sumie kalorii: 1 022,00
Dzisiejszy ruch:
Spacer i zakupy.
60min ćwiczeń

Widzę, że godnie konkurujesz ze mną w przytaczaniu dziennego menu. Bardzo dobrze!! Bo ja teraz nie odchudzam się umyślnie, a jednak tracę na wadze i mam objawy wyniszczenia: codziennie biegunka, kościste barki, żebra na wierzchu, tylko brzuch jeszcze trochę obwisły. Dotychczas martwiła się o mnie żona, bo dostrzegła wcześniej ode mnie te niekorzystne zmiany. Ale teraz i ja czuję, jak mnie bolą kości w barkach i w "ogonie". Nie wiem, jak teraz przejść do diety średniokalorycznej. Na razie chyba trzeba zatrzymać rozpędzony organizm. Biorąc pod uwagę mój wzrost z okresu, kiedy jeszcze nie zmalałem (173), moje BMI jest niższe od 25, a więc w normie. Coś trzeba ze sobą zrobić. Tylko co pocznę z bratem, który za 2 dni przyjeżdża i chce się odchudzić ze swoich 100 kg?

Pozdrawiam serdecznie! Ucałowania dla dzieci!

Gratuluję silnej woli i zapału! Skąd bierzesz na to energię?

hmm... chyba powinnam brac z Ciebie przyklad i wszystko co zjadlam grzecznie wklepywac w dzienniczek. Ale mi sie nie chce bardzo... Lenzem

agatelko-postanowiłam wziąść się za siebie dla swojego dobra i przyjemności a także dla męża.Dzisiaj włożyłam swój płasz zimowy który nosiłam za panny przy wadze 75kg jeszcze troszke opięty ale aż tak nie widac.Super Super a jaka satysfakcja.
Aż chce sie ćwiczyć gdy się widzi efekty.To działa!
Marti 85-ja zawsze sobie troszke czasu wygospodaruję,myslę ,że ma się lepszą kontrolę nad tym ile się już zjadło jak się to zapisuje.

Moje meni:
Buraki tarte gotowane średnio 100g 0,5 13,50
Ziemniak gotowany szt. 150g 1 93,00
Udka pieczone średnio 100g 1 155,00
Pomidor szt. 200g 1 34,00
Kiełbasa biała średnio 100g 2 406,00
Ketchup łyżka 16g 3 51,00
Kawa z mlekiem 2% szklanka 240ml 2 66,40
Grejpfrut bez skórki szt. 350g 1 70,00
Jabłko średnie 150g 2 150,00
W sumie kalorii: 1 038,90

RUCH:
60min ćwiczen
30min spacer