Wątek: ...polowanie na bocianka...samoakceptacja 100% ...

Przegladalam dzis forum fit i zaciekawil mnie temat Wirahy "Paul McKenna i jego metoda odchudzania". Pomyslalam, ze moze go tu skopiuje, bo przyda nam sie odchudzanie od strony psychologicznej, a nie tylko fizycznej ;P

PAUL McKENNA will make you thin

zacznijmy od tego, ze przedstawie Paula McKenna - Paul McKenna jest światowej sławy terapeutą i autorem bestsellerowych poradników.
„The London Times" nazwał go jednym z wiodących współczesnych guru. Mieszka w Londynie, gdzie z powodzeniem prowadzi firmę szkoleniową i nieustannie zdumiewa umiejętnością leczenia trwających całe życie fobii i rozwiązywania głęboko zakorzenionych problemów w kilka dni, a nawet w kilka godzin. Za pomocą hipnozy terapeutycznej odmienił życie wielu ludzi, pomagając im rzucić palenie, schudnąć i zyskać pewność siebie. Pracuje z mistrzami sportu, gwiazdami rocka, sławnymi aktorami i biznesmenami. Wśród osobistości, które leczył znaleźli się m.in. Daryl Hannah, Ronan Keating i Robbie Williams.
(zrodlo - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]) Ci z was, ktorzy ogladaja kultowy program motoryzacyjny TOP GEAR moga pamietac odcinek, gdzie McKenna "oduczyl" dziennikarza motoryzacyjnego Hammonda prowadzenia samochodow poprzez podanie mu sugestii hipnotycznych. mozna to zobaczyc tu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ale do rzeczy - McKenna zrobil serie pt Paul McKenna will make you thin - czyli chudnij z Paulem McKenna. Obejrzalem ja i jest bardzo dobra - oto streszcenie pierwszego z czterech odcinkow.

- system ten rozwijal przez 15 lat. nadwaga nie jest twoja wina - jest wina "oprogramowania" twojego mozgu w ktorym, podobnie jak na dysku komputera, mozna "zainstalowac" rozny soft. Po pierwsze - przestan stosowac diety - tylko 9% ludzi je stosujacych odnosi sukces. Glodzenie sie sprawia, ze organizm "laduje" wiecej w tkanke tluszczowa i na dodatek ciagle myslisz o jedzeniu - czyli dzialasz na swoja niekorzysc. po tym jak zjesz za duzo/cos "zakazanego" pojawiaja sie wyrzuty sumienia.
Poniewaz wyobraznia jest zawsze potezniejsza bronia niz sila woli - McKenna w swoim programie opiera sie wlasnie na niej - po to by przeprogramowac swoj mozg.

4 zlote zasady ludzi szczuplych

I Gdy jestes glodny - jedz!
McKenna podaje 10 stopniowa skale glodu - jest ona tu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] -
1 - fizyczne oslabienie
2 - wyglodzenie
3 - ostry glod
4 - lekki glod
5 - stan neutralny
6 - zaspokojony
7 - najedzony
8 - przejedzony
9 - obzarty
10 - nudnosci

idealem jest zaczac jesc w fazie 3-4 a skonczyc na 6. to zapewni ci balans. glodzenie sie to ekstremum ktore prowadzi do innego - obzerania.
Glod dzielimy na
- fizjologiczny - "z trzewi" ktore sa puste i domagaja sie pokarmu. mozna to czesto poznac po burczeniu w brzuchu.
- emocjonalny - nie musi wynikac z glodu fizjologicznego. mozemy jesc by zmienic swoj nastroj, albo dlatego ze ktos nam nalozyl/dolozyl jedzenie na talerz lub dlatego ze inni jedza. glowne przyczyny psychologiczne - z nudow, stresu, smutku i dla emocjonalnych "odpowiedzi" ktore daje nam pozywienie.
Glod fizjologiczny narasta stopniowo - emocjonalny pojawia sie blyskawicznie.

