Wątek: MOZE DIETA SB? JA MAM ZNOWU 20KG DO STRACENIA.....

2 kilo poszlo w zapomnienie zaraz po 3-4 dniach a dalej waga ani drgnie to strasznie frustrujace!! kiedys taki zastuj to miewałam przy 75 kg!! cholera czlowiek coraz starszy sie robi i metabolizm sie spowolnił. niecałe 2m-ce do sylwestra trzeba wiecej działac.

te wieczory mnie dobijaja -zawsze cos musze wtedy podjesc-a to migdały, a to jabłuszko a to cukierek bez cukru-powstrzymac sie nie moge. na poczatku cwiczylam codziennie ale troszke czasowo sie nie wyrabiam i mysle ze 3x w tygodniu to dobry poczatek...

ale się ciesze!! waga rano pokazała troszke mniej (81,7)!! a i jeszcze @ mi wode w organizmie blokowała teraz to juz z górki!!

moje dzisiejsze dietkowanie:
śniadanie- 120g twarogu 0% z 2 łyżeczkami dżemu bez cukru

2 śniadanie - garść suszonych owoców z orzechami

obiad w pracy na zimno -smażony łosoś (zaszalałam a co ...) i ok 300 g warzywek

na kolacje -planuje kilka mandarynek - mniam cos słodkiego!

spalonych kalori nie umiem wyliczyc ale było-45 min cardio x - i z 25 min z carmen electrą-ale tych wygibasów przerobic w całości nie mogłam-hihi

KURCZE WOLE TEGO 1 STRAŻNIKA WAGI -TAK JAKOS BARDZIEJ REALNY TEN CEL...!!

kolejny dzień trzymania dietki !!

czuje sie super i energi też mi nie brakuje
co ja wczoraj jadlam
ś - jajecznica z 2 jaj na 1 łyżeczce oliwy z oliwek+pomidor
"o"- kilka lisci kapusty pekińskiej , pół papryki, 5 plastrow szynki z kurcząt
k - serek mozarella z pomidorkiem i bazylią - mniam
coś extra to 2 wafle ryżowe z czekoladą (160 kcal) to to dopiero było mniam

dzis sobota i duzzzzo pracy w domku w związku z tym zjadłam tylko śniadanie i obiado-kolacje

ś - gotowana marchweka , pietruszka, 2 ogorki kiszone,plasterek cebuli,żółtko i 2 białka + jedna łyżeczka majonezu i wyszła całkiem dobra sałatka.
obiado kolacja - na oliwie z oliwek usmazona piers i warzywa z patelni (moze z 300g)

piszac to sama widze ze musze zaczac wiecej gotowac a nie smazyc-warzywka z wody sa tak samo pyszne!!

ćwiczeń wczoraj nie robiłam bo @ mnie troszke blokuje, ale dzis planuje ( mimo późnej pory) latino aerobik i lekki pilatesik ok 40 min

a kilogramy precz precz ode mnie!!!

dzis święto a ja sobie zafundowałam taki pracowity dzień

co ja ćwiczyłam....hymm próbowałam 10 min kardio na rowerku stacjonarnym-interwałami ale po 7 minutach myslałam że zemdleje, potem był godzinny trening cłego ciała ale jeszcze mi było mało i poprawiłam 20 min aerobiku i 4x 8-miominutówki.
najlepsze jest to ze jeszcze mnie energia rozpiera!! chyba mnie cos opętało-hihi!!
ciekawa jestem czy jutro sie rusze, czy moje mięsnie sie nie zbuntują....?

musze sobie przygrzac obiadek bo cos zaczyna mnie ssac.......

a uparte kilogramy precz ode mnie

chce nosic rozmiar 40 a nie 48 jak niekiedy bywało

dzis kolejny udany dzień dietkowania i.... ćwiczeń!!!

ależ ja jestem z siebie dumna!

ś- serek wiejski light + 2 łyżeczki dżemu truskawkowego bez cukru
o- 3 skrzydełka i mieszanka warzyw(marchew, brokuły i kalafior)
k-szklanka mleka i 3 kostki gorzkiej czekolady

pewno koło 22 znowu zjem wafla ryżowego z czekoladą ale co mi tam-nie zaszkodzi przecież

ćwiczonka na dziś - 20 min latino aerobiku i 1 h stretchu
po tym jak wczoraj dałam moim mięsniom popalic ten stretch był konieczny !

wiem że wytrwam - twardym trzeba być a nie miętkim!!!

mam silną motywacje

no co ja mam tu sobie napisac?
nikt mnie nie chwali jaka jestem dzielna w swym dietkowaniu to sama musze sie głaskać po główce!!

jestem mała, śliczna, słodka co mnie jeszcze spotka....?
moje jedzonko na dziś:
ś - serek wiejski +2 łyzeczki dzemu b/c
o - sałatka
k - sałatka
przegryzki to rodzynki, orzeszki, 1 łyżka śniadaniowego muslii tez b/c


a ćwiczonka...?
super i mi mało
ciągle mam tak ze jak zaczne to przestac nie moge-a jakie mam super zakwasy(problem na schodach)

co ja dzis zrobiłam..

latino aerobik-taka sobie juz to dla mnie rozgrzeweczka 20min, pilates-głównie na brzuszek 20min a na koniec najlepsze 1h cwiczonek typu kigboxing-nie wiem jak poprawnie napisac- ale super sprawa -pot sie leje strumieniami!!

no i nastał ten dzien kiedy to sie pogłaskać nie moge!!
ale mam wytłumaczenie-boli mnie głowa (ciśnienie ściska mi skroń) i od rana poza serkiem to mało co zjadłam-spadek energii totalny!!

ś -tradycyjne serek wiejski z dzemem b/c
o -troszke sałatki-wogóle nie mogłam sie do niej zmusić
k- dopiero przyszedł apetyt i na sałatke-jak dodałam łyzke majonezu-tuńczyk bez niego jest blee


potem krótkie ćwiczoka
lekko łatwo i przyjemnie: latino aerobik, pilates razem 40 min+ 2x 8 min-później córeczka zawołała jeść i juz mi sie nie chciałao wracać do ćwiczeń

Ja cię pochwalę, bo świetnie ci idzie ! Kurczę narobiłaś mi smaka na tuńczyka, jutro sobie zrobię
Miłego wieczoru

wczoraj dietka ok i ćwiczenia kardio były-45 minut

a dzis:
dietka
ś - serek wiejski 3% z 1 łyżeczką dżemu bez cukru (kończy mi sie a w moim mieście takiego kupić nie można )
o - sałatka. kawałki ryby bez panierki + fasola czerwona + kukurydza
k - jajecznica
przegryzki tez były 2 śliwki suszone, 2 morele suszone i garść migdałów

a ćwiczonka to latino 20min, pilates 20min, odmładzanie 20 min, wzmacnianie tez chyba 20 min ale mi mało i sobie dołożyłam troche stretchu razem półtorej godzinki.
Ochota do ćwiczeń też wróciła i to mnie cieszy. Tylko coś rozleniwione ciało sie buntuje i stawy trzeszczą!!

i najwazniejsze -osiagnięty pierwszy cel !!!!
drugi cel to 75kg małymi kroczkami jakoś łatwiej.........

No no-pieknie Ci idzie!!!Drobnymi niepowodzeniami się nie przejmuj!!! Badż wytwala i konsekwentna!!!
Buziolki !!!
I JA KIEDYŚ BĘDĘ MIAłA TAKĄ SUKNIĘ I TEŻ TAK BĘDĘ W NIEJ WYGLĄDAŁA HIHI