Wątek: Poli zrzuca 20!! papapa 76kg

wwwwwwwwwrrrrrr ale jestem ( byłam ) wściekła
wczoraj pisałam wam notke z pobytu w IŻŻ, już ją skończyłam i chciałam wysłać gdy sie okazało że nie jestem zalogowane i wszystko straciłam
dziś spróbuje 2raz

wizyte na pokazie diety zaczełam od lekkiego zmieszania i szoku, gdy weszłam do pokoju okazało się że tak naprawde to ja jestem" chuda " w porównaniu do innych, czułam się z tym ciut niezręcznie, no cóż.
pierwsze co zrobiliśmy to wypełnienie ankiety dotyczącej swoich danych osobowych, wagi obwodu bioder, pasa i wyników badań z jakimi się zajwiliśmy oraz jadłospisu dnia poprzedniego;
następnie pani dietetyk zebrała ankiety przyjrzała im się i każdemu rozdała odpowiadającą jago zapotrzebowaniom diete
ja dostałam 1500kcal z 3 przykładowymi jadłospisami, oraz karte na której była tabelka z produktami jakie powinnam spożywac oraz dzienną ich ilośwszystkie te kartki jeśli ktoś chce to ja moge przesłać na maila, proszę tylko jego podać
co do zasad jakie na tym pokazie usłyszałam
jeść 5 posziłków dzienne minimalnie 4. dlaczego? bo organizm gdy je to spala kcal, gdy nie jemy tylu posiłków tylko 2 lub 3 organizmodbiera sygnały że jest tego za mało i zamiast spalać odkłada na zapas!!
nie jeść rzeczy niepotrzebnych czyli cukru! i tłuszczy twardych typu masło jest to duża dawka kalorii a żadnych składników odzywczych, do tego zalicza się również smietana

ważne aby w jadlospisie były tłuszcze płynne, czyli około 2 łyżek np oleju podstawą każdego dobrego jadłospisu są produkty zbożowe u mnie przy diecie 1500kcal jest to 5 kromek ciemnego pieczywa lub zamist tego jakieś musli, płatki owsiane i inne tego typu podobne, są to niezbędne węglowoadany
jeść mięso, mięso chude, przyżadzane na wszelkie sposoby z wyjątkiem smażenia, smażenie surowe zabronione dla wszystkiego
unikać serków typu almette jest to dużo kalori, a strasznie mało ważnego dla nas białka, zastępujemy to serem chudym!, możemy dodać do niego trochę mleka kefiru i np szczypiorek i będzie 5x lepiej
pić, jeść produkty mleczne około 2 szklanek mleka 2%- 1,5% tylko taka procentowość mleka ma niezdbędne składniki odżywcze, oczywiście oprócz tych szklanek można to zastąpić jogurtem kefirem itp
i co najwazniejsze
my się NIE ODCHUDZAMY!! my jemy RACJONALNIE i ZDROWO, jeśli będzimy odzywiać się tak jak powinniśmy kg same będą spadać, nie możemy się tego bać,
MAMY JEŚĆ , a nie NIE JEŚĆ, dieta polega na jedzeniu a nie głodowaniu

to chyba wszystkie najważniejsze informacje jakie wam przekazałam.
gdyby jakieś pytania walić prosto z mostu, jak chcecie kartki z instytutu pisać maile

teraz ide poskakać po waszych wątkach

hej poli

najpierw mały trick jak ci zniknie tekst i wyskoczy że jesteś niezalogowana: zaloguj się, a potem kliknij strzałkę "wstecz" tak długo aż pojawi ci się stare okno z twoim tekstem, wtedy daj "wyślij"

a tak aporopos odchudzania...ja do tego dłuugo dojrzewałam, bo robiłam identycznie jak ty...ciuch...za mały...załamka...spojrzenie w lustro...ryk....niby dieta...załamka bo chodzę głodna...napad na ciacho...załamka...i tak w kółko, dopóki nie zrozumiałam czegoś co tak ładnie ostatnio napisała mirielka...oto jej słowa:

Zamieszczone przez mirielka

Czy jest ok czy nie jest - Korni Ty sama wiesz najlepiej Niepotrzebni Ci żadni dźgacze_palcem i oceniacze_wyrazowi. Naprostuję Ci ścieżkę, jak zbłądzisz, podając więcej wiedzy, ale nie będę stać na straży Twej lodówki.

nikt za ciebie nie podejmnie decyzji o odchudzaniu, nikt cię nie będzie mógł pilnować, jeśli i ty sama się nie upilnujesz, a upilnujesz się jeśli będziesz naprawdę tego chciała...więc pomyśl czy tego chcesz i jeśli tak to zamień słowo MUSZĘ na CHCĘ i MOGĘ i dawaj w dietkę

trzymam kciuki

witam cieplutko naszą Nieobecną
cieszę sie ze do nas wrócilas juz sie balam ze.. achh lepiejnie mówić :P
co do relacji z wizyty ja osobiscie dziekuje nie wiedzialam np ze lepiej pic mleko 2% , zrobilam nawet niezly zapas tego 0,5 cóz, wypije a potem sie poprawie
pozdrawiam cieplutko poli i wierze że entuzjazm zostanie z Tobą na długo a jak sobie pójdzie to go siłą zawrócimy znaczy ten entuzjazm

Witaj poli pozdrawiam cieplutko i dziekuje za rady na moim wateczku.Przesyłam buziaczki

hm..wczytałam się w tą instrukcję którą napisałaś...i chyba faktycznie wyeliminuję almette, chociaż ja nim smaruję jak masłem...hm...czym go zastąpić??

a o te kartki to proszę na privie masz mó mail

paulinko gdzie nam sie podziewasz?? wracaj szybciutko i opowiadaj co tam u Ciebie slychac buziaki

Witaj pozdrawiam cieplutko

no i nie ma jej poszła sobie.. a taka fajna była

powróciłam, jak syn marnotrawny ...
cięższa :P
niestety ale ja się nie poddam, gdyż za bardzo przeszkadzają mi te dodatkowe kilogramy
za kilka dni się zważe, tylko dlatego za kilka dni, że teraz mam okres i jak wiadomo waga zawsze wskazuje troszke więcej;
wybaczcie wszyscy, że tak zawiodłam nie wpadając tutaj, ale musicie zrozumieć po powrocie z słonecznej Hiszpanii, zaczęły się studia, musiałam zacząć się wdrażać;

Od dziś powrót do diety, ćwiczeń, mobilizacji.
Jestem ciekawa czy ktoś mnie teraz odwiedzi

A dziś było ok 1250kcal
czyli całkiem dobrze
zobaczymy jak jutro będzie

to nie był dzisiaj mój dzień <chlip>
co prawda dieta poszła wzorowo, nawet aż za bardzo
ale nie zdałam egzaminu teoretycznego na prawo jazdy
tylko ja moge być takim głąbem