II Jedz co chcesz.
jesli czegos sobie zabraniasz, staje sie to bardzo pozadane. czesto o tym myslisz - nie zakazuj sobie produktow bo przejma nad toba kontrole. Zdaj sie na naturalna moadrosc organizmu - tak jak np kobiety w ciazy. Dla tych ktorzy pomysleli ze w takim razie moga sie teraz do woli objadac czekolada dodam, ze sa jeszcze inne zasady. McKenna zaleca, zeby podejscdo lodowki i wywalic wszystkie produkty, ktore ci nie leza - niskotluszczowe pokarmy, napoje dietetyczne - wszystko co cie nie "inspiruje" wywal

III Jedz swiadomie
grubych ludzi charakteryzuje to, ze mysla o jedzeniu ciagle poza momentami gdy jedza. Wtedy poprostu "odkurzaja" posilek z talerza. Nawet nie przezuwaja. dzieki wydzielaniu seratoniny czuje sie jakby na haju. Nie smakuja jedzenia - dlatego przegapiaja sygnal o tym, ze juz sie najedli - jest to sygnal ktory z pewnym opoznieniem trafia do mozgu, obzeranie sie go "zaglusza". Napchany po brzegi czujesz sie zle. masz poczucie winy i zeby je zlikwidowac brakuje ci znowu seratoniny - czyli kolejnego obzerania sie.
poprostu zwolnij tempo jedzenia. Za kazdym razem gdy wlozyc do ust kes, odkladaj NOZ i widelec na stol na czas, w ktorym przezuwasz posilek. Za kazdym razem! Przezuwaj kes minimum 20razy. jesli jesz kanapke - gryziesz, odkladasz kanapke i przezuwasz. Zwroc uwage jak w czasie jedzenia zmienia sie struktura pokarmu i jego smak. Zeby jesc swiadomie nie ogladaj w trakcie TV, nie czytaj i nie lacz jedzenia z alkoholem. Szybkosc jedzenia z czasem staje sie zakodowana miesniowo - McKenna kaze widowni na ktorej kazdy wyposazony jest w NOZ i widelec wyobrazic sobie swoj ulubiony posilek, odkroic kawalek i odlozyc NOZ i widelec kiedy go przezuwaja - niektorzy maja z tym problemy nawet w czasie wizualizacji.
Masz jesc tak wolno, ze posilek ma wystygnac i cieszyc sie kazdym kesem.

IV Gdy sie najesz - przestan
to wydaje sie oczywiste ale wlasnie ludzie z nadwaga maja z tym najwiekszy problem. Sa ludzie ktorzy nie wiedza czy sa juz najedzeni - nauczyli sie przegapiac ten sygnal. To moze byc tez kwestia wychowania - ze niegrzecznie jest zostawic cos na talerzu, grzech marnowac jedzenie, dzieci gloduja a ty nie jesz... itd itp.
ZOSTAW ZAWSZE COS NA TALERZU! ZAWSZE. Dasz tym znac swojej podswiadomosci ze w miescie pojawil sie nowy szeryf. Odzyskaj kontrole. zmieniajac podstawowe nawyki dokonacz niezwyklych zmian.
McKenna pokazuje eksperyment - jak zmysl wzroku moze regulowac nawyki jedzenia. 5 glodnych osob dostaje talerz pelen smazonych prod - kielbaski, bekon, jajka. Cala piatka zjada wszystko. Nastepnego dnia te sama 5-tka ten sam talerz - ale jedza z opaska na oczach. Nie wiedza co jest na talerzu wiec jedza bardziej swiadomie - koncentrujac sie na smaku, konsystencji i zapachu. wg podobnych badan w szewcji - ludzie z zaslonietymi oczami jedza 24% mniej czujac sie tak samo najedzonymi. Slyszac swoj wewn sygnal przestaja jesc. Ten eksperyment to potwierdzil - 5tka zjadla znacznie mniej. co ciekawe - "na slepo" to samo jedzenie smakowalo im zupelnie inaczej. Nauropsycholog tlumaczy to w ten sposob, ze kiedy zabieramy "wskazowki" wzrokowe odbieramy wiecej sygnalow od ciala i nasz trening "dokoncz wszystko co na talerzu" przestaje dzialac. To zmienia nie tylko ilosc zjadanego pokarmu ale i preferencje. Jedzac swiadomie jesz inaczej.
Kiedy myslisz, ze jestes glodny, jest 75% szansy na to, ze jestes odwodniony. Jesli tylko czujesz sie glodny - wypij szklanke wody. I przestan sie obsesyjnie wazyc.

koniec cz 1 z 4 - c.d.n.

strona programu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Mi sie nawet to wszystko podoba, oprocz: jedz wszystko na co masz ochote

Hej Mejdejko!!!!!
Gdzie Ty nam sie zapodziałas??
Co tam u Ciebie??
Pozdrawiam i sle buziaczki :P :P :P

Puk,puk.....,
jest tam KTO?????

