Wątek: Droga na szczyt:)!Tu walczy AGNIESZKA:)!spis foto-str 1

Zobaczcie co wyczytałam: rzeżucha zawiera tyle witaminy C co cytryna, ma sporo witamin E, B, PP, dużo soli mineralnych, żelazo, magnez, chrom, wapńi bardzo dużo siarki i łatwo przyswajalny jod, pomaga w stanach wyczerpania usuwa z organizmu toksyny. Obniża poziom cukru we krwi, wspomaga pracę trzustki, poprawia trawienie, zapobiega otyłości. Normalnie to dla mnie Bede teraz hodowcą rzeżuchy hahahaha
Agus ja chyba też sobie poszukam jakies fotki i nakleje na lodówkę, bo normalnie ona ciągle woła: otwórz mnie, zobacz co ma dla ciebie już jakieś schizy mam

wow!! 90kg na tym zdjeciu??
nigdy bym nie powiedziala..
ale rozumiem ze tobie sie nie podoba.. My widzimy Cie z zupelnie innej perspektywy niz Ty sama..
w spoleczenstwie.. czujemy sie grubi i odpychani.. jednak nikt nie patrzy na nas tak krytycznie i nie odpuycha nas w izolacja tak mocno jak my same.. Ty widzisz nawet wiecej niz my widzimy.. nawet wiecej?? poprostu wiecej!!
nawet ciekawe by bylo umiec spojrzec cudzymi oczami na wlasne cialo,. prawda??

Ładna z Ciebie dziewczyna Agniecho A skoro to fotka z grubszych czasow, to domyslam sie ze teraz jeszcze ladniejsza wcale nie mialas takich strasznych tych faldek, ja mam teraz gorsze ale juz niedlugo

Faktycznie super byloby zobaczyc siebie oczami innych osob...choc mogloby to byc nie przyjemne (a z drugtiej strony wtedy, jakze mobilizujace )

No po prostu nie wierze ze na tym zdjeciu tyle wazysz . Wygladasz suuuper !! Teraz zapewne jeszcze lepiej - jestes suuuper laseczka obecnie ..mam racje ?

Pozdrawiam cieplutko i sciskam oraz zycze dietkowego tygodnia

Na serio nie wygladasz na zdjeciu jagbys wazyła 90 kg. ja prawie tylewaze a jestem jeszcze raz tak wielka. Kazdy postrzega siebie bardziej krytycznie.
Ale mi aptety zrobiłyscie na rzezuche, chyba ja zasieję.
Aga pyszne jedzonko dzisiaj miałas

kurcze, rzezucha, wiecie z czym kojarzy mi sie rzezucha????? z WIELKANOCA, a z czym Wielkanoc????? z jajkiami. A jajka z majonezem, bleeeeeeee 1 lyzeczka majonezu ok. 90 kcal. bleeeee. niedlugo wielkanoc i wielkie wyzwanie .

emenyx-ja majonez zastąpiłam musztardą-mniam i jest o wiele mniej kaloryczne! musztarde dodaje np do sałatek-mieszam z oliwą z oliwek-nadaje ostrego smaku,a to u mnie wazne, bo nie uzywam soli wiec musi potrawa miec smak wyrazisty by mi przez gardło przeszła

Uwaga-ja też coś wyczytałam :
Ocena masy - ciała wskaźnik BMI

By dowiedzieć się czy mamy prawidłową masę ciała, możemy użyć Wskaźnika Masy Ciała (BMI) który wylicza się ze wzoru:

Masa ciała (kg) / [wzrost (m)]2 - przykład: Mierząc 170 cm i ważąc 65 kg BMI masy naszego ciała wyniesie 22.4

Iterpretacja BMI:
- <18,5 / Niedowaga
- 18,5 - 24,9 / Norma
- >25 / Nadwaga
- 25 - 29,9 / Okres przed otyłością
- 30 - 34,9 / Otyłość I stopnia
- 35 - 39,9 / Otyłość II stopnia
- > 40 / Otyłość III stopnia

