Wątek: Cel - conajmniej 20 kg mniej z MM

Kasiu przepraszam ale jak przeczytałam to wydawało mi się że malutko to coś

Dzięki za troskę

A jutro zjem:
śniadanie
identycznie jak dzisiaj: jogurt 150kcal, 4 łyżki musli 120 kcal, łyżka orzechów 70kcal= 340
II śniadanie: 2 wafle ryżowe - 80kcal, 1 parówka - 130kcal
obiad: pulpety z piersi kurczaka (170g) 210kcal + warzywa z łyżeczką oliwy 50kcal
kolacja: sałatka z brokułów - 200kcal

Witam
Ja muszę mieć codziennie inne menu, bo nie mogę tego samego jeść non stop

Życzę sobie i Wszystkim wytrwałości ja na razie wytrzymałam 15 dni i to z dobrym skutkiem!

Pierwszy raz nie oszukuje - siebie i innych i widzę efekty !!!
Tym razem naprawdę tego chcę!
Przegięciem był dzień, w którym Pani w tramwaju chciała mi ustąpić miejsca, bo myślała, że jestem w ciąży ...

agapinko moje też się różni, no poza śniadaniami
obiady mam codziennie inne. no chyba ze zrobie wiecej i zostaje na drugi dzień.


Arsenia gratuluję!! podobno najtrudniejsze są początki, więc teraz powinnaś mieć z górki i tego Ci życzę

Obiady u mnie codziennie inne
I jeszcze nieraz rodzinie gotuje normalnie a sobie dietetycznie

Moje menu na jutro:

śniadanie: parówka, sałatka z brokułów, wafel ryzowy - 350kcal
II sniadanie: jogurt mala jogobellka 150cak + łyżka orzechów 70kcal - 220kcal
obiad: makaron 180kcal z białym serem 130kcal i malinami, moze do tego troche cukru bo maliny sa dosc kwasne
kolacja: pół puszki filetów z makreli 150kcal w sosie pomidorowym+ wafel ryżowy 40kcal

wychodzi około 1070kcal.


agapinko masz jakiś pomysł na dietetyczny obiad, najlepiej bez miesa...

Warzywa na patelnię polecam
kalafior gotowany z sosem .... - sos: łyżka jogurtu naturalnego, łyżka ketchupu

Ja preferuje mięso, to więcej z mięsem coś mam

Menu na jutro

sniadanie: dwie parówki i 2 wafle ryzowe
II sniadanie: jogurt + łyżka orzechow
obiad: piers kurczaka (140g) + pół paczki warzyw na patelnie+łyżeczka oleju
kolacjaL: sałatka z tunczyka

Wg moich obliczeń (bez warzyw) wychodzi 930kcal. Do tego dojdzie prawdopodobnie miód

Kasiu, tak jak obiecałam, zaglądam :P :P :P :P

Menu fajne, zdrowe, sporo białka, dobrze skomponowane, ale dodałabym jakieś warzywka do śniadanka, np. ogórka czy pomidorka + sałata :P :P im więcej warzyw, tym lepiej :P

Możesz też jakieś jabłuszko wrzucić zamiast miodu, dobrze działa na perystaltykę jelit :P

Buziaki