POZDRAWIAM I BUZIACZKI PRZESYłAM :P

U-W-A-G-A!!!!!!!!!!!!!
DIETKOWY CZAT CODZIENNIE O 20!!!
ZAPRASZAMY!!!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

a gdzie ona polazła?..

WRóć DO NAS

Wróciłam
pokorna i skruszona ale wróciłam , ja zawsze tu wracam
na szczęście jest takie miejsce w wirtulandii , które na mnie czeka
a jak cieszy ,że ktokolwiek się mną inetersuje
dziewczyny jesteście kochane bardzo bardzo Wam dziękuję
U mnie tragicznie albo tylko tak sobie , już sama nie wiem

w sumie wszystko gra, mam wspaniałego męża ,cudowne dzieci ,pracuję długo i często po godzinach ,teraz prowadzę kursy internetowe, które dają mi satysfakcję życie mam zapełnione do woli, ale czegoś mi brakuje ? czego? .... trudne to i złożone.... czuję olbrzymi głód , ciągle jestem głodna i sobie podjadam , może już nie tak dużo jak kiedyć , ale jem , napady powróciły .... dużo piję , ale to nie głód fizyczny , to głód emocjonalny , jak go zapełnić ? czym ? gdzie mam szukać pomocy? w tej dziurze w której mieszkam? tu nie ma odpowiednich specjalistów, a psychiatra mi na pewno nie pomoże, bo co on może o tym wiedzieć ....

Wiem ,że muszę coś zrobić , musze się komuś zwierzyć by wreszcie przestać się czuć ten emocjonalny głód, by zapełnić tę pustkę we mnie , ale czy to może ? na troszkę tak , a co potem ? MAM JUŻ DOSYĆ pomocy , R A T U N K U ...

Dodatkowo ostanio choruję minął tydzień a mnie dalej męczy kaszel i ogólne wyczerpanie, a do tego doszły zawroty głowy no i ten ząb boli potwornie
Do dentysty nie pójdę bo na razie kasy brak na taki wydatek , do lekarza ogólnego tez nie pójde bo ja się ich boję , wystarczjąco przez nich kiedyś wycierpiałam

i jest beznadziejnie , ja normalnie jestem jednak nienormalna
dół za dołem mnie dopada
i tak w kółko całe życie
moze jednak się wybiorę do specjalisty , ale chyba do psychiatry tam odnajdę w lekach ukojenie?

A co u WAS , moje kochane , pewnie cudnie chudniecie
:P , w przeciwieństwie do mnie ???

pozdrawiam WAS serdecznie

P.s mimo wszystko sie nie poddam
u mnie teraz odchudzanie wygląda tak ,że jak zrobię 5 kroków do przodu to o 3 kroki się cofam no ale 2 kroki zostają z przodu , ale grunt to się nie poddawać



Wierzę ,że Tobie się uda , bo ja już straciłam nadzieję na wyleczenie

1etap minął
do końca zimowych ferii 5luty miałam schudnąć 5kilo , schudłam w sumie 5 ale waga końcowa miała wyglądać 79kilo , nie wygląda ale to nic
80 kilo to już nie 85 , także się cieszę tym co udało mi się osiągnąć

Zaczęłam już 2 etap od 5 lutego do 5 marca
zaplanowałam "2etap- 28dni będzie trwać - do 5marca kolejne 4kilo
waga końcowa 2etapu : 75kilo"
ale początek 2 etapu przegapiłam zalatana i zapracowana , po dokonaniu ewaluacji postanowiłam nie szaleć z tymi 4 kilogramami , schudnę tyle ile schudnę , marzą mi sie przynajmniej 2 kilo na minusie , zostało 16dni , może się uda , zaczęłam nawet ćwiczyć na razie 10/15 minut dziennie

3majcie kciuki

pozdrawiam

Chciałam się pochwalić ,że kupiłam sobie nawet krople b-01 wspomagające odchudzanie.
Nie liczę ,że tylko dzięki nim schudnę ,ale najważniejsze ,że one pozytwynie na mnie działają , mają dodatkową zaletę ,że zwierają melisę , która mnie wspaniale uspokaja i przemiana materii jest dużo lepsza po nich i nie chce się po nich mi jeść a to ważny efekt przy odchudzaniu.

Mam pytanie do wszystkich - Czy ktoś może pił te krople b-01? Z jakim efektem?