Wątek: lost in the supermarket

Waga dalej jak zaczarowana.. tzn dalej złośliwa małpa.. ale obawiam się, że ona może mieć racje i moja rybka powinna wrócić na linie startu.. nie wiem - na prawdę nie wiem co jej się stało..

W przeciągu kilku ostatnich dni jem wzorowo. Wszystko według planu, zakupy z listą..*
Nawet zaszalałam i kupiłam sobie blender.. tzn zamówiłam i oczekuję go jutro. Główne zastosowanie: smoothie. No, ale nie tylko.. w ciągu ostatniego roku dawałam sobie radę operując w kuchni jedynie nożem i ewentualnie tarką - to może teraz gotowanie będzie przyjemniejsze.



*tyle, że zdarzyło mi się zjeść coś słodkiego.. no nie z mojej winy - to mój facet mi kupił batonika.. to wepchnął mi kawałek czekolady do ust.. ale ja się opierałam

mój 'autorski' wierszyk motywacyjny

wierszyk piękny, koteczku

hehehe, akurat jestem na etapie tego wierszyka z moją madzią
wiesz co lekarz zalecił koteczkowi

kleiczek i dieta ścisła

hehehe, opieranie się czekoladzie...na to bym się chyba nie oparła no ale skoro się opierałaś a poza tym dietkowałaś ładnie to coś jest nie tak...
skoro waga stoi, bo jakiś grzeszek od czasu do czasu nie powinien dać takiego efektu...
...napisz może swój jadłospis z godzinami posiłków (łącznie z grzeszkami) i pomyślimy wspólnie

julcyk : dziękuję miauu

Korni - podaje moje przybliżone menu (hehe.. nawet dokładnie nie pamiętam co jadłam kilka dni wstecz)- a co do wierszyka - to ja go uwielbiam

Zaznaczam, że pracuję na zmianę nocną, więc moja pora obiadowa wypada ok 2 w nocy. W pracy nie mam możliwości sama sobie przygotować posiłku, więc albo biorę coś z domu, albo kupuję niedobry angielski obiad na stołówce. Zatem przed pracą wolę się najeść. Praca fizyczna, dużo chodzenia..


sobota
wieczorny wypad: alkohol i czpisy

niedziela

śniadanie 20:00
udka kurczaka z szalotkami i czosnkiem zapiekane w piekarniku + surówka
obiad 02:00
ryż pełnoziarnisty zagotowany i podduszony z owocami
kolacja 08:00
(czekoladka)
omlet z papryką, wędzonką, pomidorem i cebulka

poniedziałek

śniadanie 20:00
makaron z grzybkami
obiad 02:00
sałatka owocowa
kolacja 08:00
pasta rybna

wtorek

śniadanie 20:00
żurek + biała kiełbaska
kotlety drobiowe bez panierki z konserwowym ogórkiem i cebulą
obiad 02:00
(batonik o północy)
sałatka grecka, jabłko, mandarynka
kolacja 08:00
mufinka
bułka żytnia z serem i pomidorem

więc to mniej więcej tak wygląda.. staram się oddzielać posiłki tłuszczowo-białkowe od węglowodanowych. W pracy piję dużo kawy/herbaty bez cukru, albo zwykłej wody, w domu zdarzy się pić diet colę, ale głownie soki (no added sugar).
Będę wdzięczna za wszelkie sugestie.. bo rybka powinna płynąć w inną stronę!

Ja sama jestem beznadziejna w planowaniu posiłków, więc niewiele pomogę. A liczysz kalorie?
Kurde zaczynam żałować, ze jednak nie wyjechałam na ten rok do Anglii, ale chyba muszę się opanować, bo wybrałam słusznie i decyzję przemyślałam na wszystkie strony. Poza tym wszystko jeszcze przede mną. A żałuję głównie dlatego, że perfekcyjnie nauczyłabym się języka. Bo niby znam bardzo dobrze, ale wolałabym znać perfekcyjnie, jak swój ojczysty