Oprócz BMI należy również zmierzyć swój obwód w tali. Znaczny rozwój tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, może być przyczyną chorób nawet wówczas, gdy nasz BMI pozostaje w granicach normy. W przypadku kobiet powinien wynosić poniżej 80 cm (obwód tali powyżej 88 cm świadczy o otyłości), natomiast u mężczyzn nie powinien przekraczać 94 cm (jeśli przekracza 102 cm świadczy to o otyłości).
Ocena ilości tkanki tłuszczowej

Przyglądając się bliżej naszej wadze, powinniśmy zwrócić uwagę na ilość tkanki tłuszczowej występującej w naszym organizmie. Tą ilość oblicza się ze wzoru:

% tkanki tłuszczowej = 1,2 x BMI + wiek - 10,8 x płeć - 5,4

wskaźnik płci męskiej: 1, żeńskiej: 0

Interpretacja wyników: powyżej 15 - 20 % u mężczyzny oraz powyżej 25 - 30 % u kobiety, świadczy o otyłości.

Jeżeli musisz zrzucić parę kilogramów, rób to stopniowo, nie próbuj żadnych cudownych diet, które doprowadzają do wycieńczenia organizmu, kończąc się często tzw. efektem jojo (szybkim przybieraniem na wadze). Jeżeli cierpisz na nadwagę, zrzucenie 5-15 % w stosunku do wagi wyjściowej może poprawić twoje samopoczucie oraz zdrowie. Powinno się schudnąć o 10 % wagi wyjściowej w ciągu 6 miesięcy. Postaraj się zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Zaleca się dorosłym, aby ćwiczyli minimum przez 30 minut dziennie, ale by zrzucić nadwagę należy ćwiczyć przynajmniej dwa razy tyle. Nawet niewielkie ograniczenie spożywanych dziennie kalorii i zwiększenie aktywności fizycznej, pomoże Ci utrzymać masę ciała lub zrzucić kilka zbędnych kilogramów.

A OTO ZASADY MąDREGO ćWICZENIA:
1. Zawsze rozpoczynamy ćwiczenia od rozgrzewki.
2. Nigdy nie rozciagamy się na siłę - w przeciwnym przypadku można sobie naderwać mięsień lub naciągnąć, co jest bardzo bolesne.
3. Nie ćwiczymy części ciała, która boli, z wyjątkiem bólu spowodowanego zakwasami
4. Ćwiczymy regularnie.
5. Nie przećwiczamy się - przećwiczenie może prowadzić do odwrotnych efektów uzyskania ładnej masy.
6. Zwiększanie ilośći ćwiczeń powinno być stopniowe z dnia na dzień (np. nie robimy stu brzuszków jeśli poprzedniego dnia robiliśmy zaledwie 50, zwiększajmy powiedzmy z dnia na dzień tak o 1-2 ćwiczenia.

DOBRANOC I DZIęKUJę, ZE MNIE ODWIEDZACIE!!!!!!!!!

Cześć agggniecha

Dzięki, że znalazłaś mnie na nowym wątku Mam nadzieję, że tym razem się tak łatwo nie poddam. Tak jak napisałam: teraz albo nigdy. Nie mogę odchudzać się całe życie i być cały czas gruba. Czas zrobić to raz, ale porzadnie.

bardzo dobre zasady. tylko u mnie problem polega na tym ,ze jak najszybciej chciałabym widzeic duże efekty co niestety nie jest możliwe. Tylko 10% masy ciała w 6 miesięcy. To mało.

Miłego dnia

Witaj Agnieszko
Myślałam, że rzeżucha rośnie tylko na wiosne, można ją chodować cały rok?? Ja uwielbiam rzeżuchę mniam .

A wczoraj nie zależało mi na kaloriach, tylko na zdrowiu i zrobiłam takie coś: oliwa z oliwek, trochę musztardy+ ugotowane jajko (+ inne dodatki bo to sałatka była) i smakowało jak majonez