Wątek: rozwinęłam skrzydła...

Czekamy ja chetnie poczytam cos ciekawego

więc może tak...

dieta:
- elementy terapii poznawczo behawioralnej - poznajemy mysli i nawyki oraz uczuci zwiazane z jedzeniem, potem stop złym myślom i nawykom a wdrażamy nowe myślenie i nawyki, systemy motywacji i konsekwencji, ewentualnie terapia awersyjna, lub np treningi prawidłowego reagowania na jedzenie - niby banał a jednak nie
- trening auogenny - udostepniam ten co mam, relaksacja - np specjalne "szumy" i relaksacja i autohipnoza budowana przez klijenta
- powody nadwagi, powody niewłasciwego jedzenia, pomoc w akceptacji zmiany i nowej tozsamości
- analiza porażek i zagrożeń w celu przeciwdziałania im
i dużo więcej ale nie jestem w stanie sobie wszystkiego przypomnieć teraz

to samo dotyczy palenia i innych złych nawyków

w międzyczasie praca nad całą osobowościa
- zmiana postaw
- zmiana nawyków
- szukanie celów życiowych
- budowanie życiowej misji
- nauka motywacji
- systemy wartości
- język i myśli i ich wpływ na całokształt - ćwiczenia
- psychologia sukcesu - ćwiczenia z fakultetu
- wpływ umysłu na ciało - ćwiczenie z tancerką - zobacz to na własne oczy i kontroluj ją umysłem - no i jaki ma to wpływ na wszystko inne
- ćwiczenia twórczości
- rozwijanie optymizmu - psychologia pozytywna
- nawet treningi - zarządzania sobą w czasie, stresem, komunikacji, negocjacji, asertywności
- i inne... nie mogę sobie teraz wszystkiego przyponieć

no wczoraj zjadłam dwie duże kromki chleba z nutella - zjadłam to świadomie - chcę jeść normalnie ale i dokonałam czegoś z czego jestem dumna - byłam bardzo pobudzona i bardzo chciałam słodycze... powiedziałam sobie, że motywacja jest zła i będę żałowała i nie zjadłam

dziś nadal 46kg
więc na śniadanie zjadłam dwa tosty francuskie z miodem -trzymam wagę, jem normalnie - chciałam trzeciego ale przekonałam siebie, że dwa całkowicie wystarczą do zaspokojenia głodu, bo w końcu o to chodzi w śniadanku

jadłam owocki

brzuszki 100
spacer 2h

Dostalam od Ciebie prywatna wiadomosc ,ale nie skorzystam z Twojej oferty . Nie rozumiem co tu robi osoba z niedowaga . I dlaczego tak usilnie chcesz nam pomagac/?/Dziekuje uprzejmie za dobre checi,ale nie skorzystam .Poki co radze sobie sama i wierze w to ze moje kolezanki na "Diecie" rowniez .
Pozdrawiam mile i serdecznie i zycze zdrowych ,radosnych i szczesliwych swiat .

co Wy z tą niedowagą, żadnej niedowagi nie mam...

po prostu trzymam wagę a dziś i pizze na obiad jadłam i na lodach była... uważam, że jedzenie nie jest po toi żeby nim zaspokajać inne potrzeby ani żeby się katować

ale pogoda fuj więc na spacerku nie byłam...święta to niestety taki czas, że jedzenie dominuje.. więc postanowiłam wyznaczyć sobie realny cel... mogę przytyć do 1kg

każdemu radzę wyznaczyć realny cel i go dotrzymać niż nierealny i złamać się przed samym sobą

ide do wanny - pozdrawiam

jej po wczorajszym niezdrowym jedzeniu nie czułam się dziś dobrze... chyba mój organizm już wyczuwa co jest dla niego dobre a co nie... więc dziś już go tak nie trułam starannie omijając wszystkie miejsca przygotowań świątecznych - a więc pokus jeszcze mam czas na świąteczne "szaleństwo"

tak brakuje mi spacerów - a przez tą pogodę to nie możliwe :/

A dlaczego ten Twoj suwaczek jest pusty -czyzbys miala cos do ukrycia Zwroc uwage ,ze wszystkie podajemy wage ,nie mamy nic do ukrycia . Pozdrawiam serdecznie i swiatecznie .

powód jest banalny - nie wyświetlał się poprzedni - nagle cyferki zniknęły więc zmieniłam i nadal nie ma i nie wiem co jest :/

nie mam zupełnie nic do ukrycia mogę podać nawet dostęp do wglądu na profil na naszej klasie :P

udało się... to ta "buzia" sprawiała że nie było podpisu... piesek jest grzeczny i podpis wagi jest

no cóż od dziś świątecznie... dzień pod znakiem babki drożdżowej ale żeby zbyt pięknie nie było musiałam najpierw zrobić wszystkie zaległe brzuszki - jest przyjemność są i konsekwencje no lecę do wanny się "ukobiecać" przed jutrem...