Bianca

Co do liczenia kalorii- to nie dla mnie.. psychicznie do tego rodzaju diety się nie nadaję.. pozatym przy moim trybie życia (praca fizyczna) to dieta 1000 kcal szybko by mnie wykończyła

Co do Anglii - taki wyjazd na pewno dużo daje, poznaje się nowe słownictwo itp itd. Ja nie mam z językiem najmniejszego problemu (no chyba, że jestem bardzo podekscytowana, albo próbuje wyjaśnić techniczne sprawy - czyli podobnie jak w języku polskim) a mimo wszystko dalej mam kompleks, że mój angielski nie jest dobry, że ten durny rozpoznawalny akcent. Jestem tu już prawie półtora roku i w dalszym ciągu musi minąć troszkę czasu zanim zacznę rozumieć bełkot nowo-poznanych ludzi, którzy rozróżniają tylko 3 podstawowe czasy i nie trudzą się, by wymawiać końcówki wyrazów. Jestem jednak w stanie stwierdzić, że w przeciągu roku nauczyłam się dużo, osłuchałam się też z językiem.. ale to jeszcze nie koniec nauki.. Niektórym jednak wyjazd prawie nic nie daje, bo przebywają wśród rodaków, bo nie chcą rozmawiać z Anglikami.. szkoda.
Bianca - tak na prawdę też nie masz czego żałować - teraz jak rozumiem zaczęłaś studia, więc doskonale rozumiem Twój wybór.. ja bym też postawiła to na pierwszym miejscu. Życzę powodzenia..

krytyka z moje strony jest taka, ze w kazdy dzien [oprocz soboty] bylo cos slodyczowego lub kalorycznego. wyeleminuj to na rzecz warzyw, owocow, ewentualnie jakachs orzechow czy pestek. tez kaloryczne ale zdrowsze...

Tyle że ja miałam do wyboru: studia psychologiczne tu czy studia psychologiczne w Portsmouth. Bo dostałam się i tu i tu. Ale po burzy mózgów doszłam do wniosku, że łatwiej mi będzie się dostać tam kiedykolwiek indziej niż tu na Uniwerek Warszawski po raz drugi, bo musiałabym jeszcze raz startować w rekrutacji, a gdybym wyjechała, to nie mogłabym poprawiać matury, a z takimi wynikami mogłoby mi zabraknąć punktów itd itp bla bla. W każdym razie będę próbować z wymianami i stypendiami zagranicznymi albo wyjadę na studia podyplomowe. Na razie idę czytać, żeby mnie nie wywalili, bo to by dopiero było

więc halawayko, zasada jest taka (oprócz tego że julcyk ma rację )

na początek dnia węgle
na środek węgle i białko
na koniec białko

tłuszcze umiarkowanie wszędzie byle zdrowe...

chodzi o to że węgle z początku dnia spalisz, a białko na koniec dnia przed spaniem jest dobre, bo go nie spalisz, a uzupełni zapasy w mięśniach, a nie zamieni się w tłuszcz
więc

niedzielny powinien wyglądać tak:
ryż, omlet, udka

poniedziałkowy ok

wtorkowy odwrotnie czyli to co na śniadanie na kolację

co do godzin to myślę że przerwy ok, z tym że jeślibyś dałą radę spróbuj jeść co 3 godziny z tym że na przekąski bierz owoce, a nie batoniki, na drugą przekąskę, lepszy byłby jakiś jogurt lub coś mniej węglowego...
...ale to zależy o któej wstajesz i chodzisz spać, żeby nie iść spać wcześniej niż 2h po ostanim posiłku....

...więc reasumując...
rano: pieczywo razowe, ryż, makaron, warzywa, jajka
obiad: makaron i ryż, kartofelki ale jako dodatek, a tak to mięsko, rybka i warzywa...
kolacja: jw. ale już bez węgli czyli ryżu i makaronu

ale też uważaj na ilości i kaloryczność...niech będzie koło 1500 w sumie

będzie dobrze

tyle moje SUBIEKTYWNE zdanie

a dobrze jeśli byś jeszcze poprosiła trisskel o komentarz ona jest specem w nocnym życiu